Jakim treningiem ostatnio trenowałeś? Jeśli chcesz się nastawić na siłe to tylko kilka podstawowych złożonych ćwiczen(bez zbędnej kosmetyki) coś a'la HST,skrócone FBW(lub wejdz do działu dwubój i TS, tam masz kupe takich planów które skupiają sie właśnie na tym), progresja ciężaru co tygodniowa.
to głównie od diety zależy jak będzie ona na sporym plusie kalorycznym to pójdzie masa w hst robisz po 15, 10 i 5 powt. Czyli szeroki zakres jest, co np. poruszy oporne grupy mięśniowe, zaatakuje mięśnie z każdej strony.
hmmmmmmm.......ciekawe,ja miałem to samo jak ćwiczyłem HST,ale myślałem że to od tego,że dużo wody piję a tu widze ,że to troche bardziej złożone niz mi się wydawało
staż: mały. czyli ile? bo jeśli ok mniej niż 3-4 miechy to nie ma sensu cwiczyć splitem. wtedy lepiej śmigac HST/FBW. wez sobie przypomnij dokladnie leon ile cwiczysz
moje fotki z początku redukcji i teraz aktualnie 125 kg. trening HST 3 capsy HH dziennie a za kilka dni wchodze na 4 i tak dociągne dopóki mi się nie skończą. Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2008-11-30 00:13:26
Na mase podobno dobre jest HST, ja bede od stycznia go robil, moze jakis dziennik zaloze A za 2 tygodnie robie sobie swiąteczną przerwe bo od lipca zapier**** caly czas na silce
Skonczylem wlasnie przygody z hst,troche za duzo tego wszystkiego bylo i mialem dosyc : P Pozatym wole skupiac sie na 2-3 partiach miesiniowych danego dnia
Jak robiłem HST tylko z drążkiem i poręczami, plan słabo działał na ramiona. Po dodaniu uginania i ściągania wyciągu na triceps, ramiona poszły. Ile ludzi tyle zdań, najlepiej niech wypróbuje
Radek, zerknij do mnie, aby ocenic czy znow sobie treningu dla malolatow nie rozpisalem... Mam mocne zapedy w strone FBW/HST, ale nie wiem, czy nie bladze, gdzies. Tydzien polecialem podobnym planem do Twojego i jestem bardzo zadowolony. Zerknij w wolnej chwili...
jesli przez okres swiat nie ebdziecie mogli trenowac to bedzie tez takie jakby SD wiec teraz mozecie spokojnie zrobic sobie te 3 tygodniowe hst - to tylko moze pomoc
Ja bede robil cos takiego.Bedzie to ogolnie lekki trening.Taki by tylko dociagnac do swiat i pozniej p[rzerwa i nastepne hst juz pelna para. 3 dniowy split 1.Klatka piersiowa: Wyciskanie skos rozpietki BIceps Uginanie mlotkowe ze sztangielkami Uginanie na modlitewniku Triceps Wycisk w waskim chwycie Francuskie wycisk jednoracz 2.Plecy Sciaganie [...]
[...] wiedzy tez nic nie wnosi. wiec jak nie chcesz pomóc to lepiej niec nie mów bardzo poproszę. ja sie pytam co myslicie o podanym przeze mnie rozwiazaniu a ty mi jakies fbw hst... nie mam pojecia co to jest! pisałem ze jestem tu nowy. "tu" oznacza bardzo ogólne "tu". a nie tylko to forum... fakt ze juz jakis czas cwicze ale [...]