hst

hardgarnir mam pytanie znalazłe taki arty. twojego autorsta i czy moge zastosowac do do całego panu treningowego a na wielkie grou pieśni zmiast 5 seri robic 8 lub zamiast 5 powtorzen robic 8 jak lepiej ??? moja propozycja dla ciebie oraz dla calej masy mlodych,zblakanych owieczek: trening 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady [...]

Chuck, nie uwazam za powazne hst wiec nie uwazam zebym w tej kwestii mogl Ci pomoc. Zbyleq max 4tygodnie ten trening. Road to 5 zjedz jako przedtreningowy a 4 jako potreningowy. Pozostanie Ci tylko 6bez zmian. POzdrawiam

zaczynam przygode z hst wiec mam pytanie jakie suple najlepeij sie do tego nadaja. CZy kreatyna da dobre skutki ? czy lepiej sie ograniczyc tylko do diety ?

Pepo polecał zawsze stałą suplementację kretą jak robił parę cykli hst pod rząd.To tak na marginesie. kreatyna bcaa i glutamina jako opcja.

na hst też można robić redukcję, wszystko zależy od diety.

Odin a jak HST?

Chyra - co to kapucha? hst już robiłem kiedyś.Fajny trening.I bardzo rozsądny.

a robiles chociaz hst?

a robiles chociaz hst? nie wcale... tak robilem, staz z przerwami cos okolo 8miechow

to rekinka juz nie ma? jaka szkoda tez lece na trening pampusy plerów kurva juz 2 lata cwicze ciagle systemem weidera i za ****a nie moge sie przestawic zeby pocwiczyc cos innego typu hst,heavy duty chodz mam w planach zawsze robie ciagla progresje na silce nie wiem czemu kurva ? narazie

jade na hst teraz, czasami biegam ale mało częsćiej jazda na rowerku stancjonarnym i jest wszystko ok, tylko nie przesadzaj z tym bieganiem, może wypróbuj HIT

Co to znaczy wchodzi ?? Od kiedy to pompa ma cokolwiek wspolnego z przecwiczeniem miesni albo ich wzrostem ?? Skoro przy 2 seriach nie mozesz miesnia przecwiczyc to Twoje umiejetnosci cwiecznie wymagaja jeszcze wiele pracy. Ja w moim HST jak sie biore za bicepsa w izolacji to po jednej serii ma juz dosc.Nie wiem jak wy cwiczycie ze macie z tym [...]

Podam prosty przyklad jak zaczynam swoje HST od wycisku na klate i przykladowo bede robil 2 serie po 10 powt. 60 kg. to zaczynam od 3 serii aklimatyzacyjnych pierwsza to 5 powt. 30 kg druga to 3 powt. 40 kg. a trzecia to 3 powt. 50 kg. i wskakuje juz na serie wlasciwa i po 10 powtorzeniach seri wlasciwej czuje kazdy fragment klatki :) Serie [...]

ale mi chodzi o najzwyklejszy, najprostszy FBW. 3x tydzien. bez 15-10-5 zigzakow itp . tu nic nie trzeba ukladac. dlatego FBW robi sie popularny, poniewaz jest prosty, czytelny i przystepny w przeciwienstwie od HST czy 15-10-5 w ktorych wyumagane sa maxy itp. w najprostszym FBW, ktory jest teraz popularny w dziale nie ma takiego czegos. a co do [...]

Ja jade juz miesiac pierwszym w moim zyciu FBW tylko jako HST i jestem zachwycony.Przerabialem juz rok temu splity rozne wlacznie z jedna grupa raz na tydzien a pozniej jedna grupa 2 razy w tygodniu.I teraz jestem po prostu zachwycony efektami generalnie najgorszy trening dla mnie to byl split raz na tydzien grupa o wiele lepiej szlo 2 razy w tyg. [...]

to jak nie byles zmeczony po hst oznacza ze zmarnowales ostatnie 8 miesiecy, rob fbw i zobaczysz czy podziala na ciebie czy nie, a szukaj odpowiedzi na www.wrozkabarbara.pl

mysle, że jak mogłeś przy splicie- i nie bylo negatywnego wpływu- tak możesz biegać również i na hst. jeżeli czułbyś, że jest za cięzko to poprostu obetnij troszku biegania.

Hiit bedzie wygladal tak, ze bedzie 60s trucht 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 60s trucht mała literówka HIIT :) http://www.sfd.pl/HST_a_bieganie-t166895.html http://www.sfd.pl/hst+hiit_czy_zwyk%C5%82e_bieganie_lepsze_na_nogi-t309795.html

nie ma kakretow ;D ale cos wymysle... Ty osobiscie jestes za FBW?? ;D qrde az mnie korci wyprobowac... nie wiem czy ten trening mi spasuje ale postaram sie sprobowac od stycznia. Jak znajde to wkleje tu moje HST ktore wczesniej ukladalem...ocenicie i poprawicie (mam nadzieje) ;]

tzn rozumiem, że tak gdzie wstawiłeś lub to mam sobie wybrać jedno ćwiczenie i zastosować je we wszystkich mikrocyklach ?? słuchaj a jak wygląda sprawa serii w HST ??