hst

[...] OK" -- mysle ze tak, a ile serii na barki miałes w poprzednich treningach (np.. split) i czy byłes z tego zadowolony? "Pozatym najpierw zmierzyć maxy, potem zrobić STRATEGIC DECONDITIONING i dopiero zaczynać hst ?Czy po prostu przerwa, mierze maxy i daje po treningu ?" -- opcja pierwsza czyli robisz maxy, potem SD i jedziemy

myśle ze spróbuj od 9 serii (z tym ze i tak masz jeszcze wyciskania na klate, tam pracuje przedni akton). Jezeli nie bedziesz zadowlony to w nastepnym HST dołożysz, chyba ze czujesz, ze musisz miec wiecej serii, wtedy dołóz jedną serie do jednego z ćwiczeń na barki

ee tam czarny ty lepiej HST sprzedawaj :D

HST 60kaps 159zł lipoderm ultra w PL ~200zl absolved w PL ~150

zyz jest w temacie ale dobra biniu. wiem że zanizasz ceny, ale to nie moj interes. zyz- ponoc biniu hst sprzedaje po 145zl. nieźle zaniza!

zależy który dzień hst ale nie przekraczam 1h 15min

Wiesz dieta jest ok bo z brejdakiem ukladalem a on 8 lat staz ma ale go nie ma bo pojechal do Wloch.To wale do Was.Suple tez są.Ale nie wiem czy przerwac cykl krety czy jechac dalej zostalo mi do konca jeszcze 1,5 tygodnia do 6 tyg.Bo pozniej chce jechac HST.

Trening jest ciezki i nie polecam go tobie lepiej skup sie na standardowych metodach treningowych, a jezeli potrzebujesz zmian to skorzystaj np. z HST

wlasnie sie robi aktulanie jade HST wg PePo

pewnie bylo, ale 38 str nie mam czasu czytac :) czy hst musi byc koniecznie pon, sr, pt? u mnie tak odpada... na silke moge chodzic wt lub czw, sr, sob... i jak to sie ma do treningu MA? mozna laczyc?

no wlasnie nie moge tak :( chyba, ze jednego dnia moge robic hst (powiedzmy lzej) i jednoczesnie trening MA

[...] priorytetem? nie mozesz robic wogóle we wtorek i czwartek, czy mozesz robic tak co drugi dzień, ale w jednym dniu bedzie dodatkowo trening MA (co to jest? SW?)?? lzej hst sie nie bardzo da sie zrobic, bo robisz tak jak masz zaplanowane Mozesz zrobic tak jak mówisz z tym, ze to trening MA musiał by byc lzejszy, i pamietaj o odpowiedniej [...]

najlepiej ustal treningi tak by byly one w dni nietreningowe hst dodaj poprawke do kalorycznosci diety ze wzgledu na zwiekszona aktywnosc fizyczną

zacznij ćwiczyć hst

CZEŚĆ Wczoraj miałem swój pierwszy trening hst bardzo mi sie podoba już czuje się 'silniejszy i większy'(bardzo lubie trenowaccale cialo na jednym treningu ) myślalem że będzie to troche mniej męczace a zwłaszcza na poczatku kazdego mikro cyklu a to juz wczoraj dobrze poczułem ten trening no i oto własnie chodzi. Mam do was pytanie:wydaje mi sie [...]

a hst nie jest czasem dla tych do zaczynają ćwiczyć??

Serdeczne dzięki! No to w takim razie muszę postawić na masę (z lekkim bólem). Czyli najlepiej byłoby w dni beż treningu odpocząć całkowicie od wysiłku. Co do diety to obawiam się, że muszę odpowiedzieć "tak". Około pierwszej klasy liceum przy wzroście 168cm i 82kg wagi postanowiłem wziąć się za siebie. Niestety zrobiłem to zbyt [...]

chyba zdecydowałem się na HST...

cwicz chlopie!! proponuje HST wg PePo no i troche scierwa-odzywki ktore pozwola zbudowac cos od czego sie zacznie rozwoj masy

czy ja napisalem ze chce ogolnorozwojowke ? Wydaje mi sie ze pisalem ze chec na mase trening... a nie act. Przerwy nie mialem ale spadki sa bo wiadomo 2 tyg na morzem pozniej znowu treningi malo sie jadlo duzo sie pilo i spadki sa. Nie potrzebuje act tylko zwykly masowy dzielony trening hst tez nie chce