hst

a HST.... w sumie tez robilem i poszła mi siła super a masa nie , a trening nastawaiony max na mase a sile skutek uboczny heheh

[...] mi w tym pomogą riphaza - będzie jeszcze lepsza, uda nie chcą rosnąć to chociaż żyły z nich wypruje koko1989 - plecy obecnie to martwy, drążek i yates rows, zanim zacząłem hst był martwy, wiosłowanie, ściąganie drążka wyciągu górnego Pitt Bull - pisałem że KO zaczynam w sobotę, miało być tydzień wcześniej no ale nie wyszło dlatego przez ten [...]

Dzień 15: "5" - I trening Nie wytrzymałem dziś pokusy i wszamałem oba steel bary:D "Rocky Road" smaczny a "Crunchy Peanut Butter" jeszcze lepszy, szkoda tylko że mają tak mało białka:/ Początek cyklu "5" więc trening lajtowy ale dłuższy niż zwykle z racji dodatkowych serii rozgrzewkowych. Trwał 90min więc [...]

Dzień 17: "5" - II trening Kolejny dzień zmagań z HST, Venom i KO spisują się należycie, ćwiczy się bardzo dobrze mimo, że pot leje się litrami. No i najważniejsze, mam jeszcze większą motywację do treningów Ale na razie cisza bo nie chce zapeszać Jak wypali to dowiecie się o tym pod koniec testu Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 110kg [...]

Dzień 24: "5" - V trening Przedostatni trening HST z cyklu "5" za sobą. Większość ćwiczeń poszła bez problemu, nawet niektóre z lekkim zapasem, tylko przy barkach nie zwiększyłem obciążenia bo z większym ciężarem nie dałbym rady wykonać 5 powtórzeń. Poniżej info Wypis z treningu: 1. Przysiady 125kg (2s) 2. Podciąganie na drążku [...]

Dzień 29: negatywy - I trening Dziś zacząłem kolejny i zarazem już ostatni mikro cykl z HST. Jako że mało dziś spałem bo praktycznie całą noc przesiedziałem przed kompem pisząc oprogramowanie do robota na dzisiejszy festiwal nauki a później stałem 7 godzin na uczelni bez żadnej przerwy na jedzenie prowadząc pokaz postanowiłem nie zwiększać [...]

Dzień 33: negatywy - III trening Kolejny trening HST za sobą, ciężary dobrane tak żebym mógł spokojnie wykonać 5-6 powtórzeń, w niektórych ćwiczeniach było jeszcze sporo zapasu tak więc trening nie za ciężki ale jak już wcześniej wspominałem nie będę szalał z obciążeniem żeby nie nabawić się jakiejś kontuzji przed zawodami. Wypis z treningu: 1. [...]

Plan treningowy : poniedziałek, środa, piątek - MMA wtorek, czwartek, sobota - HST

Wszystko w swoim czasie, panowie! dziennik będzie. Już ostatnie dni ckd i szczerze tak sobie daje na luz. Podjadłem dzisiaj trochę paluszków, ze 2 ciasteczka i mam na to tak z deka wyje***e. W przyszłym tygodniu dokończę puchę Scortcha, zrobię tydzień przerwy/wstępu do LC i pomierzę maxy do HST, a później już hardcore gaining Pzdr

Na bary dalbym wyciskanie sztangi poprostu. Na trica moze pompki? Ale waskie tez oczywiscie "spoko". I ogolnie elegancko jak dla mnie edit: Robisz trening z mierzeniem maxow jak w HST? Czy znasz juz? Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-09-07 07:26:15

Znaczy z Waszego punktu widzenia to ja moge nie byc starszyzna, wiecej w profilu Trening moze byc trudny przez to ze kazda partia jest ruszana co dwa dni (tric, potem klata; bic, potem plecy; plecy, potem nogi). Poza tym ja bym to robil tak, ze zanizam jak w HST i jade tak by mniej wiecej do maksow docierac pod koniec. Rozgrzewki natomiast [...]

witam kojocisko ja bylem w pazdzierniku w krakowie w 1 noc wypilem 7 piw niezle było , a w drugą 9 lałem jak kon wyścigowy... ale od tamtego czasu ani kropli i tak bedzie do połowy lipca.. mam nadzieje ze wycisniesz wkoncu te 140.. ja mam okropny porlbem z siłom na klate nie myslales moze robic hst albo fbw?

taki zestaw by mi pasowal do mojego przyszlego treningu hst (zaczynam za 12dni od 15powt) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_%2D_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s20.html Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-18 15:12:24

ja ostatnio trenowałem raz w tyg. pózniej robiłem HST to 3x tydz. a teraz robie splita każdą partie 2x tydz. z tym ze np A1 ciężki A2 lekki. kubek grzanego winiaka + wlane do tego 3 kielichy rumu 56% nic nie kopie tak szybko i tak fajnie :-D a to wszystko razy kilka to dopiero fajna sprawa \-) ale tu cisza przy weekendzie ;-) Zmieniony przez - [...]

Aha, Oprócz HST aeroby dwa razy w tygondiu (wtorek, czwartek) w postaci basenu ok. 35 min. - (1500 m stylem klasycznym)

ja bym w 1 odpuscil poniewaz sila i tak powinna isc w gore. Mi mimo dlugiego stazu w 1 hst przez 4tyg szla bardzo do przodu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-15 18:39:17

W porządku. Od jutra zaczynam z HST i LC na masę, więc sam zobaczę jak to wszystko wyjdzie. Jak tam u Ciebie z efektami od początku diety (wybacz, nie przejrzałem twojego dziennika od początku)?

6.05.2014 Hehe, pojadłem trochę:) Jeszcze w trochę w stylu LC (ale tylko trochę;)), ale kalorii więcej, w okolicach zapotrzebowania. TRENING Nie było treningu, jutro sobie może sprawdzę maksy pod HST i po przerwie spróbuję tego treningu, nie wiem czy to będzie dobre przy redukcji, zobaczymy. Chciałbym zacząć od małego deficytu rzędu 200-300kcal [...]

powoli wracam do żywych po 2 tygodniach %% :D dzisiaj cardio 30 minut, na godzinach wklepie rozpiske z HST

No zostało już nie wiele w środę trzaskam sobie fotki bo nie treningowy później was jeszcze pomęczę przez 2 dni i podsumowanie :) Zaraz obiad nr I i na siłkę :) .. po tym cyklu chciałbym zacząć HST bo kumpel właśnie skończył i zachwalał a nigdy tego nie próbowałem co myślicie o tym treningu ?