hst

heh - a co powiecie na okolo 8cm w bicepsie w 6 miesiecy ? z jednym tylko cyklem kreatynowym :)))) ktokolwiek uwiezy ? :D hehehe HST zmienilo moje spojrzenie na swiat :))

i wszystko wiadomo :))) hehehe HST zmienilo moje spojrzenie na swiat :))

przepraszam - wiem ze to pytanie do Binia :) ale moze zastanow sie nad dieta niskoweglowodanowa :DD to chyba jedna z najzdrowszych diet jakie znam :) hehehe HST zmienilo moje spojrzenie na swiat :))

nie zapominajcie o dobrym ukrwieniu w stawach - ukrwienie powoduje szybsza regeneracje i docieranie skaldnikow do odbudowy hehehe HST zmienilo moje spojrzenie na swiat :))

spróbuje hst - o wynikach poinformuje Dzięki-sogi rozdane! członek-mafia.suple.hardcor.pl

Jagnik-nima potrzeby wstrzynac walki Kruszek- hst troche pózniej ale z pewnościa tak ( teraz mam program ułozony prze Kingeri-mięsien 2 razy w tyg) Kobe- apetyt jest na wszystkie smakołyki członek-mafia.suple.hardcor.pl

Hehe, nie do końca przekonuje mnie powyższa argumentacja więc podrążę temat jeszcze trochę Załóżmy że w jakimś ćwiczeniu Twój 10max wynosi 100 kg. Trenując "tradycyjnie" zakładałbyś 100 kg na sztangę i wykonywał 10 powtórzeń - zgoda? Ewentualnie po kilku treningach dorzuciłbyś nieco, czyli przekroczył swój 10 max. W HST zaczynasz [...]

mbik - sorka ale daj Panie Boze mi tyle czasu zeby opisac Ci szlaki metaboliczne, w uproszczeniu odpowiem Ci np. na temat ponizej. Napisales : "I nie jest wymagana ciaglosc cwiczenia przez 20/30min. Jesli przerywasz tr. co kilka minut, ale kontynuujesz go przez dluzszy czas to tak, czy siak na koncu spalac bedziesz glownie T. Zapasy WW [...]

HST to skrót od hypertrophy specific training. Polecam tematy podwieszone w tym dziale. Znajdziesz tam chyba wszystko co Cię interesuje. Biniu zamieścił tam tyle linków, że aż nie wypada z nich nieskorzystać . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

dzięki. jak skoncze ten plan, potem act 2 tyg i zaczne hst, to jst cos takiego jak mowisz- typowo masowe na wieksze grupy miesni. masz racje co do tych grup- wiem o tym dlatego np. w pon. cwicze 10 min rozgrz., 50min plecy 20 min. bic sr- 10 min rozgrz., 50 min klata, 20 min bic pt 10 min rozgrz. 20 min bary, 10 min rozgrz, 50 min nogi (no..... [...]

przez cwiczenia silowe - pobudzasz tkanke miesniowa do wzrostu - bo domyslam sie ze obchodzi Cie tylko taka tkanka Jesli chodzi o rozbudowe miesni - polecamy w tym dziale - Trening HST - poczytaj podwieszone posty oraz w archiwum - jest tego duzo i wytlumaczone jest to dosyc obszernie. Jesli nie znajdziesz czego szukalas - pytaj Oczywiscie jest [...]

Siema, chłopaki ale jesteście, przecież każdy z was kiedyś zaczynał nie każdy był z was wielki, jedni zaczynają z pułapu 26-27cm w łapie, drudzy 30-31cm, a jeszcze inni z innego pułapu. Przestańcie dogryzać, że więcej macie w przedramieniu niż on w bicepsie... to się robi żałosne... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

co do treningu HST niech sie wypowiedza inne osoby moje zdanie znasz Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

warcam do swojego stanowiska, jesli waga nie zmienila sie przez ostani czas (lub zmienila sie zbyt malo) musisz jesc wiecej a to oznacza ze powinienes jesc cos co lubisz i jest zdrowe za okolo 500 kcal jako dodoatkowe jedzenie dzien w dzien przez 2 tygodnie, jesli waga pojdzie (powoli w gore) to trzymac ten poziom kaloryczny, jesli nie zmieni [...]

Skorzystam z postu! Ja też chciałem podziękować ludziom, którzy pomagali mi przy planach treningowych - brutus, michail, seewy, kilop i wielu innych. Oraz szczególnie podziękowania dla Si2ueil'a za niejedno krotne tłumaczenie mi wielu rzeczy (facet ma cierpliwość), ale znikł z forum...( ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

troche chaotycznie pisze wiec moglo wyjsc nieporozumienie. ogolnie hst trenuje kazda partie 3xtydz. suma serii ze wszystkich treningow poszczczegolnych grup ma dac 8-12. dzielac trening na rano i wieczor robie de facto 6 treningow.z tym ze cwicze 3 dni w tyg. pytanie czy moge sobie to podzielic tak ze zamiast rano wieczor bedzie system pon-wt, [...]

od Bryana Haycocka w FAQ na temat kreatyny Creatine There is so much research showing the benefits of using the stuff it is almost as valuable as protein as far as supplements go. It enhances the energy "state" of the cell, it enhances glycogen storage, it enhances protein synthesis, it prevents protein catabolism, it stabilizes the [...]

witam ponownie po pierwsze chcę spytać, czy to dobry jadłospis JA OSOBISCIE DODALBYM WIECEJ PRODUKTOW BIALKOWYCH, CO DO ILOSCI WW NIE PRZYGLADALEM SIE ALE WIDZE ZE WYBRALAS PRODUKTY MALO PRZETWORZONE A TO JUZ JAKIS PLUS. Z TYM ZE TAK JAK WYZEJ - POLECAM DIETE NISKOWW Z DUZA ZAWARTOSCIA WARZYW, OWOCOW I NIEZBEDNYMI NNKT (ZDROWYMI TLUSZCZAMI) ORAZ [...]

hehe cholera wybacz ... po wnikliwym ponownym przeczytaniu Twej ostatniej wypowiedzi - uzmyslowilem soebie ze tlumaczylem Ci nie to co trzeba za co przepraszam ... Tak - masz racje - przy 8 treningach - wygladaloby to tak jak piszesz mniej wiecej (trzymajc sie zasady 5% zwiekszania ciezaru co trening). Ale HST opiera sie na 6 treningach. Nie 8 [...]

czy moze tez mam mierzyc 100% ale zakladajac ze robie 2 serie? JESLI PRZEZ CALY CYKL ROBILES PO 2 SERIE TO NA OSTATNIM TRENINGU DANEGO MIKROCYKLU ROWNIEZ ROB 2. CHOC TO PIERWSZA SERIA CWICZENIA W HST DAJE NAJWIECEJ TO JESLI ROBILES 2 - TRZYMAJ SIE TEGO DALEJ pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga