hst

Canecorso ten plan,który zaproponowałeś,też uważam za przeładowany.Jeżeli ma to być pierwsze hst,to proponuje przeczytać post kilobba: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Pozdrawiam.

j4Si0 - no comment- przeczytaj posty podwieszone bo to nie jest HST Namco - "Proszę co bardziej doświadczonych o ocenę" nie wiem czy mnie posłuchasz ale wg mnie to przeładowany plan , za duzo cwiczeń, przykładowo masz 5 seri na klatkę troche dużo, w splicie mogłoby byc ok bo cwiczysz miesien raz w tygodniu ale tu trenujesz miesien 3 x [...]

Proszę co bardziej doświadczonych o ocenę. To moja pierwsze przygoda z HST: Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - wspięcia na palce w staniu (1x15) - uginanie nóg na maszynie (1x15) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15) - [...]

Odzew jak widze zaj***sty... Wypiska z dzisiaj Dzis off od treningu, jedynie ze sportu to trening futsalu. **************************************************************** DIETA Dzisiaj dieta niezbyt planowo niestety Wyglądało to tak: 1.Owsiane 100g + 40g Isoplex 2.Omlet z 3 jaj z warzywami 3.Gainer 100g 4.Piersi z kurczaka+talarki+sałatka [...]

dlaczego masz w mikrocyklu 15-tek 3 lub 4 serie?! jak planujesz w kolejnych mikrocyklach? poczytaj jeszcze raz art o HST i wrzuc pan zgodny z zasadami.

Hmm.. możliwe że mam za mało węglowodanów. Bo cały czas jadę na tym zestawie. Jedynie podkręcałem gainera i podlewało mnie już lekko. Ale już na następny cykl jechałem z tą dawką gainera i już nie podlewało aż tak. Ale na cyklu treningowym czułem sie OK. Zaczeło sie gdy ciągnąłem negatywy w HST. MT miałem wtedy po 1,2 w tygodniu. Ale pomyślę. [...]

Jakbyś poczytał na temat zasad treningu hst,to byś takich głupot nie wypisywał.Pozdrawiam.

Witam Od poniedziałku chciałbym zaczać trening HST w warunkach domowych. Po przeczytaniu i przeanalizowaniu zasad układania treningu HST ułożyłem następujący plan. Bardzo prosze o ocenę i o ewentualne uwagi. Odrazu dodam , ze sprzet mam dosyc ograniczony daltego też nie jestem w stanie wykonywac danych cwiczen z progresja, dlatego tez sa one [...]

Znalazłem na forum gdzieś rozpisany przez PePoNeNt sposób podciągania na drążku w hst dla ludzi którzy nie zrobią np "15" z obciążeniem: 1 trening - 7 podciągnięć 2 trening - 8 3 trening - 8 4 trening - 9 5 trening - 9 6 trening - 10. Kończę już "15" i wchodzę w "10" i stąd moje pytanie: Czy robić tyle samo powtórzeń i założyć jakiś mały ciężar [...]

Witam Kosa. Myślałeś może o innym rodzaju treningu np. HST lub FBW? Jak tam sprawa diety wygląda?

tak, czwiczenia robisz jedno po drugim a pózniej przerwa. a przysiady i mc nie robisz na jednym treningu bo to wbrew hst, a poaz tym jak jak sie pzyłożysz do 3/4 seri ciezkich ciagów a pózniej jeszcze przysiady?- niebardzo, ponad to to za ciezko dla pleców, bo to bardzo ciezki cw

rozpisalem sobie push-pull na zasadach hst, trening push: siady, wyciskanie płaska, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie wąsko pull: Mc ze szrugsem podciąganie na linie przewieszonej przez drążek wiosłowanie uginanie sztangą treningi ABAB 4x w tygodniu co o tym myslicie?

mozesz robic raczej nie bedzie to kolidowalo z HST, ale nie dorzucaj juz nic na lydki zeby sie nie przetrenowac.

jakies 2 lata temu lekarz powiedzial zebym unikal obciazen na lewa noge(zlamaną)rehabilitacje mialem 4 miechy ale ostanio probowalem przysiad malym ciezarem i odczowalem pewnie jakbym wziąl wiekszy nie dal bym rady a jeszcze wczesniej probowalem HST wyniki byly niezbyt zadowalajace.

A o ktorej? POstanowilem na silce robic HST do tego aeroby z rana lub po treningu i jak najczesciej pojawiac sie na macie;] Jakies bcaa w promocji po terminie wyrwac musze

marcelll zror tak kilka dni zupelnego odpoczynku kilka dni na doprowadzenie krwi do miesni jedynie zacznij walke na serio znow z poziomu 85% tego czym cwiczyles poprzednio (albo wykorzystaj rozklad ciezarow HST)

czytam sobie teraz o tym hst i w kazdym artykule było po 10-12 cwiczen.. a tu patrze na ten obwodowy i tylko 4 cwiczenia ;o nie wymieniłes wszystkich czy tylko te 4 wystarczy robic?

Mam jeszcze pytanie. Czy poza HST mogę wykonywać trening na wyskok? Bardzo mi na nim zależy i chce go poprawić o jak najwięcej. Jeśli tak to jakie ćwiczenia mogę wykonywać? :)Już nie rosnę i będę robił z głową jeśli chodzi o stawy...

Pierwszy raz z HST spotkałem się na tym forum 4 lata temu. Dosyć sceptycznie podszedłem do tematu, jednak postanowiłem spróbować, gdyż lubię mieć trening dopięty na ostatni guzik. Efekty wtedy były szokujące, przytyłem 8 kg w ciągu 2 miesięcy. Zważywszy na to, że jestem skrajnym hardgainerem, to był to dla mnie wyczyn na miarę przejścia na boso [...]

Jak skonczysz test polecam sprobowac HST