hst

Szczerze powiedziawszy to teraz właśnie przy moim makrocyklu HST wiosłowanie robię właśnie gryfem łamanym

czytałem juz o 2 cyklach HST i HIT!! sa one opisane tylko ile serii i powtorzen trzeba wykonywać?? chciałbym dostać cykl na mase!! POMOCY

HST to jest jedna z odmian treningu fbw.

HST jest raczej na przyrost masy...

Witaj, dawno nie widziałem kogoś kto trenuje treningiem HST Ciekaw jestem jak ci pójdzie ta metoda dawno Zapomniana u nas na forum:) przy obecnej modzie na push Pull, co do wyboru suplementacji oprócz kreatyny bym zainwestował dodatkowo w beta alanine jak i dodatki typu dobra przed treningowa czy aminokwasy. Abyś miał. Pewność że z suplementacji [...]

smykacz można robić bica 2 razy na tydzień i to właśnie przy takim stażu, można nawet 3X- jest taki mądry trening o nazwie hst wszystko zależy od intensywności jaką sobie narzucisz

podaj staz wiek , jak cwiczyles ostatnio . ale patrząc po profilu jestes chyba poczatkujacym . proponuje ci albo act albo hst

dla mnie sprawa jest jasna. Skoro jesteś roztrenowany, to tak czy siak powinieneś zacząć od obwodówki. Przy diecie na 0 i tak jest szansa, że złapiesz trochę mięśni. Pociągnij tak przynajmniej miesiąc lub dwa. Potem to już zależy od Ciebie. Ja przy 19%bf na pewno nie robiłbym masy, no ale nie widziałem Twojego zdjęcia. Postarałbym się zejść do 12% [...]

aerobowego czyli? cwicze treningiem HST

wiesz co to jest HST a nie wiesz czym są aeroby? ... to ciekawe polecam lekturę postów podwieszonych jeśli chcesz spalać tłuszcz skup się na zmniejszeniu kaloryczności diety i zwiększeniu aktywności fizycznej

hst postudiowalem a aeroby nie, aeroby czyli cwiczenia aerobowe gimnastyka itp, ale co z czym to nie mam pojecia

Masz linka na temat HST: www.sfd.pl/temat164144/

zalezy od stopnia wytrenowania osobiscie uwazam iz treningi typu FBW czy HST - są bardziej uniwersalne. i lepsze zwłaszcza przy niewielkim stopniu zaawansowania. Warto zapoznac się w Wodynowym planem treningowym, FBW 15-10-5

Ale jaki plan? FBW, Split, HST? A robocze wyniki jakie są? (tzn. ciężar jaki podnosisz w ostatniej serii)

Jaki staz? Jaki cel? Jaki rodzaj treningu? (split, hst, ?)

Lepiej jedno ćwiczenie i 3 serie (HST, HIT).

Ale nie napisales tego planu ani nie podales nawet jakiego rodzaju jest to plan, wiec powtorze: split, hst, czy jeszcze inny??

A split trzeba 4 razy w tygodniu ? A hst mozna 3x w tyg? Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-03-01 17:08:43

Najlepiej 3x tyg, a co bardziej polecasz fbw, Split czy hst, na mase?

Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : 3900 kalorii - lekki deficyt Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak [...]