hst

Jak nie sprobujesz to sie nie przekonasz, ludziom bardziej zaawansowanym niz Ty rosnie i przy 2 seriach na dana partie na treningu. To,ze bedziesz robil duzo serii wcale nie znaczy,ze bedzie lepiej Ci szlo a ryzyko wystapienia przetrenowania zwiekszy sie. Poczytaj podwieszone posty, i ja jedynie moge Ci powiedziec bys sie odniosl do tego co mowi [...]

jaccek - przez 6 miesięcy to można zrobić 2, 3 cykle HST :D Jeżeli od pół roku robisz HST - 15,10,5,negatywy i 2 tyg SD to jesteś w połowie trzeciego cyklu, więc nie tak dużo ;) Ale fakt, popełniłeś podstawowy błąd, więc klasyfikuję Cię poniżej jaccka :D Wszystko zostało napisane, za dużo serii. (żeby nie było że offtop)

radze zapomniec o tym pomysle. Calkowicie glupie polaczenie. Samo HST bedzie wystarczajace w zupelnosci, nie trzeba uzupelniac planami dla ludzi bardzo zaawansowanych dodatkowo z odpowiednia "suplementacja". Nic nie kombinuj rob normalne HST. Im wiecej nie znaczy, lepiej, a juz na pewno nie na rekreacyjnym poziomie zaawansowania.

Kilka słów ode mnie. Pierwszy raz robiłem HST. Na pewno trening fajny, może dużo dać, jednak raczej nie wykorzystałem jego możliwości ... Cieszy, że cokolwiek do przodu poszło, choć liczyłem na trochę więcej. Na pewno na plus to, że coraz więcej krążków na sztandze przy przysiadzie i MC. To najbardziej cieszy. Jak już wspomniałem, czuję spory [...]

redukowałem około 10 miesięcy potem 2 miesięczny nieprzemyślany cykl masowy z ostrożną dietą potem prawie 3 miesiące FBW też z dietą masową zdaje mi się że z tą masą to trochę brzucha złapałem no ale nie wiem co o tym myśleć chciałem zrobić szybką redukcję i znowu masa ?? Przed skończeniem FBW myślałem o HST lecz przy cóż to nowych cm w pasie [...]

a to ze da sie cwiczyc treningiem hst na malych ciezarach nawet i progresja mozliwa jest zawsze. jesli chodzi o to ze nie masz krazkow z malym obciazeniem (ktory bylby Twoja progresja z treningu na trening) to poprostu dokup sobie 2 krazki np 1-kilogramowe i juz - to nie jest duzy wydatek - pewnioe niecale 10zl i po problemie a maxy powinienes [...]

j/w Cos czuje,ze nie do konca zrozumiales na czym polega progresja w hst. Mierzysz sobie maxy dla poszczegolnych cwiczen i poszczegolnych ilosci powtorzen, jednego dnia dla 15 innego dla 10 innego dla 5. Gdy juz masz maxy na podstawie tego ustalasz plan progresji w hst np tym programem ktory Ci poslalem. I jak zalozmy w przysiadzie dla kogos max [...]

[...] redukcje, a skoro chce je wzmocnic to chyba masa, czyz nie? Jak duża intensywność to na redukcję się ćwiczenia brzucha nadają. Masy bez progresji nie zrobisz... Diete mam, hst standart: Przysiad / MC wioslowanie / drazek wyciskanie lezac wyciskanie sztangi z klatki Tu OK. No i brzuch. Pytam jak czesto moga cwiczyc brzuch. ABSII cwiczy sie [...]

zazwyczaj na redukcji cwiczy sie treningami masowymi a jesli chodzi o mase to hst jest najlepszym treningiem. jest tez hst przewidzaniany w treningach redukcjyjnych - hst912

dzięki fenix. ale od nowego roku zakładam nowy dziennik i będzie praca nad sylwetką- z brzuchem robił ktoś hst? jakieś uwagi? co daje itp. proszę o wszelkiego rodzaju spostrzeżenia związane z hst.

[...] nie zrobbie procentowego HST jak on robi split robiac 30kg na klate, ja mu nie powyliczam maxów i procentów, dla niego to jest juz filozofia, i mu sie niechce (fbw i hst i tak bym nie robił split do smierci ) a w zasadzie dłuzsze przerwy mi sie przydadza Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-12-08 19:41:24 Zmieniony przez - rafal08109 [...]

NomoreZz HST nie jest typem treningu dla nowicjusza! nie ma potrzeby stosowania wyszukanych metod. skup sie na prostym planie i buduj podstawy. oto planik dla ciebie: 3 x tyg. 1. przysiad 2. rdl 3. wycisk na lawce 4. wioslowanie 5. wycisk w staniu 6. drazek + brzuch i/lub lydki 3 seryjki(wlasciwe-nie liczac rozgrzewki) po 8-12 powt. to na poczatek [...]

jak chcesz dobry trening na mase to sprobuj HST http://www.sfd.pl/HST%2D_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia%2E-t164144.html

Pamietaj, ze HST, to glownie cwiczenia klasyczne, zlozone. Ja bym przygotowal sie do tego robiac FBW skladajace sie z tych samych cwiczen. Wtedy wycisniesz z tego HST dobre wyniki...

Mi ramiona ciezej ida na HST niz splicie, chociaz teraz robie nastepujace HST ( z zanizonymi maksami bi jestem po kontuzji i ramiona ida do przodu, po 3 tyg przerwy bez cwiczen po 15 wrocily do poprzednich rozmiarow i rasna teraz dalej:). Plan mam lekko zmieniony ze wzgelu na kregoslu i wyglada tak: Wyprosty nig na maszynie Uginanie nog na [...]

<tak> dieta, ja robilem ten sam trening hst tylko zmienilem diete, na 1 hst przytylem z 4 kg na tym samym treningu tylko z inna dieta schudlem okolo 8kg

Ćwiczyłem HST i split. Po splicie były efekty, po HST wręcz przeciwnie. Być może coś źle robiłem, ale tak było u mnie.

wiem ze wiecej nie oznacza lepiej - ale dla "nas - wiecznych splitowców" tylko 3 czy 4 serie na dana partie to nic .....przepatrzyłem wiele planów - duzo osób robi po 2 nieraz 3 cwiczenia na dana partie. Pierwszy mój HST zrobie wiekszej ilosci serii (12 duze partie,6-8 małe partie) zobaczymy jak bedzie. ...nie wiem ale jakos do mnie nie [...]

Co wy wszyscy sie uczepiliście tej klaty... ja np klatke robie na wygląd nie na siłe no bo po co? I jak narazie jestem zadowolony. przechodząc dalej do Twojego treningu to zalezy od Ciebie ale nie musisz robić ogolno rozwojówki wystarczy FBW no i poźniej mozesz HST co do supli to kwestja indywidualna.. zalezy jak bedziesz miche trzymał i jak [...]

1. Istnieje taka dieta, czy sprzyja?? Głównie podczas redukcji właśnie spada masa mięśniowa. 2. Kombinuj, ale mało sprzęciku :( 3. Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja rownierz inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc [...]