hst

mag : dodalem ale to dopiero na wczorajszym treningu poskutkowało super pompą w ramionach i pierwszy raz od nie wiem kiedy mam zakwasy na bocznych aktonach barków ! Rozpiętki dałem bo to ćwiczenie dobrze działa na mnie i uważam że błędem byłoby wyrzucanie jego zwłaszcze że to przy nim najlepiej czuje prace klatki

MAG : robienie przeciwstawnych parti na zmiane jest bardzo zalecane w hst i niesie za soba szereg korzysci

witam ponownie po dlugiej nieobecności postanowilem podzielic sie spostrzezeniami po treningu "negatywow", i moge powiedziec tylko tyle: TOTALNIE MNIE TO POWALIŁO!!!! objawy: nudności na treningu, total zmeczenie po, zakwasy jak chu.... ogolnie total rzeznia ale oczywiscie wszystko w najlepszym porzadku. juz niedlugo podam efekty po [...]

no dzisiaj pierwszy dzien HST. Tylko dziwi mnie ze wszystko wykonywalem z duzym trudem??. nie wiem co robic. co radzicie...

hmmm ok Biniu o to mi chodziło, mowisz zeby sie lekko zredukowac??? mam ponad 80 kg masy z czego ok 20% to smalec to chyba duuuużo za dużo nie??? problem jest taki ze od talii w gore tego smalcu nie ma ani troche, co świadczy o mojej chu...wej genetyce no dobra, sogacz jak wejdzie za uświadomienie, ale redukcja dopiero na wiosne/lato a przede [...]

o dobra, sogacz jak wejdzie za uświadomienie, ale redukcja dopiero na wiosne/lato a przede mna jeszcze 2 HST wtedy zamiast 20% smalcu bedzi ejuz 25 jako min :( niezbyt dobrze bledna droga ale kazdy ma swoaja alternatywna droge :D

A ja powiem tak wam ze teraz w piatek bedzie 3 trening z cylku 15 i jest dobrze najlepiej mi sie robi plecy . Tylko trzeba dobrze maXY obliczyc Jestem stanowczo za nim(chodzi o terening) po HST calym moze foty wrzuce pzdr ALL

Ankieta to ankieta więc postanowiełm umieścić wyniki po pierwszym HST. Klatka + 7cm Biceps + 1cm Udo + 3cm Waga + 4-5 kg wacha mnie sie.... Wyciskanie + 23kg wymiary w profilu... Zmieniony przez - Bialy1986 w dniu 2004-12-11 15:57:26

maciasgl, ano widzisz bialy - gratuluje! a ja skończyłem 10-tki i wreszcie w łapce centymetr do przodu hehehe, jeszcze 4 tygodnie, podsumowanie dam po HST, póki co jest bardzo spoko

HST rulez Saib!!!! b.dobry trening kto nie probował, niech spróbuje pozdro 4 all

... Bialy1986 efekty całkiem całkiem ale ty łączyłeś HST jakoś z treningiem Michaila?? ale jakoś wyszło i to całkiem niżle !

Witam wszystkich! w poniedziałek zaczynam 1 cykl hst.Jestem bardzo ciekaw przyrostów,choć z drugiej strony jest to logiczne,bo przeciez mięśnie tak naprawde reagują na przyrosty czyli progresję obciążeń.Jako ciekawostkę mogę dodać że u mnie zwiększanie obciążeń w maksach między 15-tkami,10-tkami a 5-tkami wynosiło ok 25-30%.Byc może posłuży to [...]

mag15 nic nie łączyłem czyste HST. Brałem krete tylko....

To i ja się pochwale wynikami, cwicze razem z Bialym,Hermanem i Tytusem. To byl mój perwszy cykl HST, i wyniki są następujące: Wyciskanie na plaskiej - +14 kg. Biceps - + 2.5 cm. Klata - + 6cm. Masa - + 5 kg.

No to w takim razie jeszcze ja zostałem (Młody, Herman i Bialy już o wynikach pisali). U mnie tak to się przedstawia: Przyrost masy: 6kg Obwód klatki: +4,5cm Obwód bicepsa: +2cm Sila na klacie: +20kg Przyrost tk.tł: można powiedzieć, że zero ;) Ogólnie rzecz biorąc jestem bardzo zadowolony, bo do bydlaków nigdy nie należałem, a to, co się stało po [...]

wow, dostać gratulacje od Binia to motywacja ze ho ho no to trza sie wziac za siebie i nie spocząć na laurach heh zastanawiam sie tylko czy stoisz po ciemnej czy po jasnej stronie masy??? ale biorąc pod uwage to ze odradzałeś mi efke to sądze że po jasnej pozdro 4 all, HST 4 ever!!!

dzielcie się dalej osiągami, to buduje na przyszłość młodych do ćwiczenia tym treningiem, m.in. mnie . za hst zabieram się gdzieś za miech juz bo muszę powtórzyć ACT (złamana ręka) - z czego się bardzo cieszem

małe odświerzenie jutro początek kolejnego HST wszystkiego najlepszego w NOWYM ROKU pozdrawiam Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2005-01-01 20:18:29

Pytanie cyklicznosc czy hst?

zrobilem hst i przyrosty masy =0