FBW,HST przerobiles to nie ma sesnu do tego wracac jak narazie, efekty i tak nie eda juz takie same jak na poczatku. Co teraz? moze by split partia 1x w tygodniu, moze byc partia 2x w tygodniu, lub 5x5. Wszystkie plany masz w spisie tematow w dziale, poczytaj sam wybierz uloz i wklej do oceny.
a wiec tak np. na klatke 15 razy podniose 100kg 10 razy 115 kg a 5 razy 127kg i teraz jak obliczyc to jakim ciezarem mam zaczac cale HST myslalem zeby np na klatke zaczac od 90 i zwiekszac co trening o 2 kg
Nie przesadzajcie aż tak chłopaki :D Jak będziesz ćwiczył z głową to nic ci nie bd :) Ja 22 grudnia mam 15 urodziny :) I jakoś ćwiczę planem FBW- HST 15,10,5 Ale nie jestem takim amatorem jak większość :) Troche doświadczenia już posiadam Stary kiedyś ćwiczył 4 lata i przyszedł raz do mnie na siłke zobaczeć czy wszystko dobrze wykonuje i mówił [...]
hst proste jakie chcesz suple ? Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
Wiedzialem tyle ze HST wlasnie (tyle to zdazylem przeczytac) i cos niecos jak to wyglada Polukam jeszcze i sprobuje sobie skrobnac trening Zobaczymy co z tego wyjdzie ;/
Moze byc split, moze byc hst, co tam wolisz
mozna ale tylko w specjalnych systemach, np metoda 15 10 5 lub HST nie polecam w zwyklych splitach a jesli jestes poczatkujacy to w ogole zajmij sie czym innym Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-03 20:33:03
mam takiepytanie. jak brac nitroboln 2. mam go 1000g.. obecnie jestem na 15-kach w hst i od 10-tek chcialbym wlaczyc nitrobolon 2. z gory dzieki za odp.
mozesz sprobowac np HST dla odmiany
Jak kosmiczna masa to HST proponuje.
"ej koledzy ja miałem na myśli żebyście mi ułożyli trening na mase ale ja chcem na sucho bez strzałów żadnych możecie mi pomóc muszę przez 6 miesięcy przytyć 10 kg da się to zrobić poóżcie" no nic dodac nic ujac kosmiczna masa... to moze te kosmiczne witaminki, jak one tam .... marsjanki czy jakos tak a tak na powaznie to HST + dieta + [...]
Dla Ciebie 1raz będzie ok :) Możesz robić np. HST/ inne trening, w którym biceps będzie więcej niż raz w tyg. Jeśli robisz spilta 1raz wystarczy Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-17 14:55:33
Chodzi ci zapewne o SD w HST - strategiczne roztrenowanie ;P Jedz zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym.
ta i co jeszcze nie da sie krócej opisac niz jest to zrobione w podwieszonych tematach , tu masz cos o efektach HSt http://www.sfd.pl/temat165947/
proponuje zapoznać się z postami podwieszonymi, masz tam zarówno szeroko, jak i wąska opisane hst
[...] siłownie to tak mnie to motywowało ze ciagle zwiekszałem ilosc seri powtorzen w tych cwiczeniach bez dodatkowego obciazenia. Powiem ze teraz dopiero gdy od poł roku cwicze hst moge sie cieszyc takimi postepami jak wtedy. A na splicie po latach wykonywania masa mi spadła poniewaz coraz bardziej sie zniechecałem do niego albo przez przeciazenie [...]
a walne sobie hst,ale czy moge na bica robic uginanie na modliteniku?
po pierwsze to nie jest HST, bo zaznaczyłeś, że 4 dni chcesz ćwiczyć. Po drugie stanowczo za dużo serii, z bicepsem to przekozaczyłeś
Na bi i tri starczy jedno ćwiczenie najlepiej jakieś podstawowe typu unoszenie sztangi i wyciskanie francuskie. Najlepiej zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/HST%2D_podstawy-t155285.html i jeszcze raz ułóż. Poza tym unoszenie sztangielki w opadzie i martwy ciąg nie stosuje się zamiennie, bo te ćwiczenia działają na co innego. Bardziej [...]
z tym ze cykl za cyklem to sredni pomysl jezeli masz na mysli w pelni rozplanowany HST teraz dla odmianny lzejszy HBW np
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
