http

tutaj był w 100% na masie --------- tak wyglądał na rzeźbie przy dużej wadze - 155 kg (2004 rok) http://www.sfd.pl/1/images2005/20050125103842.JPG - tak tak, na rzęźbie! Przynajmniej taką jaka potrafił zrobić. a tak wyglądał kiedyś na rzęźbie (około 137 kg) http://www.fitnesspont.hu/mass-shop/picture_gallery/Greg_Kovacs/Greg_Kovacs_005.jpg inne [...]

Peter Aerts http://www.peteraerts.com/ Ray Sefo http://www.raysefo.com/ Ernesto Hoost http://www.ernestohoost.com/ Remy Bonjasky http://www.remybonjasky.com/ Cyril Abidi http://www.cyrilabidi.com/

Andy Hug http://www.andy-hug.com/ Semmy Schilt http://www.semschilt.com Francis Botha http://white-buffalo.jp/ Ray Sefo Fight Academy http://www.planethealth.co.nz/ Mejiro Gym http://www.mejirogym.com/

@ arni http://www.sfd.pl/search.asp poza tym napisz cos o sobie (staz, podejrzewam ze go nie masz wogole, wiek, mase, itd. itp.) nie jestesmy jasnowidzami i nie wiemy jaki trening na Ciebie podziala, jeśli mam być szczery to nie wierze w te 20 kg, probować możesz bez tego na pewno nie poprawiesz wyniku, koledzy Ci podali juz linki do treningów, [...]

[...] w mojej obecnej kondyncji finansowej to wybieram miedzy /lepszych w tej kategorii cenowej nie widze, ale jesli sie myle prosze wyprowadzic mnie z bledu / : Orbitreki : -- http://www.allegro.pl/show_item.php?item=72474768 -- -- http://www.allegro.pl/show_item.php?item=73645593 -- vs Rowery : -- http://www.allegro.pl/show_item.php?item=71666899 [...]

prosze : http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=glukoza . http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=ostrowia . http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=tauryna . http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=maltodekstryny . http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wit-c Miłego czytania

[...] 3 serie 3 serie na skosnej lawce(mam skośną ławkę) rozpiętki 3 serie Triceps:Wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki w siadzie 3 serie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm) 2 dzień Plecy:Wznosy barków "szruksy"(http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm)3 serie Biceps:UGINANIE RAMION ZE [...]

http://img459.imageshack.us/img459/8537/img1299mae0ed.jpg ŁAWECZKA :) http://img459.imageshack.us/img459/9291/img1292mae0qd.jpg HANTELKI :D http://img459.imageshack.us/img459/6513/img1293mae6ht.jpg SPRZĘT GRAJĄCY http://img459.imageshack.us/img459/903/img1300mae6en.jpg GRYFY I OBCIĄŻENIE :) http://img459.imageshack.us/img459/7499/img1301mae0to.jpg [...]

W tej tabeli: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=219 jest napisane ze ryz brazowy ma w sobie: B:7.1 T:1.9 W:68.1 W tej tabeli: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm jest napisane ze ryz brazowy ma w sobie: B:7.1 T:1.9 W:76.8 W tej tabeli: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/l-r.htm jest napisane ze ryz brazowy [...]

[...] obejmowal 30 serii na klate!!!" nie koniecznie, kazdy z dawnych kulturystow mial swoj sposob jeden moze i robil te 30 serii a inni robili tylko po 3 !!!! poczytaj sobie http://www.sfd.pl/temat213258/ Trening Arnolda http://www.sfd.pl/temat62866 Steve Reaves http://www.sfd.pl/temat46809 George Eiferman [...]

Witam Chcieliście troche literatury, Na teraz podstawą są wszystkie artykuły pisane przez Christiana Thibaudeau na stronie http://www.t-nation.com/ gdzie przedstawia wiele tajników rosyjskiego treningu( do niedawna niedostepnych). Sztuczki jakie się polskim trenerom nie śniły. Zbigniew Trzaskoma, Łukasz Trzaskoma „Kompleksowe [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=53238 Trening dla Trójboistów (rady Jana Łuki) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40553 Poprawić wynik w wyciskaniu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=63281 Trening siłowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40380 Piotr Pawlik - trening na siłę w wyciskaniu http://www.sfd.pl/temat187974/ Z serii [...]

czekasz na propozycję ? prosze bardzo 1. plan żywieniowy http://www.sfd.pl/temat209117 2. trzymanie sie planu http://www.sfd.pl/temat240714/ 3. spalanie tłuszczu http://www.sfd.pl/temat230835/ 4. trening siłowy plus dodatki http://www.sfd.pl/temat190781/ 5. rozwiązanie alternatywne http://www.sfd.pl/temat169521/ i tak dalej, i tak dalej, i tak [...]

sorki ale jeszcze prosze to usunąć http://www.sfd.pl/temat238182/ http://www.sfd.pl/temat217227/ http://www.sfd.pl/temat216191/ http://www.sfd.pl/temat242138/ http://www.sfd.pl/temat241527/

http://sklep.trimed.pl/product_ info.php?products_id=571 http://www.medyczny.pl/sklep/product_ info.php?cPath=281&products_id=2068& http://www.medyczny.pl/sklep/product_ info.php?cPath=281&products_id=2171& http://www.perfect- sport.com.pl/177.htm http://www.medyczny.pl/sklep /product_info.php?cPath=281&products_id=2335& [...]

http://********/auue a zwłaszcza: http://www.emedica.pl/szczeg_choroby.php3?nr=106&typ=1 http://kamicanerkowa.medserwis.pl/ http://www.info-med.pl/katalog/choroby/indeks/kamica_nerkowa.html http://www.mediweb.pl/diseases/wyswietl_d.php?id=61

http://www.sfd.pl/temat245918/ - kasacja http://www.sfd.pl/temat240460/ - j/w http://www.sfd.pl/temat244027/ - j/w http://www.sfd.pl/temat245882/ - do alternatywnej http://www.sfd.pl/temat245856/ - j/w Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2006-01-31 21:55:02

[...] -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko [...]

[...] na palce z obciążeniem na barkach zakres ok 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.Intensywność zwiększasz poprzez dodawanie obwodów. KOLEJNOŚĆ TRENINGU KULTURYSTYCZNEGO(od ACT) http://www.sfd.pl/temat242763/ Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas [...]

[...] -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko [...]