hst

Uuu +2cm do ramion bez cwiczen typowych dla tej grupy.. daje do myslenia.. Wyniki swietne, chyba sam sie nie spodziewales, ze tak pojdzie ;) Sam robie teraz HST i rowniez jestem bardzo zadowolony z tego treningu Pozdro

Ja bym zrezygnował z 2 treningów tygodniowo na rzecz aerobów, wtedy by Ci zostały i tak 3treningi - sądzę, że przy Twoim stażu to odpowiednia ilość. Jeżeli trenowałeś splitem to dla odmiany możesz spróbować jakiegoś FBW proponuję HST. Dieta i trening to podstawa nie zapominaj o tym.

Nic nie zrozumiealem. To w koncu chcesz robic ABAB czy nie? Co to znaczy , ze sie miesnie lepiej zregeneruja bo beda mialy wiecej czasu? Tak czy siak grupe co 2 dzien cwiczysz. Inaczej to nie bedzie HST. Musi byc duza czestotliwosc. Plan niedobry. Nie rozumiesz ze musiasz trenowac dana grupe z duza czestotliwoscia? Wybierz sobie po 1 cwiczeniu na [...]

no chodzi mu o to ze w HST wazna jest progresja ciezaru i dzieki niej maja byc efekty wlasnie a w standard FWB na treningach korzystasz poprostu z takich ciezarow z jakimi sobie dajesz rade dobrze zrozumialem?

riphaza - zostało mi 30 capsów Venoma z poprzedniej wycinki, do tego mam 120ml Redline z VPX i myślę o Scorchu ale zobaczę jak będzie szło, może bez niego się obędzie Do tego tradycyjnie HST + HIIT pije białko i spadam spać pozdro

Dokładnie dobrze mnie zrozumiałeś pitbull. Mamy HST w którym progresja cieżaru jest b. ważna no i mamy fbw gdzie trening może wyglądać właściwie tak samo, a na każdym treningu dobieram ciężar z jakim sobie radze :) i tak sobie myślę dziwne :) Co myslicie o tym ? nie macie podobnych odczuc?

mac-fly mnie np zastanawia jedno, no bo zakladajac ze dla 15 dajmy na to przykladowo max wynosi 60, to musimy dochodzic do tego maksa przez 2 tygodnie, to znaczy zaczynamy od np 35 i machamy 15 powtorzen, sprawa ma sie podobnie do 10, caly czas zastanawia mnie to, dlaczego robic treningi z tym mniejszym obciazeniem niz wymagany dla danego zakresu, [...]

[...] i dziwi mnie to ba ja maksy staram sie bic srednio co trening lub co tydzien oparte na cwiczeniach zlozonych wielostawowych wiec jesli to nie jest fbw wiec czym jest? kopt dzieki przeczytam ten art z mila checia bo jestem nowy jesli chodzi o hst i sie dopiero o tym ucze pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-22 10:09:51

[...] sie ze po sd itd itd ... ale nawet po sd taki ciezar jakim startujemy, abstra****ac od ciezarow, bedzie nadal chyba troche smiesznym ciezarem moja intencja nie jest atak na hst bo zaczynam go od przyszlego tygodnia i sprawdze sam, nie zrozumcie mnie zle ale takie pytania mi sie poprostu nasuwaja pozdrawiam sory za brak edycji ... :/ Zmieniony [...]

Plan całkiem fajny, nie ma za bardzo do czego sie przyczepic, oprocz ilosci seri. Powinno byc tak - male partie 6-9 seri, duze partie 9-12 seri. Czasem wystarczy zmiana dlugosci przerw, intensywnosci, ciezaru lub kolejnosci cwiczen. Gdy to nie pomoze - zmiana rozkladu dni lub zmiana systemu treningowego (FBW, HST...). Zmieniony przez - maciek1993 [...]

juz spiesze z odpowiedzia: "HST zasadniczo opiera się na kilku wielostawowych ćwiczeniach, podczas gdy w niektórych programach FBW możesz stosować wiele ćwiczeń, w tym izolowane (choć nie jest to jakaś norma)" o z tym jak juz mowilem tylko w malej kwestii: co do cwiczen izolowanych ;) djsmalec ;) pozdrawiam

kopt ok! nie bede sie w to zaglebial chodzilo mi tylko, ze nie tylko hst skalda sie z cwiczen zlozonych i nie kazde fbw wyglada tak, ze brak mu wielostawowych to wszysko ;) to nie jest glowny watek tej dyskusji (bardzo ciekawej), wiec juz w to niewchodzmy (byc moze chodzi nam o to samo a ja to zle odebralem, nie chcialem dezawuowac twojej [...]

zambo ok technika kopt dzieki za artykul kanarek odpowiedzial na moje pytanie z ta progresja ;) teraz zostaje mi wyprobowac hst w praktyce i zobaczymy jak pojdzie pozdrawiam

Jacku mam pytanie , obecnie ćwiczę zgodnie z systemem HST, skończę go z końcem lutego, jestem dość zadowolony z tego typu planu, to fajna odmiana od splita, ale raczej nie nadaje się w moim przypadku na podstawowy plan wracam spowrotem na split, oczywiscie jak zrobią tygodniowa - no moze nawet 2 tygodniową regeneracje tryb zycia i obowiązki [...]

Można, ale lepiej trochę pokombinować, np. HST, później przerwa i np. split, aby organizm otrzymywał różne bodźce, co zmusza go do rozrostu :P

Gratulacje bardzo dobre wyniki zarówno siłowe jak i obwody. Dresik przysiad 180kg zadziwiłeś mnie, duży skok do góry. SOG Peponent Jak zwykle w testach mocno na plus. SOG Na pewno niedługo spróbuje HST bo jest tego warte !

ok plecey tak ale nogi nie nie cehcee nastepnej operacij,a motyla widaec jak napne ja prosze o porade co z klata zrobic? jutro wstawie moze wiecej fotek idaec niedosyt tej gów..anej klaty jake cwieczenia robic?hst dobze zadziałało na lapki a klata tylko troche poszla

Witam. Po pierwsze nie podoba mi sie kolejnosc cwiczen. Po drugie po co tak kombinowac z zakresami powt. itd? Zrob poprostu normalny HST. Po trzecie najlepiej jakbys zrobil to co zalecalem w podwieszonym plus jesli koniecznie chcesz, a widze ze chcesz po jednym cwiczeniu na rece. Ja rak nie cwicze juz od dawna i nie narzekam. Po czwarte ABABAB [...]

Jeśli chcesz robić HST,to tego treningu nie wytrzymasz.Pozdrawiam.

zastanawialo mnie kilob czemu zrezygnowales z treningow fbw opartych na zlozonych na rzecz hst czy powyzsza odpowiedz wyczerpuje to zagadnienie ?? pozdrawiam