Ale po co biceps dwa razy w tyg ??? Wydaje mi sie że ma za dużo a HST to bardzo dobry pomysł Lecisz cały czas splitem czy próbowałes metod full body?? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-22 14:33:55
biceps robie/robiłem 1 raz w tygodniu, dałem wypis z mojego I i II planu treningowego (nie jest to cały plan tylko poszczególne dni w które robie biceps/triceps nie wypisałem innych dni - nogi,barki) Nie próbowałem metody FBW czy HST, przyjdzie na nie czas, narazie lece na splicie. Siła idzie a to ona jest głównym priorytetem (tymczasowo) za nią [...]
ja napewno spardze w negatywach, bo przeciez o to chodzi ,zeby byc wiekszym i silniujeszym i nic lepiej nie zmotywuje do nastepnego hst jak poprawa rozmiarow i wyzsze maksy
ok dzieki za posiwecony czas... czyi przed HST i HIIT bede jadł: 4 bcaa , 1hmb, a po: 4bcaa, 1hmb, 4g glutaminy, porcje kreatynki a mam jeszcze pytanie czy po treningu jak to wszystko łykne naraz to nie bedzie sie gryzło??
MC nie jest charakterystyczne tylko dla HST. Poza tym rzucasz roznymi cwiczeniami jak z rekawa a nie wiesz co to jest MC czyli jedno z najwazniejszych cwiczen na mase. Dziwne. MC to martwy ciąg. Naprawde poczytaj wiecej.
A jeżeli nawet bym się pokusil na ten trening interwalowy to czy połączony on z treningiem HST i zbilansowana dieta pomoże mi się wyrzeźbić? Czy musialbym jeszcze dorzucuc aeroby?
10tki 5tki, 5neg i jeszcze drop sety mozesz zrobic. normalny cykl. jak nie bedzie sprzetu to cwiczenia codziennie, wolna faza negatywna ruchu. eksplozywna faza pozytywna. podstawowa lista cwiczen jak przy hst na przyklad. odzywiaj sie z glowa. jak sa watpliwosci z maksami to ulatw sobie stosujac maszyny/jesli dostepne.
Siemka.Jarek919 to miło,że zaglądasz od początku,nom trochę zaszalałem z pompkami,o tym jak się sprawuje nitro jak na razie(odczucia) pisałem stronę wcześniej,jeszcze nie ma za bardzo co oceniać,bo czuję jak on sie rozkręca z treningu na trening.Dzisiaj bardzo fajnie mi się ćwiczyło: 1.Przysiady 80kg 2.Wspięcia na palce 62kg 3.WL płaska(sztanga) [...]
Cykl skończyłem jakieś 3 miesiące temu i zacząłem brać mono tydzień temu wraz z początkiem HST, trening jest już teraz ok. A co powiecie o HP albo Xpand ?? Jeśli łączy się dwie kretki to bierzemy po pół porcji z każdej z nich i liczymy jaką jedna tak ??
Kuro - na jesien zaloze obecnie koncze HST, po nim biore sie za split - cykl po nim leciutko fbw, 2-3 tyg przerwy i od wrzesnia fbw i polece z dziennikiem
Staż: od września do listopada 2007 ćwiczyłem tak o żeby miec technike bez planu a od grudnia 2007 poważnie się wziąlem za to z FBW. możesz swoimi słowami napisac jak ćwiczyć HST? jakim plane? widziałem dużo stron z opsiani itd ale nie bardzo rozumiem: chociaz wydaje mi sie polega na: 1 i 2 tydznień 15 powtorzen 3 i 4 tydznien 10 p[owtorzen 5i6 [...]
ŚRODA - 23.04.2008r Trening HST 2/18: Martwy ciąg na prostych - 42 kg Przysiady - 65 kg Wspięcia jednonóż - 65 kg Klatka lekki skos w górę - 52 kg Dipsy - 8/7 powt. Wiosłowanie - 42 kg Podciąganie - 7/5 powt. Zmieniony przez - cl4ux w dniu 2008-04-25 07:23:22