hst

Biniu nie jestem :)) ale moze sprobuje :)) po treningu najwazniejsze dla organizmu staje sie odbudowanie "zniszczonych" wlokien miesniowych oraz uzupelnienie zapasow glikogenu utraconego podczas treningu. Z tluszczu wewnatrzustrojowego nie odzyska aminokwasow potrzebnych do budowy utraconych wlokien ani nie zdobedzie glikogenu tak bardzo [...]

a nawiasem mowiac - Biniowi - ktory mowiac ze silownia jest swietnym spalaczem tluszczu - chodzilo chyba o to, ze na silowni spalasz kalorii dosyc - a spalajac wiecej niz dostarczasz - zawsze bedziesz chudl (z tym ze nie zawsze tak jak chesz :) - oraz to ze im wiecej miesni znajduje sie w organizmie tym szybsza przemiana materii - tym szybciej i [...]

grejfrut - tak jak Biuniu powiedzial (za male ilosci):))) prawdopodobnie padles ofiara reklam w pismach kobiecych :))) tam wszedzie pelno wyciagow z grejfruta albo ananasa - a prawdziwie - poza kilkoma badaniami - i to jezeli jakiekolwiek zostaly przeprowadzone - nie ma za duzo dowodom na skuteczne dzialanie . Bo wez to na logike :)) Jesli by byly [...]

polecam przejrzyj ten dzial i linki zawarte na gorze zwiazene z HST Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

BULL - a nie zastanawiałeś się nigdy nad czymś zgoła odmiennym? - HITem, albo HST - ciekawe metody treningowe - KAIN i MAWASHI tylko tak teraz trenują. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26831 - http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=8d4f593c4e2861933b7acb6328526d37;act=SF;f=13 - http://www.kulturystyka.pl/art/hst.htm Hypertrophy Specific Training - chyba nazwa mówi sama za siebie BULL "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Heh, opcji jest wiele na trening dla zaawansowanego zawodnika jak Bull Pytanie tylko czego chcesz sprobowac, bo skoro mikrouszkodzenia sa po kazdym treningu to teoretycznie miesnie sa wystarczajaco pobudzone. Jezeli natomiast chcesz poprostu sprobowac czegos naprawde mocnego (np. cos pod cyklik ) to mozna bez problemu rozpisac, jakies zestawy z [...]

Na początku Ziolek napisal: >Wszystko zależy od Ciebie, od Twojego rganizmu I to jest klucz - nie można uogulniać, KAŻDY organizm jest inny i to ze komuś (a nawet 90% ludzi) regenarcja danej partii miesniowej zajmuje np. 7dni nie oznacza, ze bedzie tak u wszystkich. TOPOR/ wyobraz sobie, ze na jednym treningu mozna cwiczyc WSZYSTKIE partie [...]

Ja juz komuś poleciłem HST a na jesień sam zamierzam go stosować - bardzo interesująca metoda, podobnie jak HIT - wszystko świetnie opisane i wytłumaczone, muszę przyznać że odwalasz Biniu kawał świetnej roboty! "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-04-01 00:43:22

a nie drgnela ani cm ? hehehe HST zmienilo moje spojrzenie na swiat :))

Jeżeli będziesz miał wątpliwosci do do HITa, Heavy Duty (HD) lub HST - to najlepiej pytać Binia - on jest propagatorem tego rodzaju trenongów na SFD i on zna się na tym zdecydowanie najlepiej i zawsze ma czas. Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

TOPOR/ spokojniej pls. Widze, ze posaidles WIEDZE ABSOLUTNA (niedopuszcalane cwiczenie all-in-one "na mase", oczywistosc tego stwierdzenia). Mowiac, ze to glupota obrazasz ludzi cwiczacych zgodnie z HIT, HST + modyfikacje (czesto wlasne, okreslone doswiadczalnie plany treningowe, ktore NIE bazowaly na HxT w zamierzony sposob), ktorzy [...]

kolejne pytanie: czy ilosc serii na poszczegolna grupe miesniowa ma byc stala przez caly cykl HST (czy na poczatku kazdego minicyklu (2 tygodnie), kiedy ciezar jest mniejszy mozna zrobic jedna, lub dwie serie wiecej)? np: na poczatku minicyklu z 15, czy 10 , czy 5 powtorzeniami wykonywac 3-4 serie, a pod koniec tego minicyklu 2 serie? np: na [...]

hmmm, sa rozne podejscia i musisz sprobowac swojej drogi HST nie jest 10-rgiem przykazan, ale ukladem regul potrzebnych do przyrostu miesni, wiec ... jesli dasz rade to mozesz robic jedna serie 15, pozniej 1 lub 2 10 i ew 2-3 serie piatek, jesli dasz rade, nieprzetrenowujac sie mozesz tez do 2 tygodnia piatek i neg dolozyc jedna tzw drop serie, [...]

Nie odkrecajmy kota ogonem, nikt nie mowil ze cwiczy HITem lub HST, wygladalo raczej na tradycyjne cwiczenie jakie czesto obserwuje sie na silowniach u zapalencow z mizernymi wynikami. Zupelnie inaczej bylo by gdyby kolega napisal ze cwiczy np. HITem 3 razy w tygodniu kazda grupe, wtedy wiadomo o co chodzi. Tego typu trening ogranicza sie do [...]

sorry nic nie rozumiem jak to sie ma HST? opisz powoli i drukowanymi (moze nie doslownie) Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

ciekawe :)) masz soga za to :) myslalem ze dluzsze stosowanie bedzie mialo jakies toksyczne dzilaanie dla organizmu .. w koncu to ketony :)) ale ciekawe to badanie ..ciekawe :D hehehe HST zmienilo moje spojrzenie na swiat :))

cholera - pomylilem sie - dlugotrwale stosownie - z tego co wiem - ma toksyczny wplyw na organizm - ale chodzilo mi o poziomy cholesterolu i innych szkodliwych substancji :))) tak czy inaczej fajny ten art. :) hehehe HST zmienilo moje spojrzenie na swiat :))

Mawashi/ Gwoli jasnosci: NIE JESTEM/BYLEM trenerem, doradca tren., itp., moja praca i edukacja NIE BYLA/JEST w zaden sposob zwiazana z tematyka sportu/medycyny. Nie jestem zwolennikiem jakiegos jedynego slusznego systemu treningowego: szukam czesci wspolnej. Teoria? KAZDE dzialanie w otaczajacym nas swiecie - w tym cwiczenia silowe - oparte sa na [...]

Zachowujesz sie Mawashi, jak osoba czujaca zagrozenie na swoim terytorium. Jak ktos smie podwazac Twoje zdanie!!! Niemilo sie zaskoczylem, ale Cie to pewnie nie obchodzi. Przedstawiles fakty, nie teorie? Jakie - to, ze "tak sie robi"? Hmm, przez wiele lat Slonce krazylo wokol Ziemi... Puste hasla nic nie znacza. Dieta, ktora opisales [...]