hst

witam, ciekawa sylwetka, ale lap mase. Mozesz wrzucic tutaj plan jakim cwiczysz? malo wiem jeszcze o HST ale slyszalem ze jest dobry, koncze wlasnie swoj plan i przydlaby mi sie inny.. z gory dzieki. pozdrawiam. sog leci jak nic.

Rzeczywiscie, przejrzelem jeszcze raz stronke o HST i nie ma tam mowy o ograniczeniu liczby serii na dana grupe miesniowa do 3. Wczesniej zasugerowalem sie tabelka, ktora podawala 9 serii w tygodniu na klate. Ale teraz, czy moze mnie ktos oswiecic ile serii na dana grupe miesniowa wykonuje sie przy normalnej 'masowce'?

A ja powiem tak wam ze teraz w piatek bedzie 3 trening z cylku 15 i jest dobrze najlepiej mi sie robi plecy . Tylko trzeba dobrze maXY obliczyc Jestem stanowczo za nim(chodzi o terening) po HST calym moze foty wrzuce pzdr ALL

Co do HST: - dodaj coś na prostowniki pleców, i ewentualnie unoszenie ramion bokiem - chyba trochę przesadzasz z seriami; nie sądzę, żeby potrzebne było ci ich aż tyle Pamiętaj o zwiększeniu ilości węglowodanów w dni, kiedy się rozcuiągasz, trening daje w kość.

W HST to i tak nie ma większego znaczenia.

od hst ci sie krzywda nie stanie, takze mozesz :)

A co to za wysmiewanie! W bohatera!? pradem?! ;) Rzeczywiscie, zaginely gdzies dwa pytania. Szczerze powiem, ze juz nie pamietam czego dotyczyly, bo posta pisalem pozna noca (albo raczej wczesnym rankiem). W kazdym razie, dzieki kermit za odpowiedzi. Jeszcze pytanie odnosnie pytania 6. Zalozmy, ze mam sklonnosci do otluszczania, mam zamiar [...]

a jesli celem jest masa miesniowa to rzuc okiem na HST :D

jakos nie bylo czasu wiem ze HST jest juz w cholere czasu na forum ale moja proznosc mi nie pozwalala porzadnie sie rozejzec a tu prosze przez przypadek trafilem na ten txt i jestem zadowolony widocznie plan musial sam do mnie przyjsc

dziwny temat takie info mozna wyczytac w atlasie cwiczen, chyba ze byc podal jakies unikalne cwiczenia lub zastosowanie takiego nacisku na te partie przy HST zobaczymy jka inni ocenia, moze ja sie nieznam

Ten cykl HST zacząłem 22 listopada jest 10 grudzień czyli jakieś 2,5 tygodnia kreatyne zacząłem brać 1 dzień przed rozpoczęciem treningu (tak się wyrobiłem z tym wszystkim dlatego nie mogłem wcześniej) więc biorę kreatynę 21 dni. Przerwa była przed 22 listopada trwała 11 dni. Totalnego luzu. Trening mam inny choć oparty o te same podstawowe [...]

Jeżeli chcesz trenować 3 w tygodniu to najlepiej zabiesz się za HST- komplikacji może będzie troche na początek, ale przynajmniej będziesz miał świadomość, że stale przeciążasz mięśnie. Kreatyne i carbo możesz brać spokojnie, dorzuć tylko do tego zestawu Tauryne jako transporter do krea i efekty będą.

ostatnio fotka :) no to komentujcie, i podeslijcie mi jak mozecie przykladowe plany HST

Byku sam proponowałaś żebym zaczął brać kreatyne tydzień przed rozpoczęciem HST żeby była już w moim organizmie. (zastosowałem się do twojej rady choć zdążyłem tylko 1 dzień wcześniej) skoro jedna miarka to 2,5g to oczywiście zwiększyć do 5g i jak długo z tym jechać ? i czy to strasznie źle odbije się na mnie ? i związku z tym kiedy spodziewać się [...]

Wielkie dzięki chłopaki. Nigdy nie mogę zacząć czegoś idealnie ech….. Chciałbym to pociągnąć jeszcze 6tygodni. Tylko mam problem z treningiem bo mi się to wszystko wydłużyło przeszedłem już mikrocykl do 10 (w 6 skokach chciałem w 7 ale siła nie przyszła z kreatyną ) i teraz w niedziele mam 6 skok do 5 powtórzeń i w zasadzie planowałem [...]

a mnie wszystko HST

Ankieta to ankieta więc postanowiełm umieścić wyniki po pierwszym HST. Klatka + 7cm Biceps + 1cm Udo + 3cm Waga + 4-5 kg wacha mnie sie.... Wyciskanie + 23kg wymiary w profilu... Zmieniony przez - Bialy1986 w dniu 2004-12-11 15:57:26

looknąłem sobie na twoje posty ze zdj powiedz mi cos o swoim treningu HST ??

jak jesteś zupełnie poczatkujacy, ewentualnie po dłuższej przerwie spowdowanej np kontuzją to act moim zdaniem bedzie dobrym rozwiązaniem, w czasie act szczególną uwage zwracaj na technike, aby podczas hst mieć z nią jak najmniejsze problemy

proponujesz, abym dalej kontynował act? czy moge jednak zabrac sie za hst po act? twoja wypowiedz byla niejednoznaczna