hst

Quaz, w żadnym wypadku nie poczułem się urażony, ale cieszę się, że już po burzy A tak przy okazji: Obelixik wspominał coś, że robi do CKD HST. Przyznam się, że też mam taki chytry plan. Myślisz, że to się sprawdzi? PS. Obelixik, miałem poprzednio na CKD prawie taki sam jadłospis jak Ty i czułem się całkiem całkiem

Obelixik robi tkd ,nie polecam ckd z hst ,raczje trening tylko tak ijak podalem

kopt robiłem CKD z HST rok temu i nie było to dobre połączenie. Myślałem, że spadnie mi mało mięcha a było wręcz przeciwnie. Do tego nie dałem rady zrobić maxów. Także trening podany na początku postów jak dla mnie jest optymalny. CKD to nie tylko dieta ale również strategia należy o tym pamiętać.

mogę ćwiczyć na siłowni w poniedziałek, środę i czwartek (opcjonalnie w piątek, ale wtedy wolałbym się byczyć ) Do tego wtorek/niedziela - kickboxing + sobota - naparzanie w worek. A całe ciało w 1 dzień? No ale tylko tak jak przy HST z małą ilością serii na partię Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-12-09 09:34:57

Jak myślicie czy trening HST by pomógł w gubieniu tłuszczu?

HST jest optymalny do budowania miecha wiec nadaje sie do zminimalizowania spadkow przy redukcji ale dieta inna musiala by byc jaka kolwiek sobie wybierzesz

gadałem z kolegą który ćwiczył HST i mówił,że dobrze na niego ten trening działał,że zeszło z niego sporo wody i nabrał kszatłtów

Cwicz tak jak tobie jest lepiej Jesli zamierzasz stosowac CKD to taki trening jak w poscie Jesli natomiast chcesz stosowac np TKD, NHE, zone lub jakas zwykla weglowodanowa to HST jest ok

tez bym tak chcial poleciec ale u mnie treningi silowe odpadaja z racji stawow. jakis phat hst gvt moze? fbw z podzialem na sile i hipertrofie.2 zestawy cwiczen i na zmiane sila hipertrofia.cos by wymyslil ale trzeba poszukac. na bf jest dzial/temat z fajnymi treningami. Lasix ostatnio cos takiego testowal i byl bardzo zadowolony.jego mozesz [...]

ciekawa dyskusja bo akurat jestem na hst i nik nie proponowal mi specjalnych supli stworzonych do treningu HST. Wszystkim zamknąłeś gęby tym argumentem. Co do ilosci serii i powtorzen to sa rozne metody i nie mozna wykluczyc zadnej z nich nie sprawdzajac jej na sobie. To jest argument przeciw HST (bo w podanym artykule autor dyskryminuje [...]

[...] się skończy. Zwróć uwagę, że robisz taki plan 3 razy w tygodniu choćbyś dokładał do każdego boju co trening 2kg policz jakie musiałbyś dźwigać ciężary za rok ? Jak dla mnie hst jest krokiem wstecz bo już zmniejszasz jeden parametr czyli ilość serii a powtarzalność treningów pozostaje na niezmiennym poziomie. Choć na hst możesz zrobić progres z [...]

Od poniedziałku zaczynam ostatni tydzień HST. Przez cały okres HST robiłem cykl na mono+beta alanina. Po tym treningu chce zacząć redukcję (potem założę oddzielny temat, ale chcę teraz rozwiać wątpliwości żeby potem nie śmiecić:). 1. Najlepszy trening na redukcję? FBW czy dalej jechać HST? 2. Przyjmując, że trening siłowy będzie w pon,śr i pt to [...]

Ok, od początku: Link w tym artykule odsyła do serwisu o HST, który sprzedaje... specjalne suple pod HST. To powinno Ci zapalić lampkę ostrzegawczą. W marketingu panuje zasada wymyślania największego głupstwa/kłamstwa, na zasadzie, że ludzie podchodzą do tego "No chyba CZEGOŚ TAKIEGO z palca by nie wyssali". Jak sam zauważyłeś, w treningu siłowym [...]

[...] pytanie czy ten zakres 30-60 ruchów odnosi się do całego tygodnia czy do 1 sesji treningowej? Bo te powyższe informację rozumiem jako sprzeczne. Biorąc pod uwagę opis to przypuszczam, że chodzi o ilość w skali całego tygodnia a nie jednego treningu bo jak sam zauważyłeś autor sam sobie by przeczył. Generalnie treningi hst są o niskiej objętości

Witam, Zacząłem 3 tygodnie temu HST, oczywiście poprzedzone SD. Skończyłem cykl 15(2 tygodnie) i skręciłem sobie kostkę. Jak już dojdę do siebie planuję trochę poćwiczyć delikatnie FBW, a później chcę wrócić do HST. Moje pytanie: Czy mogę od razu po SD zacząć od cyklu 10? Czy znowu bawić się w 15? Chodzi mi tu o stawy, czy dadzą radę jak od razu [...]

Nie chodzi mi o 2 kg co trening a 2 kg w każdej serii docelowej danej części planu Tzn. Robiliśmy 75% w HST 15 powtórzeniach na 70kg to po tych dwóch tygodniach gdybyśmy chcieli ciągnąć ponownie te 15 powt to +2kg czyli 72kg przy 75% ... przy 80 wyszło by np 80 to po 2 tyg dorzucić 2kg czyli 82kg. Ilość seri nie zmieniam - zawsze leciałem 1 serią [...]

ciekawa dyskusja bo akurat jestem na hst i nik nie proponowal mi specjalnych supli stworzonych do treningu HST. Co do ilosci serii i powtorzen to sa rozne metody i nie mozna wykluczyc zadnej z nich nie sprawdzajac jej na sobie.

Witam, ostatnio dużo czytałem na temat HST jednak jednego zagadnienia wciąż nie rozumię. W artykule jest napisane, że badania pokazują, że mięśnie mają największe wzrosty w przedziale od 30 do 60 powtórzeń na partię, a w dalszej części artykułu jest pokazany taki obrazek: http://oi42.tinypic.com/xkpor5.jpg Co pokazuje, że np w przysiadzie na jedną [...]

Witam Chciałbym prosić o sprawdzenie filmików z ostatniego dnia 3 mikrocklu HST :) Jak wiadomo operuje się na nim maksymalnym obciążeniem, więc technika może troche odstawać: http://www.youtube.com/watch?v=FnD8YWSrf0c http://www.youtube.com/watch?v=PZ6dqLZfhCQ http://www.youtube.com/watch?v=dKC1zDh21tA http://www.youtube.com/watch?v=5Y102r3ILNA

Witam Chciałbym prosić o sprawdzenie filmików z ostatniego dnia 3 mikrocklu HST :) Jak wiadomo operuje się na nim maksymalnym obciążeniem, więc technika może troche odstawać: http://www.youtube.com/watch?v=FnD8YWSrf0c http://www.youtube.com/watch?v=PZ6dqLZfhCQ http://www.youtube.com/watch?v=dKC1zDh21tA http://www.youtube.com/watch?v=5Y102r3ILNA [...]