hst

Niestety nie, trening co drugi dzień jest spowodowany tym, że według jednej z zasad HST mięśnie regenerują się w ciągu 48 godzin. Jeżeli będziesz ćwiczył dzień po dniu, będziesz miał zaledwie 24h. przerwy, czyli nie będzie to już HST. A nie możesz ćwiczyć w soboty? Wtorek, czwartek i sobota

Do autora tematu: Jestem tego samego zdania co Bonczas. Klatka 2 razy w tygodniu to maks. 3 razy tylko z podziałem treningów na lekkie, średnie i ciężkie. Jako przykład że, trenowanie 2 razy klaty w tygodniu jest skuteczne dam samego Bonczasa. 17 lat, niecałe 80kg wagi i wycisk 150kg Swoją drogą robienie siły na redukcji planem masowo/siłowym to [...]

HST. Jesli chcesz jesc mniej wegli to poradzam zebys zobaczyl test Pepo(trenuje Hst na diecie CKD) Co do suplementacji IMHO na poczatku wydaje sie zbedna. A tak wogole czemu chcesz wegle przyciac skoro jestes ekto? Przy Twojej przemianie materii nie powinienes sie ich obawiac. Zycze udanego powrotu do naszego pieknego kraju i jeszcze [...]

to wrzuć do hst 1-2 serie podchwyt i nachwyt. powinno ruszyć. ja tez na fbw hst zawsze trenuje przedramiona też.

Na kazdego dziala co innego, na mnie hst nie dzialalo, poprostu od pierwszego treningu hst wiedzialem ze nic z niego nie bedzie, moze faktycznie jezeli w mojej diecie bylo za mało tłuszczu posilki byly za szybko wchlaniane, lekarz mi kiedys powiedzial ze mam bardzo szybka przemiane materii, prócz zwiekszenia ilosci tłuszczów znacie jeszcze jakies [...]

Faktycznie, z tego co mówisz wynika, że moja wypowiedź rzeczywiście zawierała mnóstwo błędów - masz rację. Natomiast chodziło mi tylko o to, że nie ma sensu ćwiczyć dzień po dniu, jeśli chodzi o trening HST. I tyle. Generalnie jestem praktykiem, w teorię HST nie zagłębiałem się zbytnio. Kończymy. Pozdrawiam!

Mateo znowu zamieszal stronami, wiec info o podsumowaniu jest aktualne. Wlasnie jestem na etapie mierzenia maksow do HST, ostatnio byly 15, teraz 10 a w niedziele 5. Zalozenia jakie sobie teraz postawilem to: tylko pelny przysiad (chociaz nie wiem, czy to akurat najlepszy pomysl, bo spodnie mnie ostatnio cholernie opinaja i moze byc zaniedlugo [...]

dziekuje za odpowiedzi dlatego staram sie stosować raz dzielony raz hst z tym że mase bardziej będę opierac na treningach typu całe ciało a podczs cyklu uzyje hit stosując go co drugi dzień głównie dlatego aby jechać stałą ilością powt nie tak jak w hst możliwe że w koncówce zejde do 6 powt. 1 seria rozgrzewkowa 2 zasadnicze po 8-10 powt , przed [...]

no wlasnie :] wiem zeby olac mstaka :> ale teraz co dalej : 1)storm+shockT 2)storm+xpand ??? 3) ??:> +jesli chodzi o ekonomiczne i sensowne Aminy, bo przy bialku to chyba zostane sportsOna .Jesli chodzi o HST,to nie bardzo Ci pomoge,bo a) to byl pierwszy cykl po 3letniej przerwie,wiec to ze mnie roz***alo przeokrutnie w kazda strone to nie [...]

imo patrz na wiek, a daleko zajdziesz bo niejeden 16 latek wie wiecej od ciebie. Robilem ok. 5 hst nie wiem czy nie wiecej i naprawde sprawdzilem juz sporo kombinacji i wszystkiego co z hst zwiazane IMO To 20 latek gowno,a nie prawde ma mowiac ze 1 seria x 15.

