hst

pytanie moje jest nastepujace: czemu wszyscy traktuja HST jak jakis trędowaty trening i jak sie pojawi jakies pytanie w aktualnym dziale to kazdy mowi, ze nie ten dzial??? no i czemu "alternatywna droga"??? dla mnie trening jak kazdy, no chyba ze uwazacie ze normalny trening to tylko trening dzielony pozdrawiam

a mnie sie to podoba :D autor posta turok16 zaczyna post w ten sposob 'Jest to trening, który !!!opracowałem!!! po latach studiowania badań nad HST' :D

I żeby nie było - o klasie myślałem na poważnie, np w ramach aerobów pomiędzy hst który już jest zaplanowany. A spróbować chciałem.czy wejdzie mi to w krew na tyle, żeby ze sztang na czajniki się przerzucić... ;)

I żeby nie było - o klasie myślałem na poważnie, np w ramach aerobów pomiędzy hst który już jest zaplanowany. A spróbować chciałem.czy wejdzie mi to w krew na tyle, żeby ze sztang na czajniki się przerzucić... ;) Amido - to jest idealne rozwiązanie. Musiałbyś jednak wejść w kontakt z kulką żeby stwierdzić, jaka waga Cię interesuje. Wiem z [...]

Fajny ten plan. Sam podjąłbym się może próby jego realizacji gdyby priorytetem nie była jak narazie siłownia. Nie wydoliłby z czasem ani z energią pewnie. Ale kto wie? Może po 2-3 cyklach HST wrzucę jakiś pokojny split i wówczas? Zobaczy się. Dzisiaj 5.03km w 31:16 bez zbytniego spinania się. Chciałem więcej, ale gołąbki były na kuchni nastawione [...]

No proszę, i do Polski trafił ten wiatr. Teraz rozumiecie dlaczego dałem sobie wczoraj spokój... dzisiaj za to odrobiłem, ale kiepsko poszło bo po treningu ciężkim 100% 15 powtórzeń w HST... ale co przebiegłem to moje! :P

Ktoś tam twierdził, że trenując na LCHF na wadze nie stracisz, że spadki wagi są gdy nie robisz nic. Nie wiem co sugerował - wzrost masy mięśniowej? Były również sugestie zejścia z białkiem nisko, do 70g w przypadku mężczyzn. W sumie być może słusznie. Zalecana dawka dzienna to 60g. W przypadku gdy energia idzie z tłuszczu, białko idzie na [...]

Amido - a spróbuj odstawić sól na tydzień. Żadnych serów, żadnych smaków. Trudno będzie, ale obserwuj efekty. Myślę, że to HST to za cykl za długi i zbyt wyspecjalizowany pod hipertrofię. Jeżeli nie masz odważników to ćwicz ze sztangą, ale użyj metod kettlarskich. Podziel każdy trening na część siłową i metaboliczną. Rozgrzewka 10 minut 20 minut [...]

ogolnie ciezko rozpisac split na 3 dni. moim zdaniem nog nie powinno laczy sie z zadna partia, podobnie nie laczylbym plecow. po obu treningach w treningu z wieksza objetoscia (w cyklu uzyskiwania masy miesniowej) nie mam po prostu sil na nic. siady+wykroki+uginania+mc na prostych i nie mam sil nic robic juz po nogach, a martwy+drazek+wioslo i [...]

Uojciec, Thx. Fajnie czasem usłyszeć dobra radę od Ciebie Myślę, że HST i FBW też będę Testował, żeby wiedzieć co ma mnie lepiej działa. Teraz chce trenować 3 razy w tygodniu, by zapewnić jak najlepszą regeneracje na początku wzmagań z masą. Treningi 4 razy w tygodniu chodzą mi już po glowie, i napewno na nie wejdę po cyklu siłowym o którym [...]

