hst

I chcesz brać się za split? Spróbuj z HST http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tutaj masz parę tematów. pozdro

heh skomplikowny ten HST musze co nieco poczytac ,a po jakim czasie mozna cwiczyc splitem ?

nie znam sie ze tak powiem ;p A nie chce mi sie bawić z tym HST tylko chce odrazu pojechac z jakims treningiem;p

ok wielkie dzięki teraz bede musiał poczytać o hst

A wiosło sztangielką, wyciskanie z klaty? Stosuj progresję w ćwiczeniach na większe partie mięśniowe, z czasem możesz spróbować z HST

[...] zeby priorytetem byl biceps , kazdy pisze co innego , a co do przykladania sie to wlasnie najbardziej sie przykladam do bica, bardzo wolne ruchy itp, w ten piatek skonczylem hst i robie 2 tyg regeneracji czyt. matura, i zaczynam spilta, a co do bica to sporbuje zaczac http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html, a co do stazu to [...]

Maciek 5x5 na razie służy, muszę zbudować jakieś podstawy siły i masy a potem się będę bawił w priorytety. Na razie do końca masy będzie 5x5 potem wchodzę na dwa tygodnie ckd a potem pewnie polecę na ud2. i trening będzie taki jak Lyle proponuje z modyfikacjami pod mój sprzęt.A od września, października wezmę się za HST clasic albo Odin version z [...]

pewnie na gadu nie wchodzi pisałem bo mam ochote na ten plan HST, ale mam pare pytań

25 KWIECIEŃ & TRENING NR.51 NOWYM PLANEM (99 SYSTEMEM WODYNA) (A-10) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s296.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedzac od czubka [...]

ciekawa ta metoda push pull hst w wakacje napewno sproboje)

push/pull i HST ?? chyba cos pomyliles albo znowu jakis wymysl nowy

HST dobra rzecz Dobrze sila mi poszla w klacie i w barkach . Ladowanie = cudowna rzecz. Wczoraj o 1 wrocilem , wstaje przed 9 mega wypoczety i rześki . Na silce masarka , klatka bic + brzuch swietnie + wszedlem na bierznie i tak przez 50 min z niej nie zszedlem Pelen energi i pary , inny ja Nawet do domu jakis taki zywszy szedlem a nie [...]

Ile cwiczen planujesz na to hst :D ? Jakies priorytety ? I jakis cel sila czy masa bardziej ? No 50 min cardio lekka reka , jakby mi ktos powiedzial to przed sobota to bym go wysmial . Jutro nogi mam nadzieje ze sila z soboty jeszcze pozostanie we mnie . Tak to ja moge sie rzezbic !! A nie ciagle zmeczenie i frustracja

dobra jest ta pierwsza czy ta ktora teraz podalem? pytam bo koncze wlasnie cykl hst i wczoraj probowalem jak bedzie mi szlo na nowym planie wiec go wykonalem a chce w nim na bic dolozyc od 5 drop set i jak go zrobilem wczoraj na treningu dipsy szly mi mega ciezko;d Zmieniony przez - BDN w dniu 2010-04-26 13:58:07

Dzięki wielkie za pomoc skorzystam z HST bo wydaje się ciekawy i pierwszy raz się spotykam z takim planem :D coś nowego dla mięśni to na pewno zadziała mam nadzieje , że plan Odina się spisze ładnie :)

[...] rows bedzie dobry? bo chcialbym jakos poruszyc plecy a drazka ani wyciagu nie mam i nie bardzo wiem jak moge to zrobic aha chcialbym jeszcze zapytac czy po zakonczeniu cyklu hst w ktorym doloze drop set do niektorych cwiczen nie wystapia spadki? bo slyszalem gdzies ze np po armagedonie czy czyms takim wystepuja. ale po drop setach chyba nie [...]

PONIEDZIAŁEK 4 Trening 10-tek HST 10-tki (2 serie): Przysiady 2 x 10 x 81 kg poprzednio 76,5kg Wspięcia na palce 2 x opór x 98 kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 x 10 x 72kg poprzednio 68kg Dipsy 2 x 10 x 13 kg poprzednio 12kg Podciąganie na drązku (podchwyt) 2 x 10 x 15 kg poprzednio 14kg Wiosło sztangą jednostronnie obciązoną 2 [...]

1. Chciałbym zacząć od kreatyny. Na forum przeczytałem, że najlepszy na początek będzie monohydrat Vitalmaxa. Czy zgadzacie się z tym? 2. Jestem w trakcie HST (w tym tygodniu kończę mikrocykl 10tek). Czy kreatynę mógłbym zacząć brać jeszcze w trakcie tego cyklu (powiedzmy na 5tkach) czy dokończyć obecny cykl , zrobić roztrenowanie i zacząć brać [...]

Hubert dobrze prawi .Pamiętam jak ćwiczyłem HST push press zawsze był jako II ćwiczenie po siadach lub MC i nie narzekałem . Cóż się dziwić że ramiona już słabe po tylu seriach wyciskań .

diete mam ulozona stosuje 3 miesiac ale waga idzie mi bardzo bardzo powoli co mnie zaczyna irytowac, 1 cykl hst mam za soba ale nie ma zbytnich efektow