hst

Spoko. Bądź cierpliwy. Ja mam (miałem) podobny problem. Zacząłem ćwiczyć HST, ułożyłem dietę i w ciągu miesiąca jestem w stanie przytyć ok 4kg... Powodzenia.

HST, jest minimalistyczne, ale to nie znaczy opieprzanie sie... Na upartego mozna robic i MC i przysiad, ale w zalozeniach daje sie na zmiane... Po efektach bedzie widac najlepiej...

Ja poleclam najpierw HST a pozniej FBW... Podobno dobrze rośniesz po tym cyklu Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2008-11-16 09:25:50

split? FBW? HST? zdr.

Do treningu wal HST

Długo nic nie pisałem bo tak naprawde nic ciekawego się nie działo. Jestem na low- carb od ponad miesiąca i czuję się bardzo dobrze. Waga i obwody troche poleciały mimo braku jakiejkolwiek aktywności. Pierwsza watość jest z 28 lipca jak zaczynałem a druga 17.11. Waga : 140 - 127 kg Obwód klatki : 138 - 127cm Obwód ramienia : 46 - 42cm Obwód [...]

Ale czy aby cwiczenie z krzeslem, nie mija sie z celem? Ogolnie nie jestem jego amatorem. Co do CM i przysiadu, nie odczuwam zmeczenie, ale moze faktycznie zaczne rzeplatac. Ile przerwy miedzy seriami w takim razie? przy 15 i 10 nie bedzie problemu, zreszta mysle ze odkad cwicze HST czuje sie znacznie lepiej i silapodskoczyla z pewnoscia, ale [...]

Nic nie pisałem przez tydzień ponieważ musiałem przerwać trening z powodu choroby (coś z jelitami) :/, nie byłem w stanie siedziec nawet przy kompie, wogóle to nie bylem do życia . Wiadomo jak choroba to i spadek masy, mam nadzieję, że szybko to nadrobie i postaram się uaktualniać wpisy w miare możliwości i czasu. 17 Listopada 2008r. Pierwsza [...]

80 to słaby wynik na tą chwilę. Przed chorobą i przerwą w treningach było więcej:) Nuk nigdy nie zaniedbywałem. Reszta jednak bardzo słabo, ale cóż w pierwszym cyklu HST po przerwie lepiej dać mniej a lepiej go przepracować, niż rzucić się na ciężary i nie ukończyć tak jak trzeba.

studensky, "follow the leader" => Wodyn kowalkrk, to było w wakacje wtedy dieta i regeneracja 100%, trening HST. Teraz jest chyba mniej, ale to wkrótce zostanie nadrobione. Hihihehe, obrazek w profilu jeszcze bardziej interesujący a... ,heh. to przecinek, kropka czy znak zapytania rion10, zapraszam. CC daje fajne efekty, ale raczej w [...]

A ja mam wiekszego powera niz kiedykolwiek :D Mimo iz waga oporna, i po prawie 2 tygodniach HST podskoczyl ledwo kilogram (zobaczymy co dalej) to jednak ;ubie to robic, i narazie nic nie wskazuje na jakiekolwiek zachwianie:P trzeba forme robic TYle ze u mnie wyglada to tak, ze cwicze z kumplami, ale jak widze jak odwalaja to wszystko, to [...]

w poprzednim temacie tak sie upierasz prze tej ilosci serii, a jak widac nie sluzy tak ladnie. Moze sproboj tak, hst z progresja serii, i maxymalnie przy piatkach, 3 serie na duze grupy 2 serie na male.

No ale jak ma coś rosnąć jak jest nietrenowane Mówię tylko, że nie jestem "zwykłym ludziem" jak mówi nazwa działu i stosuję się do większości zaleceń kulturystycznych z tego forum bo moim celem nie jest sezonowe pyrknięcie 2 kilo masy, tylko systematyczne rozbudowywanie się do znacznych rozmiarów aż do granicy biologicznej(oczywiście w [...]

Tu chodzi o to żeby w ogóle zaczęło rosnąć Bo na splita już nie mam za bardzo pomysłów i będę sobie przeplatał z HST bo organizm ma już dość splita chyba(przyzwyczaił się). Jednak przy takim planie jak dał Kris to ja mam trening 20 minutowy i zmęczyć się nie zdążę na pewno No i zwykłem słuchać ludzi sporo większych od siebie a Kris jakimś bykiem [...]

musiałbyś poszperać w dziale z odżywianiem zobaczyć jak to mniej więcej wygląda bo też nikt o rygorze jakimś wielkiem nie pisze hmm... co do treningów.. znasz zasady FBW/HST? ja bym właśnie tego typu treningi proponował. W dziale "alternatywna droga" jest tego pełno. W razie pytań w sumie wal u mnie w dziale

Skoro sie przetrenowales to popelniles podstawowy blad wiec sie nie wymadrzaj. W HST tak dobierasz objetosc zeby sie nie przetrenowac. Jestes doskonalym przykladem na "im wiecej nie znaczy lepiej". Zmien objetosc nastepnym razem. Nie szalej. I nie miej pretensji do kolegow, ktorzy chca Ci pomoc nie majac w tym zadnego interesu.

a czy ty w ogóle wiesz co to jest przetrenowanie z takim stażem treningowym ? doświadczyłeś tego ? wiesz ile cykli hst mozna zrobic przez pół roku? Tez zaczynałem od przeładowanych planów ale nie do tego stopnia zeby nie moc kontynulowac go w polowie. Staz mam wiekszy, cwicze odkad pamietam ale wpisałem taki i go nie akutalizuje bo wtedy mozna [...]

Robie hst od poł roku i jestem na koncu IV. Ty to sobie mozesz klasyfikowac tylko ze twoje zdanie sie nie liczy. Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-11-19 12:38:54

6 miesięcy - 24 tygodnie cykl HST "długi" (15,10,5,neg.,SD)- 10 tyg cykl "krótki" (10,5,neg.,SD)- 8 tyg 24/10 = 2,4 cyklu 24/8 = 3 cykle Więc nie wiem jakim cudem ty zrobiłeś 4. Chyba że robisz tylko 10 i 5 :D Poza tym nie wiem ile jeszcze musiałbym postawić emotikon żeby zrozumieć że text był półserio. Żal.pl

Podczepiam się pod temat. Wyciskanie żołnierskie - mocno akcentowane w HST... Wytłumaczcie mi proszę, jakie są główne różnice (wpływ na układ mięśniowy, kontuzjogenność ćwiczenia) pomiędzy żołnierskim i "zwykłym", gdy siedzimy na ławce bez oparcia lub korzystamy z oparcia ławeczki. Co lepsze/co stosujecie i polecacie? Czy ćwicząc [...]