[...] frustratem niz jestes,poczytaj o superkompensacji i ilosci czasu,jaka musi uplynac pomiedzy bodzcami treningowymi,by ja optymalnie pobudzic.Wez sie za jakies fbw WODYNA albo hst i przestan sie opi***alac,szkoda,ze nie masz dziennika na body-factory,tam bys dopiero zostal wyszydzony no i moze w koncu wszyscy zeszli by z Macka i przerzucili sie na [...]

dzięki na poprzednim HST od samego podciągania motyle poszły ładnie, a na tym nie wiele, mogła się do tego przyczynić kontuzja barku, która w połowie planu zmusiła mnie do zamiany podciągania na ściąganie drążka wyciągu górnego . . .

23.10.2009 Dzień nietreningowy 1. Koktajl (2 łyżki kakao, 50g owsianych, 250ml mleka), łosoś 50g, garść mixu pestek dyni, migdałów, laskowych 2. Ryba 150g, makaron pełne ziarno 50g, papryka, oliwa - na zdjęciu 3. Ryba 150g, makaron pełne ziarno 50g, ogórki konserwowe 4. Twaróg 137g, oliwa Zastanawiam się nad przejściem ze splitu na HST. Ćwiczyłbym [...]

1) spróbuje zmienić metodę treningu np. na FBW, hst 2) nie wiem czy modyfikowałes swoją dietę bo jeśli nie ma przyrostów moze w niej tkwi błąd moze za mała kaloryczność musisz sie skupić na jednym celu swoich treningów albo masa albo redukcja nie mozna jednocześnie rdukowac i budowac masy mięsniowej 3) kiedy miałes regenerację trening masz dość [...]

a ja lubię splita Pewnie gdybym chodził na normalną siłownię to robiłbym HST, ale w domu nie mam możliwości, bo kto mi podtrzyma sztangę na maxach? Pająki? Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to lecę tak: Klatka: wiciskanie/pozioma, wyciskanie/skos, rozpiętki/skos biceps: uginanie ramion ze sztangą w staniu, uginanie w podporze o kolano, hantelki z [...]

ja teraz robie Wodynowe 15-10-5 podobne raczej do HST i strasznie mi nie pasuje ogolnie sila rosnie po torchu, czuc to ale plan jest strasznie sztywny nie zaklada lepszych i gorszych dni mnie ta sztywnosc nie pasuje czasami mam ochote zrobic wiecej, wiekszy ciezar itp a tu dupa zostane raczej przy splicie, lub FBW, ale bez podziałow procentowych, [...]

E tam, przy HST dozwolona jest pewna swoboda. nie musisz sie trzymac sztywno ciezarow, to nie apteka Chodzi o to zeby zachowac generalne zasady - progresja ciezaru, dobor ciezaru pod okreslona liczbe powtorzen i odpowiednia rotacja cwiczen.

co do treningu na mase miesniowa to nie mam watpliwosci :D - HST nie znajdeisz nic innego lepszego na miesnie :D poczytaj w AD masz tam kupppee i kolegow chetnych do pomocy w ukladaniu planu treningowego :D dieta masowa :D powiem tak zasada 2 g bialka na kg ciala zawsze :D min 100g weglowodanow (ww) dziennie min 25% kalorii ze zdrowych tluszczy [...]

Kurde nie moge do końca załapać tego treningu HST. Właśnie skończyłem czytać książke pt. Kulturystyka dla karzdego i tam był opisany też taki trening ale strasznie to było zamotane. narazie za namową miętkiego robie trening: poniedziałek klatka riceps środa plecyiceps piątek barki ogi a w sobote trening aerobowy ok 30-40min!!! Ale chciałbym, [...]

ja od połowy stycznia będę robił coś ala'hst, 3x tydzien kazda grupa, na kazdym treningu, po 1cw i3-4s na jedna grupe, z ciężąrem gdzie zrobię max 8-9 powt w 1 serii, albo będę rósł, albo zdechnę pozdro