hst

Witam to będzie mój 1 HST wiec proszę o wyrozumiałość ;). 15 Przysiady z sztanga na barkach 1s MC 1s Podciąganie na drążku 1s wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia1s wyciskanie sztangi skos1s hantle plasko1s wyciskanie sztangi z przed glowy1s unoszenie sztangielek w opadzie tulowia1s uginanie ramion z sztanga1s mlotki1s francuskie w leżeniu [...]

mam jeszcze tylko jedno pytanie- czy przed 5x5 tak jak np w hst trzeba robic sd albo jakas regeneracje? jesli tak to ile powinna ona trwac?

A pomijając fakt możliowści zarżnięcia się i przetrenowania ( wydaje mi się ze fbw czy hst są duzo ciezsze) to czy taki trening wyglada w miare przyzwoicie?? Co sądzicie??

czyli wieczorem po karate jeść kurę,oliwę,szpinak po zwykłym treningu HST jeść kurczaka, ryż, paprykę (ok. 16 godziny)

1 HST, staz maly, nie kombinuj, zrob jeden plan

Staż 6miesięcy ponad, nie trenowałem jeszcze HST. Więcej informacji (ankieta) w tym temacie http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_plan_treningowy_zmiana_planu_-t572316.html Zmieniony przez - tg3 w dniu 2010-02-22 19:57:53

wracasz po przerwie tak czy tak zaczniesz z mniejszego obciazenia i satly nieprzerwany progres bedzie zachowany nie sztuka jest zaczac wyzej i nie zajsc daleko podobnie jak w treningu HST pierwsze treningi sa smieszne ale o to chodzi

Jaki masz staż i które HST będziesz teraz robił? Jesteś na 100% przekonany że chcesz ćwiczyć systemem A-B-C?

Wiem Co to jest HST

ja dzisiaj po 1 trenigu hst ( zobacz wpiske u mnie) wyciskanie na skosie ile kg ze ciezko bylo?

skonczylem se pierwszy trening hst, smieszny normalnie Koksik frytki maja ok ale co do reklam to.. chisburger/mcciken/hamburger/rozne kanapki na reklamie ogromne a w mcdonaldzie normalnie miniaturka reklamy i to za srednia kase

skonczylem 1 trenig hst no tak jak mowiles ziom smieszny trening rdl robilem pierwszy raz troche plecy nakorfialy

1 trening HST to nie trening

sile ma chlopak siemano spada na 1 train hst

z tych FBW pierwsza opcja moze byc ilan wiesz co to HST wogole ?

Witam dzis ostatni trening HST 10.Juz teraz moge powiedziec ze nie ma takiego postepu jak podczas pierwszego HST ale zbytnio mnie to nie dziwi bo teraz jestem na redukcji.Rowniez tez nie bralem zadnych supli. Dieta na dzis: Posilek 1 Jajecznia 5jaj boczek,cebula,pomidor+owoc Posilek 2 Piers z kurczaka+Platki owsiane+mala porcja warzyw Trening [...]

Witam! 2 tyg temu skonczylem trening HST z ktorego jestem zadowolony. Teraz mam zamiar zaczac nowy cykl i tu mam problem. Wydaje mi sie ze lepiej reaguje na treningi gdzie partie cwicze czesciej niz raz w tygodniu. Mam juz zakupionego xpanda + mono i chce z niego jak najwiecej wycisnac. Co radzicie trening podwojnie dzielony [...]

ja Bym ci polecał na poczatek tak Pon Klata Triceps Sroda Plecy Biceps Piatek Barki Nogi edit moglbys sobie zrobic na poczatek jakies Fbw ew HST Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-02-22 09:12:12

witam, cwicze niecaly miesiac, robiac na treningu 8s klata,8s plecy,4s lydki, 6s biceps triceps, 6s barki. cwiczylem po 5 razy w tygodniu ale wyczytalem ze jest to za duzo. I teraz moje pytanie czy trening w poniedzialek,srode,piatek,bylby dobry? 1.Staż Miesiac Trening Hst FBW robiłes ? 2Jeżeli zapoznales sie juz ze swoim ciałem możesz ułożyc [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [ 12-16 tygodni 5kg masy, potem rzeźba INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : różne plany(splity, hst),experymenty pumy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niet PRZEBYTE KONTUZJE: wieczne kontuzje barku ALERGIE: tak PROBLEMY [...]