hst

ŚRODA - 23.04.2008r Trening HST 2/18: Martwy ciąg na prostych - 42 kg Przysiady - 65 kg Wspięcia jednonóż - 65 kg Klatka lekki skos w górę - 52 kg Dipsy - 8/7 powt. Wiosłowanie - 42 kg Podciąganie - 7/5 powt. Zmieniony przez - cl4ux w dniu 2008-04-25 07:23:22

PIĄTEK - 25.04.2008r Trening HST 3/18: Martwy ciąg na prostych - 47 kg Przysiady - 71 kg Wspięcia jednonóż - 71 kg Klatka lekki skos w górę - 56 kg Dipsy - 10/8 powt. Wiosłowanie - 47 kg Podciąganie - 8/5 powt.

PONIEDZIAŁEK - 28.04.2008r Trening HST 4/18 Martwy ciąg na prostych - 52 kg Przysiady - 75 kg Wspięcia jednonóż - 75 kg Klatka lekki skos w górę - 61 kg Dipsy - 10/10 powt. Wiosłowanie - 52 kg Podciąganie - 6/6 powt.

ŚRODA - 30.04.2008r Trening HST 5/18 Martwy ciąg na prostych - odpuszczam sobie, gdyż to zawiele na moje prostowniki...przysiad i wiosłowanie też mi go obciążają. Przysiady - 81 kg Wspięcia jednonóż - 81 kg Klatka lekki skos w górę - 56 kg - powrót gdyz zawyżyłem max... Dipsy - 15/10 powt. -powoli widać efekty Wiosłowanie - 56 kg Podciąganie [...]

PIĄTEK - 02.05.2008r Trening HST 6/18 Przysiady - 85 kg Wspięcia jednonóż - 85 kg Klatka lekki skos w górę - 61 kg Dipsy - 15/15 powt. Wiosłowanie - 61 kg Podciąganie - 8/8 powt. Zmieniony przez - cl4ux w dniu 2008-05-05 12:52:15 Zmieniony przez - cl4ux w dniu 2008-05-05 12:52:50

Do wyboru FBW, HST badz split z partia 2 razy na tydzien... Dobrze przylozyc sie do nog i plecow. zdr.

Ludzie nie pytajcie sie co brał - to jego sprawa, a zreszta i tak na pewno nie powie... bo publicznie zaden sportowiec nie powie. HST niebawem nowe zdjecia

dziekuje . dzisiaj juz rozpoczalem luzowanie ogranizmu : przysiad hack : 4s wykroki : 2s wyciskanie sztangi zza glowy : 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 1s brzuch czemu "luzowanie" czuje ogolne zmeczenie, w koncu i tak powrocilem do swojej formy. do tego cm3 starczy moze do soboty, ale polowa nitro jeszcze jest. jak to widzie? [...]

CO DALEJ? organizm jest oslabiony, dlatego przerwa 2tygodnie i zaczynam HST. jeszcze tego nie robilem, ale juz wiem, ze bedzie fajnie. pozostalo mi ulozenie nowej dietki, sprawdzenie 15/10 i 5.. dziekuje wszystkim ktorzy pomagali mi, wypowiadali sie, kometowali, czytali i ogladali. pozdrawiam i do znow! rosnijcie byczki i te starsze byki! edit : [...]

Graty, sog juz nie wejdzie.. Co do hst trenowałem ale zakonczyłem na dziesiątkach. Przy 5 małą pompe czułem i odpuściłem. Pozdro!

Obecnie pewnie przyjmuje ze 120 gram bialka. Ze wstepnych wyliczen. Nie moglbys mi napisac kiedy przyjmowac to bialko? Cwicze HST a jak wiesz tu nawet suplementacja jest inna (troche inna z tego co sie zorientowalem). Moglbys mi to rozszyfrowac? To napisal Biniu: "dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej) Przed treningiem [...]

Nie chce popadac ze skrajnosci w skrajnosc. Codziennie jem co innego wiec nie byloby sensu codziennie sie bawic w liczenie kalorii, bialek ,weglowodanow i tluszczow. Zreszta nie mam na to czasu krotko mowiac. Cwiczenia sa dla mnie a nie ja dla cwiczen. Bez przesady. Chodzi mi jedynie o to, ze nie wiem kiedy brac te bialko. Jest cos takiego jak [...]

Ostatnie KiF z tym ze tam bada sie podejscie do redukcji tluszczu z minimalnym katabolizmem miesni. Okazuje sie ze wykonywanie aerobow na czczo niesie ze soba wieksze straty masy miesniowej (tluszczu tez) niz po posilku bialkowym. Wiec mysle ze w Twoim konkretnym przypadku (wiem o co Ci chodzi) takie rozwiazanie bylo by dobre. Oczywiscie nie [...]

Panowie a może Push,Pull Leg bądz HST ? co sądzicie nie lepiej ćwiczyć dany mięsień 2 razy w tygodniu ? Musze poprawić klatkę piersiową... Plecy wydają mi się w miarę "duże" za to klatka na tzw. "Minusie"

haha roj****łeś system z ta reka w sumie racja . jak sobie skoncze robc hst to wezme ta metke . A jeden blister clomidu wystarczy na odblok jak bd bral 20mg ed ?

trening silowy bez zmian, dorzuc poprostu aeroby i ucinaj kalorie z wegli Czyli normalnie mogę za 2 tyg. rozpocząć trening HST tylko, że z aerobami po treningu tak? Bo już zacząłem czytać o FBW + aeroby. Ucinać kalorie z węgli, tzn nie brać gainera czy jak? - nie zrozumiałem. Oczywiście dietę zmienić na redukcyjną?

No że redukcja już wiem, co do abs też poczytalem i już wiem czego nie wiedzialem tylko teraz jeszcze jedno pytanie mianowicie najpierw dopóki nie będę mial drążka (kupie dzis na allegro i zamontuje jak przyjdzie na tygodniu) będę robil ten dla początkujacych a dopiero jak bede mial drazaek i zaczne cwiczyc planem HST zaczne od poziomu 1. I tu [...]

redukuj mądrze /oszczednie dla mięśni/ nie obcinaj dużo kcal jak masz juz wakacje to hst 912 ze dwa cykle i bedzie po tłuszczu i opal sie gratuluje, powodzenia.

HST reaktywacja czytales, po 2 cwiczenia na lapy??? gzie tak wyczytales?;/;/

HIT to jest to samo co HST??