suple ?

witam
czytalem juz wszystkie te tematy z forum nt tanich odzywek ale nie znalazlem potrezbnych mi informacjii (albo slabo szukam)

bialko-ostrowia
carbo-maltodekstryny+co?
dekstroza-dodatek do kreatyny?tylko czy mozna jeszcze jakos uzywac?
wit c-ile dziennie brac 1g?2g?
tauryna-ile brac i o jakiej porze?
glukoza-co i jak?

wiem ze pytanie glupie wyszlo ale wystarczy krotka odpowiedz i jestem happy

prosze :

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=glukoza
.
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=ostrowia
.
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=tauryna
.
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=maltodekstryny
.
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wit-c

Miłego czytania

dziekuje bardzo

moze chociaz w jakich proporcjach co mieszac zeby miec carbo?