hst

plyometria to jak mniemam treningi z piłką lekarską, gumami, pudłami, podstawkami itp , itd. ale także trening z cięzarami. Plyometria pozwala w super sposób przełożyć siłę uzyskaną z ćwiczeń na siłowni na życie codzienne. powiem tak: rób normalnie cały czas ATC np: poniedziałek, środa, piątek a plyo wtorek i czwartek. Później jak już troche się [...]

to i ja coś wkleję. na poczatku mojej przygody ćwiczyłem splitem ale to była porażka 4 hst, jedno full body, i 1 bill starr's 5x5

MAxy dla 15 powtórzeń są juz zapisane Mam takie pytanie co dalej po zmierzeniu wszystkich maxów? Niedawno znalazlem program HST Progression v.1.01 i oblicza on progresje ...tyle że wpisuje max dla danego ćwiczenia i on dobiera m iciezary np gdy mam max 50/15 to on zaczyna gdzies od 40 i wzwyż? szzerze móiac myslalem ze to ebdzie na odwrót czyli [...]

Witam! Bez zbędnego pie***** przechodzę do se dna : Wiek- 18 Waga- 92 Bicepsy- 41,5/41 Klata-122 Udo-67/64 Łydka- 41 Przedramię -34/35 Brzuch- 87 Jestem w okresie roztrenowania więc jako takiej diety nie ma, jem intuicyjnie 5/6 posiłków dziennie. http://upload.revolucja.pl/80104065.jpg.html - fota tyłem luz Trening w okresie roztrenowania będzie [...]

PS.Ale jednak zrezygnuje ze Splitu i załączę sobie na wrzesień jako masówkę HST albo FBW Pozdro

Przy tym stazu polecil bym ci FBW 5x5 lub dobre fajne HST, ale zrobisz jak zechcesz... Przemysl to zdr.

Witam, Staż treningowy ok 3 lata Wiek 21 lat waga 72 kg wzrost 176 cm Cel to przede wszystkim Zwiekszenie masy do maximum Dieta jest z nadwyżką średnio 500 kcal, niekiedy udaje mi sie osiagnać wiecej. a więc mam do was taką prośbę a mianowicie. Do czerwca 2008 roku prowadziłem taki oto trening: Ogólnie byłem z niego bardzo zadowolony.przez [...]

trening ogolny to nie na sile . jak nie masz stazu to act/hst/fbw . poczytaj to sa rozne odmiany treningu calego ciala . czym sie roznia i skad te nazwy to sie dowiesz w bezposrednich artach

"Jednak wydaje mi się, że nie ćwiczenie nóg na krótką metę da lepsze efekty na reszcie ciała" a co z wydzielaniem sie hormonow i czegos tam jeszcze? jak przecwiczymy cale cialo na jednym treningu wydziela sie wiecej testosteronu? to nie na tym polga hst i fbw?

drop sety sa zapozyczone od weidera, trening intuicyjny od Ciebie zalezy czy robisz w ostatniej czy we wszystkich o ile sie zmniejsza tez od Ciebie zalezy. do zalamania nie robimy. hst w zalozeniu nie ma obciazac cun drop sety sa juz nagieciem tej reguły...

owsianek ale z czym masz problem, z dokładaniem krązków w czasie treningu?? Masz wiecej sprzetu niz ja i mozna na tym spokojnie cwiczyc na mase najlepiej treningiem HST.

albo ten trening Fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub HST

Dlaczego akurat split? Cwiczyles kiedys FBW? HST? zdr.

fbw, split partia 2x w tygodniu,hst. fbw dobre wyjscie.

wiesz , pocwicze tym moim planem a potem wskocze na HST

Moze czas na zmiane? split partia 2x? fbw? hst? przydalaby sie calkowita odmiana od splita partia 1x.

Jednak pomysł z progresją 8,8,10,12 dawida200 to chyba dobry pomysł jak sądzicie, czy da on rade tak samo jak typowy plan na masę? A może w moim przypadku lepiej rzeczywiście ćwiczyć FBW lub HST?

1.Otóż jeżeli nastawiam sie na redukcje tkanki to korzystniejszy dla mnie bedzie trening FBW czy Split ( partia 2 razy w tygodniu)? Który z nich lepiej wpłynie na metabolizm ? Zdania są podzielone. Ja do tej pory uważałem, że forma split'u. teraz ćwiczę HST z ćwiczeń złożonych, i też jestem zadowolony. Ważniejsze są krótsze przerwy między seriami [...]

uzywalem tego na cyklu HST - gdzies pol opakowania zeszlo i powiem ze zajbiste, przed treningiem czulem ze 'cos' mnie bierze treningi byly fajne i masa szla jak trza:) smak ochydny ale da sie przecierpiec podsumowujac, polecam tylko przed treningiem :)

Czyli tak jak pisałem np; Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10 powt. lub uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 3x8 powt. Takie coś da radę? a jeżeli tak to jaka jest najlepsza ilość powtórzeń ? DANE: wiek 16 lat waga 72 kg wzrost 182 staż 1 rok pompki brzuszki itp. + 8 miesięcy siłowni bez diety suple nie było nic przebyty trening [...]