hst

Zakładam, że celem jest masa mięśniowa. Siła i rzeźba jest drugorzędną sprawą. Powiedzmy, że chodzi o HST (albo podobny np. 10 ćwiczeń na wszystkie grupy po 3 serie każdego ćwiczenia). Korzystajcie z ankiety.

jesli chodzi o mase to HST

Cwicze teraz treningiem HST 3x/tydz. Dodatkowo do tego chce zastosowac trening brzucha z flexa ten co jest podany na forum i mam pytanie czy moge cwiczyc brzuch w dni nietreningowe ?? czyli np. hst jade w sr, pt, niedz a brzuchy pn, czw, sobota ? Chce tak zrobic bo nie chce mi sie tak dlugo siedziec na jednym treningu.

Witam, Sorka jesli juz byl taki post, ale w tej chwili nie mam zbyt duzo czasu :( Chcialbym sie dowiedziec co to sa te diety jakies tam tdk tkd czy cos takiego ?? I jaka diete najlepiej stosowac przy treningu HST ?

Mam maly problem chcialem zaczac trenowac HST od czerwca, za pare dni wyznaczam maxy itp, tylko ze wyjezdzam pod koniec czerwca(29-30) to bylyby 4 tygodnie na ten trening a cykl jest 8 ;/. 1.jakbym zdecydowal sie trenowac w tym czasie HST to jakbym wrocil czyli okolo 16-17 lipca, to jak mialbym trenowac HST, czy jechac dalej ostatnie 4 tygodnie [...]

Przed wsytrzykiwaniem czegos polecam najpiperw sprobowanie treningu HST-wiecej w alternatywnej drodze albo na konkurencyjnym forum (v12.pl) w dziale Laboratorium

ja bym robil dzielony a po powroce lekki rozruch (jakas ogolnozowojowka) i HSt

[...] 20min po rozpoczęciu treningu carbo 30g, i po tyle samo, teraz robie HST(to taki trening) który jak sie postaram to trwa 30min, i z tą suplementacją to jest różnie w tym hst, trzeba sie nieźle nagłowić aby dojść do tych dawek w hst bo już w alternatywnej drodze nie ma pewnego moda który by doradził. Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-05-13 [...]

[...] grzbiet - w srodkowej i dolnej czesci - i tyly barkow itd - i podciagania - na podciaganiach chce sie tez skupic wlasnie mysle nad treningiem bo o ile masowy trenig akurat hst bede robil - i juz rozpisalem sobie all to zanim dojde do niego - musze poprawic ogolna kondycje i umiesnienie rozciagnac odrobinke to tu to tam wzmocnic na tyle [...]

Czy zamiast dobierać ciężar, żeby zrobić 15, 10, 5, 5 negatywnych powtórzeń mogę dobierać go tak, żeby zrobić max. 10 powtórzeń a gdy zrobie 12 to dokładać 2,5kg (bez robienia 15, 10, 5, 5neg.)???

ale to juz niebardzo bedzie hst tak sie robi- o ile dobrze pamietam- przy normalnym treningu jak czujesz ze siła ci poszła i robisz wiecej niz zaplanowana ilosc powtórzen to dokładasz obciążenie

Jestem na etapie koncowym 10tek i sie tak zmierzyłem dla zlukania czy cos poszło..... i w sumie nic nie poszło a nawet posżło w drugą strone ;-( przed HST - W trakcie UDO 59.5 - 58 - Na nogi robie Przysiad ŁAPA 37,5 - 37 - robie uginanie sztanga i sciaganie linki wyciagu gornego KLATA 104 - 103 - wyciskanie na płaskiej i na atlasie lekki skos [...]

według mnie robienie 1ej serii na nogi i 1nej na biceps i tricpes za duzo nie daje, ba g**** daje. Nie przecze ze HST jest złe ale widocznie musze popełniać jakies karygodne błedy skoro tak sie dzieje...... moze ktoś z was jest w stanie mi udzielic jakiejs rzetelnej opinii?

pewnie finko tylko jak powszechnie wiadomo w celu uzyskiwania lepszych rezooltatoow warto zmieniac metody i bodzce treningowe jakis hiit hst act no wiesz a tu bez teorii ani roosz %)

hehe 115 obecnie, było 112 na ckd a teraz pewnie woda przybyła ale do wakacji to myśle że coś zrzuce więc może będę ważył 108-110 trening 3 razy w tygodniu HST zaczynam pod okiem Binia i Kanarka specyficzy ze względu na 2 przepukliny w odcinku lędzwiowym tylko nie wiem czy w wakacje będę miał dostęp do siłki jak wyjade to raczej nie.

witam! mam pytanie.jak polaczyc kreatyne z tauryna,ala i glukoza? aha!i kreatyne berac przed treningiem czy po?(ew.jedno i drugie) chce zrobic krotki cykl na silowni na HST(6tyg) a poza tym cwicze judo. wyjdzie mi 6 treningow tygodniowo

Cwicze trening HST do tego od dzisiaj zaczynam ten trening na brzuch 6-stka weidera czy cos takiego wg tego treningu brzuch cwiczy sie codziennie. Treaz pytanie co mam brac z supli prze treningiem brzucha i co odrazu po ? aha biore kretke 0,03g/kg dziennie to czy mam ja brac np. 30 min przed robieniem brzucha czy lepiej z rana ? Bo po treningu to [...]

[...] i właśnie takie powszechnie znane jako 'nornalne' zasady nie dawały efektu aż w końcu , mimo zaszczepionej przez to forum niechęci do treningó w stylu treningu na mase i siłe wg arnolda albo hst , spróbowałem i wiem ze nic poza treningiem grupy 2-3 razy w tygodniu nie daje mi żadnych efektów Zmieniony przez - theREDevil w dniu 2004-05-20 13:21:35

Nie, nie, nie... ale blisko - to są takie same preparaty jak te które zakupił Wilhelm, tylko że kupowane w mleczarni Poprosił mnie też o rozpisanie nowego planu - nie miałem już pomysłu na plan dzielony, więc postanowiłem dać mu rozpiskę HST. Kazałem mu zrobić sobie 14 dni wolnego - nie zgodził się. Wytłumaczyłem mu że to jest konieczne - [...]

"bez dodatkowych ćwiczeń poza zwykłym wysiłkiem podczas normalnego rozkładu dnia" tz? jaki zwykły wysiłek? możesz spróbować biegać rusza się całe ciało ale wiadomo nogi najwięcej pracują, raczej bez ćwiczeń będą marne efekty, bo zapewne super predyspozycji genetycznych nie masz . Widocznie źle ćwiczyłeś, mnie jak większość ludzi, [...]