hst

A co to jest HST bo niespotkalem sie nigdy z czyms takim ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

hmm sa rozne szkoly "podawania" hst - ja preferuje obydwie zalezy z czym mam doczynienia Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

"PS. StArA_EkIpA sorki za wepchanie sie do twojego topica - ale skoroo jush tu podobny byl to niechcialem robic nowego" no masz szczęście już miałem bić! Kurde, chyba się "przejdę" do alternatywnej drogi oblukać to HST (bo lubię duże wymiary - bez skojarzeń...). (Nabili mi prawie 2 strony i myślałem, że choć połowa do mnie [...]

Zapewne masz marną dietę i/lub marnie trenujesz dla tego kiepsko idzie... Gdy te dwie rzeczy są odpowiednio dobrze dopracowane, to nawet bez żadnych dopalaczy będzie spadać. Inna sprawa że suplementy których używasz nie są najlepsze. Możesz spokojnie brać je w 3x dawce zalecanej. Wtedy jakoś sensownie zaczną działać Aby tracić więcej tłuszczu, a [...]

ćwiczenie tzw. ''dzień dobry'' nie obciąża chyba zbytnio kręgosłupa , oczywiście z małym obciażeniem , HST narazie bym ci odradzał bo sam robie teraz HST i to jest dosyc ciężka sprawa ;)

Jesli masz masy miesnowej 41cm w lapie powtazam MIESNIOWEJ to gratulacje. Plan hst jest na mase ale sila tez przy nimm dobrze idzie zrob sobie 2miesiace hst a pozniej cos sie wymysli

Wedlug mnie jest to do wykonania bez problemow zakladajac ze bedziesz mial dobra diete i trening... wlasnie trening i tutaj polecam Ci HST - jesli nie jestes w temacie to czytaj linki podwieszone w Alternatywnej Drodze Tylko najwazniejsze - czytaj uwaznie i ze zrozumieniem, uloz plan i daj do oceny w tamtym dziale. Ja cwicze tylko HST i do splitu [...]

czas mam wkazdy dzien po szkole skonczylem nie dawno HST poszla sila i masa faktycznie ale jakos nie czuje tego naladowania miesni po treningach szczególnie 5 i negatywów teraz robie tydzien przerwy i potrzebuje cos naprawde extra :)wiem ze jak masa idzie i sila to dobrze ale ja lubie jednak jeszcze czuc ta przyjemnosc i az ból miesni w trakcie [...]

a to ze da sie cwiczyc treningiem hst na malych ciezarach nawet i progresja mozliwa jest zawsze. jesli chodzi o to ze nie masz krazkow z malym obciazeniem (ktory bylby Twoja progresja z treningu na trening) to poprostu dokup sobie 2 krazki np 1-kilogramowe i juz - to nie jest duzy wydatek - pewnioe niecale 10zl i po problemie a maxy powinienes [...]

j/w Cos czuje,ze nie do konca zrozumiales na czym polega progresja w hst. Mierzysz sobie maxy dla poszczegolnych cwiczen i poszczegolnych ilosci powtorzen, jednego dnia dla 15 innego dla 10 innego dla 5. Gdy juz masz maxy na podstawie tego ustalasz plan progresji w hst np tym programem ktory Ci poslalem. I jak zalozmy w przysiadzie dla kogos max [...]

Cwiczyłeś HST? Zrób sobie ze 2 tygodnie solidnego SD z dietą na 0, i potem jedź z HST. Przy 15 dieta nadal na 0, ale uwzględniając treninig, a potem od dziesiątek zwiększaj stopniowo o 50 kkal tygodniowo do piątek które kończysz na +200, w negatywach tniesz o 100 tygodniowo i dorzucasz areoby/HIIT, potem znowu SD na 0. Powinno pójść siła i masa a [...]

o hst sporo czytalem muj brat go prubowal moze i ja sie skusze ale teraz chce sobie zrobic cykla z dogg crapp kiedys juz robilem jednen dzien tylko dogga ale podoba mi sie sytstem jechania na maksach lubie duze ciezary pamietam ze mialem po tym treningu niezle zakwasy pozniej, sprubuje dogga a jak nie spasi to hst pozniej a jak on nie spasi to [...]

a czy ktos z Was czyta Perfect Body ? Bryan (tworca HST) ma w kazdym numerze m.in. swietny artykul o HST

za dużo tych ćwiczeń plany hst są planami minimalistycznymi i ogranicza się ilość ćwiczeń. Zajrzyj do działu alternatywna droga masz kilka fajnych tematów o hst i gotowe plany

[...] cwiczeniu nie zalalem sie tak potem;d wiem wiem bo ponoc te 9-12dni sd sa dobrane tak aby miesnie odzwyczaily sie od ciezarow ale nie spadlo nic miesa. wiec po dropach nie ma zadnych spadkow nawet gdybym w jeszcze kolejnym hst (za 2-3miechy - po hst+drop set) przestal je robic tak? i mimo dropow tylko splywa woda podczas sd i nie ma spadkow?

Tak jak napisales; wedlug naukowcow najlepiej cwiczyc hst co 2 dni, ja tez tak cwicze bo mam taka mozliwosc. To ze inni cwicza 3 razy na tydzien to nie dlatego ze nie dadza rady tylko musza trening przystosowac do reszty planów tygodnia. W hst liczy sie duza czestotliwosc wiec co drugi dzien jest ok. A czy beda przyrosty to zalezy tez od innych [...]

HST to HST. Bez kombinowania. Zajrzyj do alternatywnej drogi.

to jest ogólnorozwojówka tylko chyba troche wzmocniona, czytalem o HST, moze sprobuje, tylko tam z tym doborem ciezarow jest troche zagmatwane, ale te dwa treningi są do siebie podobne, w HST jest tylko mniej serii i inaczej dobrany cięzar, a reszta to to samo

W treningu HST nie odejmujesz od ciężaru maksymalnego po 5 kilogramów,tylko 5%,czyli od ciężaru maksymalnego(ostatni trening) odejmujesz 25% i masz ciężar na pierwszy trening,oczywiście zaokrąglając jeżeli wychodzą ułamki i tak postępujesz w każdym mikro cyklu,jeżeli musisz się cofnąć jak w Twoim przypadku,to to robisz,takie są zasady.Następnym [...]

To usuń jeszcze te badziewne kolczyki i będzie sukces. płytki ten twój komentarz, no ale cóż ;) rozbawiłeś mnie tylko. Mimo wszystko szerokości ;) Dzieki :) Ogólnie wczoraj był mój ostatni trening planu HST i byłem ciekawy jak poszła sila na wycisk na klate i byłem w szoku. Założyłem sobie 98 z zamiarem, że to będzie mój max na 1 raz, a odziwo [...]