hst

>> Czy moge wrzucić nogi po klatce, żeby ramiona odpoczęły przed barkami ? >Tak a co z kolejnością priorytetów? Nie da sie wszystkiego zrobic na raz. Musisz zadecydowac, co dla Ciebie jest wazniejsze. Ja bym sie kolejnoscia priorytetow az tak bardzo nie przejmowal. Istnieja sposoby w HST, w ktorych kolejnosc priorytetow w ogole nie gra [...]

>> Czy moge wrzucić nogi po klatce, żeby ramiona odpoczęły przed barkami ? >Tak a co z kolejnością priorytetów? Nie da sie wszystkiego zrobic na raz. Musisz zadecydowac, co dla Ciebie jest wazniejsze. Ja bym sie kolejnoscia priorytetow az tak bardzo nie przejmowal. Istnieja sposoby w HST, w ktorych kolejnosc priorytetow w ogole nie gra [...]

zakładając ze robimy trening 3 x w tyg wiec łączymy 2 grupy , grupe więkrzą robimy najpierwt zazwyczaj używamy od 10 do 16 serii (zalezy od stażu) pózniej dokładamy małą grupe od 6-12 serii wiec jesli na kazdą serie poświęcimy 1 min jako ćwiczenie i max 2min przerwy to wychodzi na 3 min robimy 1 serie z odpoczynkiem , wiec najmniej to 48min a [...]

Pilnujcie intensywnosci - treningi dluzsze niz godzina wychodza przy planach na sile gdzie musimy dluzej odpoczac, lub np. w 5 i neg w HST. W kazdym innym przypadku sama sesja treningowa powinna trwac do 45 + rozgrzewka i rozciaganie.

zmierzyłem sowje maksy do hst i mam prosbe czy mógłby mi ktos poprawic jakby co trening a dwa rozpisac jak powinienem jesc odzywki....sogi sie posypią =) no to tak : *KLATKA skosna ławka- 2*15 hantle na skosnej - 1*15 waska na skosnej 2*-15 (ta skosna dlatego ze mam problemy z górnymi aktonami klatki) PLECY hantle bokiem 2*15 [...]

po**** ci hst na saa????sam sok jest wystarczjacym dopalaczem......nie sprawdzi sie ten trening na soczku takie moje zdanie

coolczas - L. przecz. artykułów 4 wiesz co to wyszukiwarka? poszukaj jakiegos treningu ACT ostatecznie moze byc HST a wogule to nie zasmiecaj forum takimi postami wiele jest art-ow z treningami tylko 3a ruszyc dupe i poszukac

Nogi - Prostowanie nóg w siadzie *2 - uginania nóg leząc na brzuchu *2 - wspięcia na palce siedząc *2 OK. Klatka - wyciskanie na płaskiej *2 - wyciskanie na skośnej głową w gorę *2 Jedno wyciskanie starczy, możesz robic na skosie ok. 15stopni. Porecze mile widziane. Plecy - podciąganie *2 - podciąganie sztangi do brody *1 - wiosłowanie sztangą *1 [...]

to wytlumacz mi czemu hst nie jest trenigiem na koks ?????? co jest zlego w tym ???

[...] 10tek -a dlaczego tak pozno?jesli tak zrobie (dodam ze pompki i wioslowanie zaczynam dopiero w 10tkach) to przez pierwsze dwa tygodnie bede mial lacznie jedynie 5 cwiczen? To nie za malo zeby pobudzic miesnie do wzrostu? No i jeszcze jedno. Czy zastosowac do lydek i do brzucha hst light? Zmieniony przez - misPandora w dniu 2005-09-11 23:56:40

a jaką miałeś przerwe od HST/ czy moze wogóle treningów i jakie były efekty przy poprzednich cyklach raczej bym się skłaniał do kombinowania z objętością przy dużych grupach. potem ewentualnie przy mniejszych, niż zaczynał od małych grup.

-a dlaczego tak pozno?jesli tak zrobie (dodam ze pompki i wioslowanie zaczynam dopiero w 10tkach) to przez pierwsze dwa tygodnie bede mial lacznie jedynie 5 cwiczen? To nie za malo zeby pobudzic miesnie do wzrostu? Nie jest mało No i jeszcze jedno. Czy zastosowac do lydek i do brzucha hst light? http://www.sfd.pl/temat215039_strona1/#post10

temat byl poruszany tysiac razy... wpisz w wyszukiwarce hst a znajdziesz napewno wypowiedzi ludzi po skonczonym treningu. ja wlasnie skonczylem pierwszy mini cykl i dzisaj zaczynam juz 10 powtorzen... efekty sa zdumiewajace, zwlaszcza pod wzgledem sili i wytrzymalosci (przyrostow masy nie zauwazam, chodz na wadze troche przybylo). pozdr.

Pytania numer trzy ni ma Co do sprawy kanara z tego co zrozumiałem to on proponuje aby środki przyjmowac dopiero w któryms momencie cyklu HST (10tki lub 5tki) z tego co zrozumiałem.. Mowa tu zarówno o SAA jak i suplach.. Mi chodzi ofkorz tylko o suple Potem zamiast SD ciągnąc zwykly trening a dopiero potem SD.. Szczerze mówiąc nie za bardzo do [...]

no wlasnie...ale to trening dzielony jest idealny pod koks..... jezeli jednak ktos chce bawic sie w hst to prosze bardzo....tylko zeby potem nie plakal

Suplementacja to u mnie tez tylko kilka środków Zreszta podstawą jest oczywiście kreatyna reszta to tylko dodatki... Następne cykle treningowe oczywiście planuje.. Zostałem nawrócony na jedyną i słuszną drogę... Alternatywną Drogę Biniu a Master Kanar sam odpowiedział bo wysłalem mu powiadomkę A sprawę przedstawiłem jak zrozumiałem, a [...]

witam do cyklu HST daje sie takie same suple jak do kazdego innego treningu ! więc jesli juz odczekales 6-7tyg po kreatynie to mozesz ponownie zacząc cykl na niej ! ale tym razem np na jabczanie ( jesli fundusze na to pozwalają) np 2x cell pump (maly) do tego carbo zma i cos na uzupelnienie brakuw w diecei bialko/gainer

WYdaje mi sie, ze mozesz sie zabrac do HSt od razu skoro zaczynasz po przerwie. Oczywiscie maksy nie sprzed 15 miesiecy tylko obecne i tyle. Po 15 miechach nic nierobienia zalecilbym pare podstawowych cwiczen bo spelnia one swoja funkcje znakomicie. Pozdrawiam

przez okres treningów czyli 2 lata przetestowałem juz duzo róznych metod i standartowych i nie standartowych hehe nawet miałem w cykle HST , ale nie ma to jak pożądne sumienne treningi oczywiście staż też musi pasować do tych treningów... oczywiscie nie stosuje sie jakiejs wielkiej liczby serii na sesje na duze od 10-14 serii wystarcza w [...]

Witam. Widze, ze jednak pozostales przy wiekszej liczbie cwiczen? Moje stanowisko znasz. A przeplatanke robisz tak, ze przeplatasz antagonistyczne partie i chyba cwiczy sie z mniejszymi odpoczynkami miedzy seriami. Czyli np. wyciskanie,podciaganie na drazku, wyciskanie, podciaganie na drazku itp. Mi by to wydluzylo trening bo zmiana obciazenia [...]