hst

dzial alernatywna droga - on jest poświecony treningowi HST

Co do diety to jutro rozpisze juz ja sobie. Ok wszystko odnosnie trenowania HST chyba juz wiem ( chodzi mi tu tylko o podstawy) a czy ktos moglby spojrzec na moj lan, czy nie za malo seri jest moze ? Zawsze robilem ok 4-8 serii na partie

o ty zboczurze ze sztanga ? ja przez 8miechow wogule treningu nie opuscilem = mam duzo czasu wiec za 2miechy chyba hst sprobuje - zobacze

wydaje mi sie ze tu jest dobrze wytlumaczone: Sporti: strip set = drop set w HST wykonujemy zwykle ciezarem ok. 55% aktualnego ciezaru treningowego, tzn. ciezarem umozliwiajacym wykonanie co najmniej 15 powtorzen. wykonujemy 1 serie tak dlugo, jak sie da .. Ja: np przy treningu 10-tek moj max w wioslowaniu sztanga wynosi 70kg, natomiast pierwszy [...]

to ten hst raczej nie dziala? w czasie okresu na budowe masy?

jak przykladowo wyglada ten HST na 3 dni cos z blizone do tego co pisalem?

leyus... wiesz ostatnio znowu miałem problem z kupnem gajerka...i tak się zastanawiałem dla kogo oni szyją takie kobinezonki 108 w klacie i 100 w pasie... jak wszedłem w Twój profil dużo zrozumiałem...i teraz już to wiem -- no coz nie moge inaczej podsumowac twoich wypowiedzi jako zalosne, Twoj porfil jest fenomenalny, tu sobie wpisales L, tam XL. [...]

[...] pierwsze 4 miechy bez konkretnego jadlospisu przytylem pare kg (gdzies 6kg- nie pamietam dokladnie), jedyne co wiedzialem to to ze mialem jesc wiecej i to robilem, jadlem nawet podczas treningu Gigin_s uloz konkretny plan, najpierw act potem dzielony lub hst. jak ulozysz to wklej tu czy do dzialu trening i ktos oceni czytaj SFD powodzenia

Alternatywna droga - HST

poczytaj sobie posty podwieszone o treningu act i zacznij cwiczyc tym systemem przez nastepne 12 tygodni nie zapominajac o odpowiedniej suplementacji wzmacniajacej stawy pozniej napisz jakis trening dzielony badz hst i zglos sie do nas napewno pomozemy http://www.sfd.pl/temat220449/ - act

Możesz robić HST cały czas. Sprawdzać maksów nie musisz jeśli wiesz na ile Ciebie stać w danej ilości powtórzeńa ale lepiej jest je znać Co do wyciskania to 2 serie na ławce, którą sobie wybrałeś. Jesli czujesz, że trening nie przynosi efektów zwiększ, jesli jednak jesteś cały czas wyczerpany to zmniejsz ilość serii ( dotyczy się to wszystkich [...]

nogi dlatego na koncu bo w ogole mi w tym cyklu nie zalezy na nich. Co nie zmienia faktu, że pod koniec treningu możesz nie miec siły na ich trening. Daj gdzieś z przodu. Na brzuch też rób HST.

Maxy dla 15,10,5 mogleś zmierzyć przed rozpoczęciem HST:P

-wyciskanie na prostej -podciąganie na drążku nachwytem szeroko(ale to nestety po całym treningu bo drążek mam 2 piętra wyżej i nie bende biegał...) - daj najszerszy na początek. Zrób podciaganie i idz dalej na trening. -wiosłowanie -wyciskanie sprzed! karku -przysiady ze sztangą -wspięcia na palce -brzuch klasycznie tak jak do tej pory - też [...]

Weglowodanow jem sporo nie wiedzialem ze przez to moge schudnac;/ od weglowodanow przytyjesz Radze poczytac o odzywianiu.Dieta dla hard-gainerow. Jak bedziez spozywal wiecej kalorii niz spalasz to cos sie musi z tym dziacI musisz przytyc.Napisz jak wyglada twoje odzywianie w przecietny dzien,bo wydaje mi sie ze tutaj jpopelniasz blad Hst nie [...]

a dziale alternatywna droga czekalem dlugo na odp i nie dostalem zadnej nie wiem dlaczego wiec napisalem tu jeszcze raz ....teraz podaje inny plan prosze o opinie co do tego planu HST Dla 15 Klata z plecami wyciskanie na poziomej 1x15 wyciag gorny ściąganie za glowe 1x15 wyciskanie na skośnej 1x15 przyciąganie linki wyciągu dolnego 1x15 [...]

no dobra dzięki to 8 tygodni juz mam zaplanowane .. . skoncze hst to robic znowu dzielnoym ?

Ja w zeszłym roku na cyklu HST łykałem Cell Pumpa i efekty bardzo sobie chwalę. Maksy poszły w górę przy wszystkich ćwiczeniach. Także myślę, że nie ma się nad czym zastanawiać.

Nie da sie odpowiedziec w prosty sposob co jest zle. Jakie kryteria brales pod uwage ukladajac plan? Byc moze odpowiada Ci cwiczenie duza iloscia cwiczen i moje rady mozna o kant d**** potluc. Mowisz,ze czytales wczesniej a ulozyles sobie plan, ktory wszyscy by tu odradzili. Ogolnie za duzo cwiczen. Nie chce mi sie pisac po raz setny, ze nie o to [...]

Ale zes sie teraz wyglupil. HST nie ma nic wspolnego z regeneracja. Tak samo jak wzrost miesni. Poczytaj na alternatywnej. Miesnie zeby rosly nie potrzebuja byc zregenerowane. To sa ostatnie badania i ty sie czlowieku otworz na nowinki. Regenaracji potrzebuje CUN a nie miesnie. A twoj dzielony poprostu masakruje CUN a nie 3 x tydzien palko. Nie no [...]