hst

na allegro Ci doradza roto to jakis trening obwodowy? czy hst bo cos pisaliscie dzisiaj... Zmieniony przez - JustBe w dniu 2006-11-27 21:05:56

SORRRY ZE TAK DLUGO, ALE MI GDZIES "WCIELO" TWOJ RAPORT... relacja z treningu: **wyciskanie za kratku 15> do przodu 10>stoi 5>stoi ZZA JAKIEGO "KRATKU"?? POCZEKAMY NA NAST TYDZIEN.. **mlotkowe bic 15>stoi 10>stoi 5>stoi ZAPAMIETAJ/ZAPISZ CIEZARY ZACZNIJ TERAZ UGINANIE ZE SZTANGA SIEDZAC ZAMIAST TEGO. [...]

ee nie ma to jak całe ciało <serduszka>HST<serduszka> hrhr

Staż 2,5miecha ? bo nierozumiem piszesz pierwszy rok w karcie, a tutaj 2,5miecha... Podaj staż, jak poniżej roku odstaw superserie. Zajmij się prog/reg itp... Może spróbuj jak poprzednik mówi czegoś odmiennego na zime jakiś HST a potem FBW...

Jedyna roznica to wieksza szybkosc przyrostow i regeneracji... Po prostu trudniej przeholowac. Nie ma wielkiej filozofii w takim ukladzie... - masz na mysli HST ?

a czy w treningu HST przeplatanie jest obowiazkowe? tzn czy jest to jedna z istot tego treningu?

dla mnie rozpietki, przenoszenie, unoszenie w opadzie to nie ruchy do hst i schodzenia do 5 powtorzen. na plecy (bez wliczania MC) dalbym taka sama objetosc jak na klatke - plecy to wieksza grupa niz klatka. moiwsz ze nie przykladasz sie do nog, ale 1-1-2 serie przysiadu, robione co drugi trening to zdecydowanie za malo na taka grupe. wiecej [...]

a poza tym jak nie na mase to dla poczatkujacego co jest dobre co plan na sile czy na coczym moze FBW albo HST??????????

A wiec tak. Jestem na redukcji, a ze skonczylem 2 tygodnie temu HST z calkiem dobrymi wynikami jak dla mnie postanowilem za twoja nieformalna namowa skorzystac z 15-10-5 Po wyczytaniu i skopiowaniu twojego treningu wyglada to tak : Pon 1 - 15 powt. wyciskanie lezac PROGRESJA 2 serie rozgrzewki 40 x 15/ 55 x 15/ 70 x 15 wyciskanie szeroko od [...]

Można zawsze ułożyć taką diete w której braków byś nie miał. Co do diety szkoła na pewno Cię nie ogranicza, sam się ucze i problemów nie ma jeżeli chodzi o trzymanie diety. Wystarczy troche silnej woli, żeby wstać wcześniej i wszystko przygotować Jeszcze co do treningu moge polecić jakiś act albo hst

heh - to jedziesz pochwal sie jak efekty i ktory to cykl?? ja hst planowalem od stycznia zaczac, ale chyba sobie daruje, bo mi moze sporo treningow wypasc pozdrawiam

cos sie tak uparl na ta liczbe serii?! przy FBW masz zostawic taka sama albo mniejsza liczbe serii a Ty dodajesz MASZ 25 SERII NA PLECY!!! (nie czytalem calego planu tylko sumy serii na tydzien) edit: przy okazji, endo czy ekto jestes? i przeczytaj tez podstawy HST z podwieszonych z Alternatywnej Drogi i zlukaj ten trening by zrozumiec jak malą [...]

to co w koncu chcesz robic ?? hst czy fbw ? pzdr/

wiem ze to nie jest HST ale rpzeczytaj: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html

moj plan nie jest hst lecz po prostu trening całościowy 3x week jak mialem cel budować ramiona to ćwiczenia izolowane figurowały priorytet teraz mam na co innego a biceps pracuje przy podciaganiu podchwytem a triceps przy pompkach na poręczach - wystarczy. pozdrawiam

ej no... tyle fot wrzuciłem Jutro ide maxy na HST zmierzyć

ok ale dwie rzeczy: 1.) wyjasnij mi czy sie rozni fosforan kreatyny powstaly z mono a z x-panda?(pomijam wszystkie super duper bajery jakie sa w x-pandzie) kretka to tylko super wydajne paliwo, dzieki ktoremu mozna robic ciezsze treningi, od ktorych rosna miesnie. jak Cie stac na lepsza to kup lepsza, ale mi chodzilo o stala suplementacje [...]

Jako potwierdzenie slow Peponenta podaje odpowiedz jednego z moderatorow forum z USA na moje pytanie dotyczace objetosci i cwiczenia rak. Dodam, ze do rozmowy wlaczyl sie pozniej Bryan i zapewnil, ze caly czas przyglada sie forum i co ludzie tam wypisuja, wiec mysle, ze podane plany i obecna droga, ktora zmierza HST sa ok. Obviously if you cut [...]

Ja sie skupiam na sciagniecu lopatek tak ze tylnie aktony barkow zeby dotykaly laweczki ale ciezko utrzymac te lopatki sciagniete jak wyprostowuje rece przeklada sie to ze b.wolno robie te powtorzenia na szczescie robie HST i tylko 2 serie robilem ale za to 15 pow...ale jesli bedzie wchodzilo mi na gore klatki to bede tak robil, caly czas lopatki [...]

Robilem dzisiaj wyciskanie francuskie siedzac i lokcie i nadgarstki bola a chcialem by to bylo moje podstawowe cwiczenie na triceps nawet przy szerokim uchwycie dziwnie lokcie bola oczywiscie na lamanej sztandze robie na prostej t bym sie chyba pochlastal...niby obciazenie banalne a jednak 5kg z jednej 5 kg z drugiej plus sztanga niewiem ile wazy [...]