hst

za dużo ćwiczeń na klate wywal te "przenosy" na bic też wystarczą 2 ćwiczenia, to samo barki 4 ćwicznia za dużo. A czemu wszedzie 12 powtórzeń? nabawisz sie przetrwnowania :P Polceam HST jeżeli ćwiczyliście splitem dla odmiany na pewno będzie to urozmaicenie

Witam. To dzial Alternatywna Droga, poswiecony alternatywnym metodom treningowym (hst, hit, inne full body - bo teraz full body to juz raczej nie jest typowe podejscie). Twoj post raczej nadaje sie: polowa - do odzywiania - tylko musialbys wypisac gramature tych produktow, polowa do treningu. Moge tylko zasugerowac, ze ostatni posilek jakies pol [...]

brother za ciezki? tu nie chodzi o to, czy da rade przeprowadzic SPLIT-bo da bez problemu, a o jego efektywnosc. Z mniejszym stazem miesniemoge byc atakowane czesciej, bo nie potrzebuje az tak duzej regeneracji, wiec do przesilenia nie dojdzie, natomiast po 5 miesiacach przemyslanych treningow mozna spokojnie brac sie za splita. To nie jest jakas [...]

Ja może plan Knife'a lub 15/10/5 Wodyna lub HST

Jeżeli chcesz trenować systemem HST,to w pierwszym rzędzie zapoznaj się z teorią tego treningu i nie wypisuj bzdur. http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Pozdrawiam.

[...] miescie od zaje**nia. Co do starszych czasow, to wwo,pfk,chyba wszystko gdzie Volt robil bity (tak do 04, kazdy mixtape), gano, troche kawalkow liroya,flexxip,peel motyff,hst,WNB,7 lez i wiele wiele innych dobre na uspokojenie: http://www.youtube.com/watch?v=YJ-I910rVSA&feature=related [...]

A Moze HST ?? Sprobojesz??

15-10-5 Robisz w tygodniu, a to przez jakis czas + Stopniowa Progresja przy HST MOze warto sprobowac >?

TBT masz tutaj: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/totalbody_training;jsessionid=C9330B5B6A2F61E67F6DC5081E5DB711.hydra tutaj w wielkim skrócie szybko skrobnąłem 3 zdania: http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe__FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498-s12.html Chodzi o zasady TBT, które są ....logiczne i [...]

Te 7 kg, to tak na oko to co jest jeszcze zbędne w okolicach pasa i ud (może i jest tego więcej). CZYLI ROZUMIEM, ZE TYLE JESZCZE CHCESZ SCHUDNAC W TAKI PRZYPADKU BEDZIESZ WAZYL OKOLO 64 KG PRZY WZROSCIE 177 WNOSZE Z TEGO ZE PRAKTYCZNIE NIE MASZ MIESNI ?? JESLI TO JEST PROBLEM TO RACZEJ INACZEJ WIDZE ROZWIAZANIE JESLI JESTES POCZATKUJACY TO MASZ [...]

Redukcja 2,5 kg na tydzień. Dwa - przy CKD mój wolny metabolizm zwolnił jeszcze bardziej. EFEKT W POSTACI UTRATY 2,5 KG TYGODNIOW JEST ZBYT DUZY POLECXAM OKOLO 0,5-1 KG NA TYDZIEN PRZY TAKIM TEMPIE NIE BEDZIESZ ODCZUWAL SPOWOLNIENIA METABOLIZMU no tak... max dla x powtórzeń, a nie maxymaly max, dzięki - od razu źle bym zaczął... czy [...]

To ja się podziele swoim :) Zacząłem trenować 10.2011, więc pierwsze zdjecie z lewej to jest przed pojsciem pierwszy raz na silownie: http://www.smrw.lodz.pl/~adamt/porownanie.jpg Trening to HST, dieta zbilansowana. przez 10 miesięcy +4kg Obecna waga 90kg Czekam na konstruktywną krytykę :) Nie oglądać się za moim futrem :D:D Zmieniony przez - [...]

Jutro stestuję i zdam relację jak będę się czuł po trening HST i tym środku Zastanawia mnie tylko jakoś tych aptecznych. One nie są przecież przeznaczone do podawania drogą doustną. Co innego to forma glicerolu w masakrze. To tak jakby porównać jakość ostrowi do jakiegoś zagranicznego drogiego i sprawdzinego białka. Chyba że się mylę

Dzień 6 C2H5(OH)3 Chęć do treningu jak nigdy. Pierwsze co mnie zmartwiło to znowu silne pocenie już przy rozgrzewce. Trening wykonany znowu jak najbardziej poprawnie technicznie. Przy ćw złożonych takich MC i wiosłowanie sztangą spory zapas sił. Tak samo przy mięśniach piersiowych. Jednak partie najbardziej przeze mnie lubiane o czym wcześniej [...]

a dopiero zaczales zabawe z HST ?

no 3, ja to nazywam makro(makrocykl HST czyli 8 tygodni- 4 mikrocykle) Chyba, że dalej nie zrozumiałem

pytanie raczej głównie do Binia ale inni też się mogą wypowiedziec :) robie teraz hst i cykl na glicerynie (planuje 8 tyg) mam już za sobą 2 pierwsze mikrocykle i na 2 nasyepne mam zamiar zrobic jeszcze krótki 4-tygodniowy cykl na mono. Także będe miał przez te 4 tyg. mono i gliceryne jednocześnie. Co wy na to? Można tak łączyc?

Wejdż w dział"Alternatywna droga".Tam porównasz swój trening,z treningami tam zamieszczonymi.Dowiesz się też wszystkiego o treningu HST.Twój jest przeładowany.Pozdrawiam.

dla mnie osobiscie plan jest marny, ale pewnie tyle opinii na ten temat ilu ćwiczących i doradzających nie wykonywałbym tych samych ćwiczeń na te same partie 3 razy w tygodniu (ale zwolennicy HST powiedzą Ci na przykład że właśnie tak trzeba hehe), brak ćwiczeń na ramiona, barki, łydki

Ze względu na to, że gotować muszę sam, a nie mam na to dużo czasu to zamiast schabu, wołowiny i innych mięs jest tylko kura. Ale od czasu do czasu zamieniam ją na inne mięso bo się nie da wytrzymać. W sumie to na diecie kurczakowej jestem od stycznia i jakoś żyję ;) Monotonia jest do przełknięcia. Nabiał rano próbowałem zamianić na mięso (ten w [...]