hst

Ćwiczenia dobierz sobie takie,jakie Ci pasują.Jeżeli będziesz stosował się do zasad treningu HST,będzie dobrze.Zwracam uwagę,że to jest bardzo ciężki trening i większa ilość ćwiczeń może sprawić trudność w jego ukończeniu.Pozdrawiam.

no ładnie ładnie...trzeba Ci to przyznac, no ale sog za prace sie nalezy:P ja zdecydowałem sie na HST, ale po 3 tygodniach nie jestem zbytnio zadowolony, w sumei to sie zobaczy jak bedzie dalej...

Generalnie FBW rządzi! Ja akurat najlepsze efekty miałem po treningu Marvina Edera, a nie HST. Na splicie nawet z Cell Pumpem, nie miałem takich wyników. Chyba odstawiłem split na zawsze

[...] przecietna liczbe serii - nie za duzo nie za malo - lacznie na kazda grupe raczej mniej niz w splicie, - masz glownie zlozone cwiczenia, to nie widze mozliwosci zeby nie poszlo ladnie. Po moim pierwszym, 6 tygodniowym (bez negatywow) hst, pomimo kilku lat cwiczen, bylo widac wizualna poprawe. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-04-07 20:50:45

Generalnie FBW rządzi! Ja akurat najlepsze efekty miałem po treningu Marvina Edera, a nie HST. Na splicie nawet z Cell Pumpem, nie miałem takich wyników. Chyba odstawiłem split na zawsze a co to jest??:>

Nie musisz wierzyc, nikt Ci nie nakazuje, apropo .... z Twojej wypowiedzi wynika ze masz zle podejscie do treningu...skoro twierdzisz ze kiedys sprobujesz HST tak dla smiechu to masz nieco zryty leb, niedosc ze tracisz 2 miechy zeby sie "posmiac" to jeszcze z takim podejsciem do treningu nic nie osiagniesz, moze dotad tez tak [...]

hst to nie jest jakis cudowny trening, tysiace razy lepszy od innych (choc wg mnie i dla mnie kazdy fbw jest lepszy od splita). ale jest tak skontruowany, ze sa w nim jasno NARZUCONE zasady, ktore powinny byc podstawa kazdego treningu, i to narzucone w taki sposob, ze trudno cos spier...zepsuc.

Kaptury nie kuleją u mnie i zawsze je ćwicze. Ćwiczę system HST więc pod różnymi kontami są one lekko atakowane(zalezy od ćwiczenia) Oczywiście typowo na nie (szrugsy) robię. Ale chciałbym z czasem dorobić się ponadprzeciętnego karku. Planuję zakupić ten kaszczyk. Pozostaje jeszcze sprawa powtórzeń i serii. Powtórzenia na poziomie 5-15 czy większa [...]

[...] -wyciskanie płasko 2x15 -wyciskanie skos 2x15 -wyciskanie siedząc z przodu 2x15 -unoszenie sztangielek bokiem 2xmaks z małym ciężarem -wypychanie na sównicy 2x15 -wyprosty na maszynie przodem 2x15 -wyprosty na maszynie tyłem 2x15 -uginanie ramion ze sztangą 2x15 -wyciskanie francuzkie leżąc 2x15 Jestem po 2tygodniach hst i jednym rozgrzewkowym

Do zakończenia hst zostały mi 2 treningi jeszcze. Jak rozplanować teraz czas? jak trening zmienić? Nie zalało mnie bardzo a waga z 80 skoczyła do 83kg. jak wrzucić fotę?? Chciałbym żęby ktoś obiektywnie spojrzał i powiedział gdzie mam braki. jakie partie mięśniowe wymagają poprawy.

Plan HST zakończony. suple także są już na wykończeniu. Dokupiłem G-forca, jak przeprowadzić teraz suplementację. chciałbym złapać jeszcze 2-3kg. mogło by być nawet mniej niż 2kg ale żeby jakościowo była dobra ta masa. jak dłudo jeszcze popracować nad masą bo po niej chciałbym wejść na wycinkę tłuszczu.

Oto fotki. Dwa cykle HST zakończone. Jak widać bazowałem na masie i aminokwasach przez cały czas. Planuję zrobić teraz 2 tygodnie roztrenowania i od nowego roku kolejny cykl na MASĘ!:D Dziękuję za cenne rady wszystkim;)

Zmiana planu treningowego. Po miesiącu planu dzielonego stwierdzam że lepiej działał na mnie HST push pull wiec wracam do niego. A(wtorek, piątek) 1. Wyciskanie sztangi leżąć 2. Wyciskanie na barki z przodu 3. Dipsy 4. Przysiady ze sztangą B(środa, sobota) 1. Podciąganie na drążku 2. Wiosłowanie sztangą 3. Uginanie ramion stojąc 4. Martwy ciąg [...]

6 Weidera jest raczej na rozbudowę mięśni brzucha, a nie na spalenie tłuszczu. Poza tym wcale nie jest to tak dobry trening jak mówią Trening siłowy możesz robić nawet HST - podobno równie dobry zarówno na mase i na rzeźbę.

mr w ciezko byloby mu hst zrobic z dostepnym sprzetem, miej to na uwadze przy doradzaniu polecam obwodowy trening na tym sprzecie co masz, mądrze rozplanuj.

poczytaj w alternatywnej drodze dokładnie o planie hst i jego założeniach , jak zaplanować progresję i kiedy zastosować strategiczne rotrenowanie

jeden trening w tygodniu - bez sensu. pewnie mozna probowac sie doszukiwac bledow w diecie, regeneracji, ale mysle ze ogolnie treningi do zalamania miesniowego typu hit nie sa dla Ciebie. sprobuj podstawowego hst z mala liczba serii i tylko cwiczenia zlozone.

mozna, sile....ale taki trening napewno cie przetrenuje,bo rpzetrenowanie "polega" nie na ilosci serii, ale na tym jak abrdzo te serie obciazaja CUN. HIT jedno dniowy jest polecany zaawansowanym bo ma maxymalnie zaatakowac CUN. Trening z tego linku jest ciezki ale zauwaz ze do zalamania dochodzimy ( lub nie) tylko w ostatniej serii, [...]

masz racje split bardziej obciaza, ale w tym samym artykule pisze zapewne ze HIT raz w tygodniu to opcja dla zaawansowanych ktorzy potrafia ja wykorzystac maxymalnie, o miesnie sie nie martw mart sie o CUN. naprawde polecam ci ten trening z postu, sproboj. naprawde polecam. co do pilki, kosza odpowiem ci tak... jest ladna pogoda a masz do wyboru [...]

hmm faktycznie dziwny plan ale ma sens w sumie chyba:D ja bym dodal przynajmniej ze 2 serie do barkow ale za duzo wyciskania na rzecz wznosow bokiem i na tylnie ze 2 serie. Klata troche za duzo serii... jednak ujdzie jesli nie bedziesz przeginal z tym planem. Mozna rownie dobrze rozpatrywac wyciskanie wasko jako cwiczenie na trica i jest oki Co [...]