Wyczytalem gdzies ze w 4 mikrocyklu po zrobieniu treningu HST mozna zdjac 50 % obciazenia i dopompowac sie tym konkretnie . Czyli machamy potem ile damy 50 % obciazeniem . I po zrobieniu hst robimy przerwe tak ?

[...] , mięsnie były twardsze i pełniejsze... ale bez przesady. od jutra HMB Revolution 3x4 kapsułki w dzień MMA 4x3 kapsułki w dzień HST rano , przed po treningu , na noc hst rano po treningu na noc przy MMA vitargo smaczne , z rozpuszczalnością każdy wie , do vitargo dorzuciłęm porcję glutaminy i zeżarłem w sumei 15 kapsułek , 12 x [...]

DZI W SPLICIE TA METADA ROBISZ? Nie calkiem bylo to to co nazwałem "piłą Wodyna". To znaczy robilem progresje ciezaru z treningu na trening jesli patrzac od strony grupy miesniowej, jesli chodzi o cwiczenie konkretne to juz czasem stalem w miejscu. Czyli ten warunek spelniony. Jechalem tak przez 6 tygodni, sila szla w gore dzieki CP, [...]

Latwo sie przeliczyc z silami przy pierwszym hst. Jak sie schodzi ze splitu na hst to rzeczywiscie ilosc serii wydaje sie smieszna, ale zapewniam cie ze dla wiekszosci cwiczacych 1 seria wystarcza. Na plecy i tak bedziesz mial 2 serie - sciaganie linki i wioslowanie. Co do przysiadow 1x to po 15 mozesz czuc niedosyt ale juz po 10 znienawidzisz je, [...]

ludzie co wy tak te bicepsy i tricepsy ćwiczycie w HST ja kiedys też tak myslałem ale było to błędne myslenie zasada mowi 1naklatewyciskanie pląskiej + wyciskanie na skosie sztangielka 2nanogi MC i Przysiady ewentualnie prostowanie nóg na maszynie 3 Plecy podciaganie na drązku wioslowanie i MC 4 barki wyciskanie żolnierskie PO co się katować w [...]

To, ze pakerowi zaczelo rosnac po zwiekszeniu intensywnosci to tez nic nowego. My w HST zalatwiamy te sprawy przez SD i progresje. Pytanie tylko kiedy znow sie wypali, przetrenuje itd. Nie mozna zwiekszac intensywnosci, ciezarow bez konca. Po to wymyslono SD. Przy dobrym HST nie ma mowy o przetrenowaniu. Wszystko sie w nim robi zeby go nie bylo. [...]

nie piszcie tyle , nie nadążam cztać ... HST idzie , jutro ostatni trening 15`stek przesunięty o jeden dzień do przodu a potem pół dnia spędzie na projekce z psychologii bleeeeh extreme men`s formula zaczyna chulać zma nie czuje hmb revo , nie pompuje strasznie mocno , ale "dobrze jakościowo" i na długo , ciekawy produkt jak narazie [...]

[...] HST 10,tki i bede miał aparat + fotografa no i po świetach mam 2 tygodnie wolnego na uczelni , ekstra 2 tygodnie na przyrosty ! cykl 10 2 tydzien i 1 tydzień 5`tek ! yeah hst bardzo m isie podoba , prócz siadów i ciągów na 15 stkach hrr dzisiaj day very low carb jajecznica majonez oliwa teraz oliwa z butelki 35 gr sp80 i pepsi light

Jako, ze SD robi sie przed HST, a nie po, to nie wiem o co tobie chodzi Jesli nie zrobiles SD na starcie to nie wykozystasz w pelni treningu bo to nie bedzie HST wtedy.

@Michail czytam...i czytam i znalazłem HST. Co sadzisz o nim? Jakie byłoby najlepsze ozwiązanie: HST, FBW czy ten Twój masowy ? Dzięki za pomoc.