hst

Hmm, co to za trening? Wygląda trochę jak HST PS. Co to jest push press, bo chyba nie wiem ?

Nie wiem czy jest sens skoro spada Ci siła. Zastanów się czy nie lepiej teraz tydzień przerwy i do poniedziałku czy środy off. Bo szkoda jeszcze bardziej zajeżdżać CUN. Nie musisz stopniowo dochodzić do bilansu na zero IMHO. Pomyśl może nad HST? Poczytaj o tym. 5x5 też dobry trening

Wolę dojść powoli, bo może jeszcze trochę fatu wypalę O HST poczytam w wolnej chwili

fbw nudny split 2x partia hojofy hst - z 3 miesięcznym stażem chyba za wcześnie, co? więcej metod nie pamiętam Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-14 22:34:58

W HST nie ma to totalnie sensu. Wogole nie ma to sensu jak ktos nie jest kulturysta startujacym w zawodach. Sprawdz. Polecam mala liczbe cwiczen. Trening wtedy to przyjemnosc i rosnie sie jak na drozdzach. A co do ilosci serii to ktos kiedys powiedzial mi: pierwsza seria daje 100% druga 50% trzecia 25% czwarta .... cos w tym musi byc:) [...]

dlatego mam zamiar spróbować hst, a już teraz staram się ograniczać ilość ćwiczeń bardzo lubię trening holistyczny - też daje dobre efekty

do hst musisz zrobić maxy i na to musisz poświęcić tydzień, a potem jeszcze SD

Przecież Antoś robi to w swoim dzienniku regularnie od wielu miesięcy i to co rusz? Podobnie Hubert. Wystarczy się wysilić, wejść i obejrzeć zamiast prosić o podanie pod sam nos, najlepiej z błaganiem o przeczytanie. :-) Pozwolę sobie wypowiedzieć się, bo ćwiczyłem przez długi okres czasu zgodnie z zaleceniami ogólnymi FBW właśnie z b-f (3 mce), [...]

COKTA - właśnie nie. Większość ludzi ma kiepskie treningi - zarówno FBW jak i HST. FBW promowane w internecie to porażka (np. brak urozmaicenia, niektórych ćwiczeń izolowanych, przeciążania mięśni, objętości). Tak czy inaczej prościej wytłumaczyć komuś, kto ćwiczył np. kilka partii jednego dnia - o co chodzi w crossficie. Przerwy tu nie mają nic [...]

Ja chciałem przypomnieć wszystkim, że siłą FBW nie jest to, że ćwiczymy całe ciało na jednej sesji (bo co to niby daje pozytywnego? wyrzut hormonów? tych złych również... mit "funkcjonalności",hmm ?...) tylko to, że ćwiczymy partię częściej w skali roku. Pare opcji do przestudiowania: 0. Partia raz na 2 tyg- 26 okazji do wzrostu 1. Partia 1x w tyg [...]

Dzięki, zaraz obczaje jak tu wrzucić Ci soga bo jeszcze tego nie robiłem. Dlaczego niektórzy mylą FBW z HST? Przecież to chyba inne systemy są, albo ja coś źle wyczytałem. Masz może dostęp do dopracowanego i sprawdzonego treningu FBW w warunkach domowych (hantle, drążek, raczej pompki niż wyciskanie sztangielek bo za mały ciężar). Jeśli tak i nie [...]

Jak będziesz zwiększał obciążenia? W domowych warunkach FBW jest ciężkie do wykonania. Ogólnie składnia ok, z tym, że progresję rób w przedziale: pn 15 śr 10 pt 5 pn 15 śr 10 pt 5 itd. a nie jak w HST.

Lepsza krata na brzuchu niż 90 kg i 90 w pasie na masie Jak masz możliwość pójścia na siłownię, to może już najwyższy czas? Wtedy to możemy pokmobinować Wiemy, że intensywne treningi na ciebie działają, dodatkowo częste zmiany bodźcow więc HST jak w mordę strzelił. No i na tym systemie można i masę i redukcję robić

haha nie zupełnie mam za sobą ponad 2 lata ćwiczeń w tym FBW, HST no i SPLIT na koniec. Chodzi mi o taką domową wersję treningu na klatę z użyciem poręczy, bo nie mam dostępu do siłowni w wakacje.

SUPER! lubie czytac te twoje metody na modyfikacje HST. na pewno bede robil obwodowy:D gdybym mial abona dalbym soga:) gratuluje Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-07-29 16:34:31

Ja w ogóle uwielbiam aero/tabaty na czczo Śmiało, próbuj. Ja też nie redukowałem na suplach (tylko białko, ale to uzupełnienie diety przecież) i ładnie szło. Dokładnie, obwodowe hst jest krótkie, intensywne, a nie siedzenie po 2godziny na treningu

[...] czy chodzi tu o docięcie i pokazanie żył na brzuchu i barkach czy po prostu o zrzucenie paru kg. Jak to drugie to super, sam sobie taką metodę chwalę. Swego czasu ostro katowałem się tabatą, ale to już dla hardkorów :P Obwodówki nie zawsze są dla początkujących, takie obwodowe hst wymaga pewnego stażu. Np. obwody Thiba są super też, mega ciężkie

może wprowadzę trochę offtopu, ale zainteresował mnie hst w tej wersji, stron wcześniej było wspomniane , że to dla zrzucenia kilku kg dobre, a co właśnie z tą opcją ostrej docinki ? ostatniego czasu zacząłem wrzucać obwody do treningu i świetna sprawa, nie wiem czemu ale jakoś na mnie pozytywnie psychicznie wpływają , jakaś się taka rywalizacją [...]

Luzik Możliwe, że pojawi się nowy mini art o HST. Nie wiem tylko czy jest sens, o ćwiczeniach z wykorzystaniem jednej ręki/sztangielki. Zobaczę jeszcze :)

na b-f jest cały temat o crossfit. Co do HST. mysle nad takim schematem Pon: Trening 15 tek srod: trening 5 tek Piątek: Trenig 10 tek, Co o tym myslicie. Wykonywałem kiedys pon-15 srod-10 piąt- 5