hst

na barki i na klatke daj rylko 1 cwiczenie w 1 HST. Jak bedzie za malo dorzucisz w nastepnym HST

Najważniejsze w HST to trzymać się zasad.a jedna z nich mówi /wedle badań/że największy proces anaboliczny w komórkach mięśniowych odbywa się między 36 a 48 godz po zakończeniu treningu.Stare poglądy o regeneracji legły w gruzach.Trenuje według zmodyfikowanego HST i przynosi to gigantyczne efekty.1-szy dzień biceps+triceps+nogi,2-gi dzień [...]

konkretna odpowiedź, dzięki :) w takim razie odpuszczam HST i FBW będę modyfikował - za dużo czytania z tym HST. 1) tak jakoś mi nie wchodzi ten przysiad ze sztangą... na sztandze niemal 100kg technika zaczerpnięta z atlasu ćwiczeń(robię na suwnicy smitha) i kiedyś tylko czułem jak daje nieźle po udach, a teraz po przerwie od jakiegoś czasu nie [...]

no ale plan do zmiany zrob fbw albo hst w postach podwieszonych masz wszystko o tych trenignach FBW tutaj HST opiasne w alternatywnej drodze tutaj: http://www.sfd.pl/HST_%2D_Reaktywacja-t507030.html

Dokładnie panowie już nie mogę się doczekać sierpnia A to dla tego że tak jak zaplanowałem jakiś czas temu spróbuję chociaż jednego cyklu planem HST. Jeszcze ten tydzień i mierzenie maksów w 15, 10 i 5 , potem urlop w Polsce jako regeneracja i po powrocie wspomniany plan w którym oczywiście siady, martwy ciąg ,wyciskanie leżąc ,push press i [...]

Ja bym raczej zwiekszyl ilosc serii kosztem ilosci cwiczen. Chyba, ze lubisz latac po silowni i zmieniac ciezary przez polowe czasu. A wogole to masz wszystkie informacje w podwieszonych i w najbardziej aktualnym kompendium wiedzy o HST temacie Krisa. Nie wspomne nic o FAQ HST.

Dzięki kris, za poprawę, ale na początek wezmę się za ten alternatywny plan tylko jeszcze dołożę wyciskanie na ławce ? Kilob tak przeczytałem twoje linki do hst (wszystkie) wcześniej się na nie nie natknąłem a o HST starałem się przeczytać wszystko co mi w ręce wpadło, ale tak czy inaczej zawszę dobrze jest poznać opinię bardziej doświadczonych, [...]

o dziwo poszło lekko strasznie nie wiem czemu ale fajnie będzie dobry "podkład" pod hst bicu - ale nie skumałem teraz planuje się po to żeby potem nie mieć znaków zapytania ogólnie wtedy pojadę hst, low carbem +kreta+antykataboliki tak tylko sobie nakreśliłem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-28 16:37:56

Zrób sobie trening FBW, albo HST i ćwicz tylko na masę, bo nóźki też nie są zbyt duże Oczywiście, żeby osiągnąć cel dieta jest baardzo ważna Ja robię HST i sobie chwalę. Pozdro. Odnośnie diety to nie unikaj węgli, tylko jedz, takie jakie trzeba Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-29 12:01:00 Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-29 [...]

zaburzy napewno regeneracje, lepiej je rob w HST systeem ie HST, np zaczynasz od 4 powt i co tydz dodajesz 1powt az w tkach dochodzisz do maxa powtorzen

Dzięki za odpowiedź, Kris. :) Kolejne pytania... 1. Po obecnym planie będę miał jakieś 5-6 miesięcy stażu. Nie jest to za mało, żeby zaczynać HST? 2. Pierwsze HST lepsze będzie z jednym zestawem treningowym, czy mogę od razu leieć z dwoma? Miałbym na oku zestaw polecany przez kilobba w poście podwieszonym.

1. mozesz spokojnie zaczac HST, ale odpusc negatywy 2. lepiej dac jeden zestaw nawet w kilu 1wszych HST np plan kilobb'a. Dodalbym wtedy tylko cos na barki Przysiad/MC Dips Podciaganie Wycisk hantli na barki Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-30 19:28:50

Jutro sobie zrobię trening próbny przed poniedziałkiem w który zaczynam hst. A co to rozpisywania progresji to zrobił zamie to program hst progression ;) Jak nie wytrzymam treningu albo na następny dzień będę się źle czuł to wprowadzę poprawki. pozdrawiam i dziękuję za wszystkie odpowiedzi ;)

BAMF dzięki , moc z nami wszystkimi adzikpożyjemy zobaczymy tym czasem HST DZIEŃ TRENINGOWY 3-SIERPIEŃ PIERWSZY TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘTNASTU POWTÓRZEŃ Martwy ciąg sumo Dwie serie 105 kg. x 15 Podciąganie podchwytem Własny ciężar ciała 1 x 15 Wyciskanie na płaskiej Dwie serie 62,5 kg x 15 Dipsy Z dodatkowym obciążeniem przy pasie [...]

King_Odin na hst miałem formę życia czyli jeśli tak piszesz dobrze na Ciebie podziałał ten tak nielubiany przez adzika HST Mam i ja nadzieję że moje maksy pójdą w górę . Spróbować nic nie kosztuje to tylko 8 tygodni a zysk może być , chciałem po prostu odpocząć od splita na krótki czas. Nie twierdzę że następny będzie jakić cykl Wodyna Poproszę [...]

jak przerwa dluzsza hst sobie wejdz bedziesz zadowolony imo 1 bedziesz sobie spokojnie ale sukcesywnie na wieksze ciezary wchodzil, np w tym mc, wiec bez strachu;) 2 bedziesz mogl 'olac' lapy nie nudzac sie przy tym, bo na wiekszych grupach sie skupisz jesli dalej cie formula full body odstrasza jednak radzilbym i tak sprobowac a jak sie nie [...]

to juz wole HST :] Teraz tylko jakie HST zapodam nowy temat by mi spece pomogli dobrac najlepsze na dana partie cwiczenia

OMG piknie test prowadzony i efekty Gratulacje! porponuje jak Bic - HST Ja tez sceptycznie podchodzilem do tego typu treningu ale efekty byly bardzo dobre Za kilka tygodni jeszcze raz HST. Poczytaj - porob maxy - jest program - zrobi reszte za Ciebie. idziesz na treningi juz wiesz na poczatklu jak bedziesz cwiczyl. 40min /3x week i styka. Co do [...]

w HST nie cwiczycz do zalamania, jak nie masz sily rozkladasz serie. Neatywow nie trzeba robic. Jedz HST smialo

pavveeelchciałbym też tak myśleć a najlepiej poprzeć dowodem Mylaraczej nie odbijam gryfem o klatkę tak mi się wydaje. Fakt sportowy w miarę tryb życia nie powinien prowokować takich bóli ale w moim wieku może za późno na szaleństwa i próbe rywalizacji z o wiele młodszymi zapaleńcami sztangi QlonTwoim rekordem ? czyli znaczy ten ciężar także Ty [...]