hst

sicilia, jak Ci tak nogi rozwinęło to sylwetkę też pewnie. Aż trudno uwierzyć, że i góra nie jest konkretna. Pepo, dzięki za linka. Jak na razie i tak mam sporo modyfikacji w HST, a w kwestii przysiadów intensywnie działało na mnie dołożenie serji w której wykonywałem powolny ruch negatywny, potem do połowy pozytywny, potem znowu do dołu i do [...]

mk92, ciekawi i to bardzo. Zamierzasz ostro przytyć, żeby w pasie mieć więcej niż ja ?? Czy liczysz na to, że ja sie tak bardzo zredukuję ?? a tak poważnie, to jaki plan w tym celu masz ?? Zamieść jakieś swoje zdjęcia. Inni "alternatywni" także mogli by zdobyć się na odwagę i zaprezentować efekty długotrwałego stosowania HST, albo [...]

Niezle jest. Ja robie ostatni trening 10 moim mega rozbudowanym planem z dipsami i podciaganiem tylko. Jestem bardzo zadowolony. Waga 96 kg obecnie. Moglbym sie troche podrzezbic ale najpierw troche poczytam bo w sprawach diety jestem zero. Dalem sobie tez spokoj z suplami i bialkiem. Bez diety to nie ma sensu. A wracajac do tematu treningu. W [...]

[...] Parce mam ruchliwa nieraz ruszam sie wpracy dosc szybko okolo 6h dziennie to aerobow nie potrzebowalem. Spalacz mialem ale po 2 tyg wywalilem bo sie zle czulem a mial mega dawki kofeiny myslalem ze od tego. Mimi tego ze wywalilem nie zauwazylem spowolnienia spadku wagi i fatu. Zapodaj jakies foty kiedys jak to hst na Ciebie dziala, pozdro

ramiona traktowalem po macoszemu, w hst ich nie wykonuje trenujac split w ktorym robie klatke i nogi 2x tyg ramiona robilem okazyjnie ale za male mi sie wydają więc zaczne je mocniej trenowac. dzieki za komentarz.

to i ja coś wkleję. na poczatku mojej przygody ćwiczyłem splitem ale to była porażka 4 hst, jedno full body, i 1 bill starr's 5x5

Niezle niezle. Chyba sie troche zredukuje. HST rulez!!!!!!!!!!!!!

tomasz_77 Ciężko mi stwierdzić jaki plan jest najbardziej wartościowy. Szczerze powiem tak: Tak na prawdę dietę trzymałem po macoszemu, nie ukrywając opuszczałem czasami serie z lenistwateraz jestem zły przez to niestety. Cięzko mi napisac jaki plan jest lepszy bo najważniejsza jest i tak odpowiednia dieta. Co do planów chwale sobie prostą liniową [...]

Tak, data na zdjeciu jest zle sformatowana, zdjecia sa z tego roku. Z klatka mialem rowniez problem, katujac ja splitem(Za duzo serii, wiekszosc do upadku), pozniej przeszedlem na fbw, a powyzsze zdjecia robione sa po 2 cyklach HST(Cw na klatke jakie stosowalem to dipsy i wyciskanie lezac). Obecnie na wyglad i sile klatki nie moge narzekac. [...]

[...] najwiecej suchym miesni. Dekompozycja to powolne gubienie tluszczu i zastepowanie go budowaniem miesni. Przed Toba dluga droga , terningow jest duzo , tutaj wiekszosc poleci hst, ja zawsze mowie ze trzeba sprobowac duzo zeby wiedziec co dziala najlepiej na Ciebie. Trening z cwiczeniami zlozonymi i co najwazniejsze dobre jedzenie! Zmieniony przez [...]

sowini, fajne zdjęcie. Widok gór rewelacyjny Jakie to góry, gdzie to było ?? Wolę nie zgadywać bo nie chce walnąć gafy ale parę skojarzeń mi sie pojawiło. klimerson, sam się oceniasz i bardzo dobrze. W sumie to najlepiej wiesz od jakiego poziomu zaczynałeś, co osiągnąłeś i co chciałbyś jeszcze dopracować. W sumie napisałeś, że nogi masz nieźle [...]

już 4019 odsłon tematu. "chude ale własne." Stpierre, chyba też tak podchodzę, dlatego do kreatyny jakoś nie jestem przekonany, do tego spompowania. A i tak chyba nabieram ostatnio wagi. Mam nadzieję, że niewiele tłuszczu. Jak odstawiłem spalacz i spożywam więcej węglowodanów to już nie jestem jakoś tak wysuszony. Spompowany jak przy [...]

kilobb Mam troche inna wizje kulturystyki alternatywnej. Chce "jakos" wygladac jak najnizszym kosztem. Zycie jest zbyt krotkie zeby je spedzac na silowni (nigdy na niej nie bylem zreszta. Cwicze w domu cale zycie). Wlasnie znalazlem swoj plan z czego sie najbardziej ciesze. Kiedy w 2005 r napisalem artykul na forum o treningu FBW [...]

[...] „A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto” W ostatnim cyklu masowym hst jak wycislem 110kg 12 razy mysle ze juz 150bym wyscisnal jednak doznalem kontuzji barku. Nadszedl czas na dokonanie tego w przeciagu kilku nastepnych miesiecy. Nazwa [...]

Pepo, dzięki. Kilobb, wymiary wymiarami, ale wizualnie to duże masz ręce. Co jest konkretnym dokonaniem zwłaszcza przy Twoim wzroście. Podobno czym ktoś jest wyższy tym trudniej mu uzyskać dobry wizualny efekt np. bicepsów. Plecy też spore. I w takiej naturalnej pozycji. Tomasz +2 cm w ramieniu. Jak tego dokonales majac tylko 2 hantle? niezle. [...]

O kurde, kilobb - jak dla mnie to masakra. Widac,że masz predyspozycje do tego sportu. Nawet w koszulce widać niezłą masę. Jestem tu w miarę nowy, więc możesz mi zdradzić, ile czasu już jedziesz tym HST opartym na 3 cwiczeniach?

Kilobb , wymiary wymiarami, ale wizualnie to duże masz ręce. Co jest konkretnym dokonaniem zwłaszcza przy Twoim wzroście. Podobno czym ktoś jest wyższy tym trudniej mu uzyskać dobry wizualny efekt np. bicepsów. Moze mam mala glowe :) A tak powaznie to raczej jestem dosyc smuklej budowy ciala i rzeczywiscie ramiona optycznie mam duze. Chociaz zona [...]

Darek62 tomasz po masowym hst i uzyciu kalkulatora dla trojboistow wychodzilo ze wyciskam 153kg:) Nie zdazylem tego sprawdzic bo byla kontuzja barku jeden trening przed sprawdzeniem. tomaszmax w koncowce cyklu masowego dla 10tek wyniosl 112,5kg , 5tek nie wiem przez kontuzje. Na redukcji sila jedna spadla lekko, a przy porzadnych obiadach wszytsko [...]

tomasz dzieki. myslalem co by tu wrzucic na ava i wyszla abstrakcja full HD made in paint pael no to obaj wracamy do formy ja w wakacje prawie nie cwiczylem. probowalem hst ale pierwszy plan mialem zle ulozony i szybko go rzucilem. drugi (a moze trzeci...?) skonczyl sie po mikrocyklu 15tek z powodu wyjazdu (nie mialem mozliwosci cwiczyc). teraz [...]

wiem ze cienizna jesli chodzi o ramiona. robie hst juz drugi,badz trzeci raz. Zmieniony przez - klocek90 w dniu 2008-08-29 01:12:58