hst

Zauważyłes juz jakieś efekty po hst? Mam zamiar zacząć ten trening.

nie ma wiele mozliwosci polaczen grup w takim treningu, tak jak koledzy wyzej rozpisali byloby najlogiczniej istnieje jeszcze mozliwosc superserii klatka+plecy i tego samego dnia bic+tric ale sam jeden Bog wie co to moze przyniesc, najpewniej ostre przetrenowanie przeczytaj to: http://www.sfd.pl/temat239664/ tez sie przymierzam do zerwania z [...]

ja osobiście stosuje klatka+tric grzbiet+bic barki+nogi lub klatka+bic grzbiet+tric barki+nogi lub trening HST Pozdrawiam

12 11 10 9 8 7 ? Zrób progresje 12 10 8 8 i zdecyduj sie czy chcesz robić mase czy rzeźbe. Co do trenowania 1x w tygodniu to w sam raz, oczywiście można ćwiczyć 2x w tygodniu, ale z mniejszą intensywnością Albo proponuje HST, wedlug mnie to najlepszy sposób na mase

Sprawa jest taka ze wakacje bede miał prace 7 dni w tygodniu(fakt wakacje będą lipne, ale myśle ambitnie i zrobić konkret mase do marca-kawwietnia, a ten okres wakacyjny byłby przygotowawczy przed bombą) przy zywnosci w poważnej firmie, nazwy nie bee wymieniał, i melanżować nie bedzie opcji bo musi być 0,00 alkholu(sprawdzane przed wejsciem) zanim [...]

co myślicie o tym hst? czy biceps,triceps 3x tyg. to nie za często?

Przy takiej objętości 3x w tygodniu nie powinno być za dużo, choć kwestia regeneracji jest indywidualna. Na temat HST masz więcej w temacie Pep'a http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html pzdr

Czyli 5 dni 4x dziennie po 5g później 5g dziennie niezależnie czy dzień treningowy czy nie ? A do hst po negatywach mierzyć jeszcze raz maxy czy dodać trochę ciężaru ?

Dokładnie tak jeśli chodzi o dawkowanie. A nie zmieniasz ćwiczeń na 2 HST? Te same robisz?

zrób se HST

no wlasnie hst mialem zamiar po tym zrobic

Push/pull to nie tylko split.Hst to pewne zasady i też można trenować systemem push/pull.Pozdrawiam.

Wejdź na stronę "Alternatywna droga",tam masz wszystko na temat treningu hst.Pozdrawiam.

A czy do HST zeby lappac czysta mase miesniowa tez dodac seroby w dnt?

dokladnie pepon ja tez bm polecil co 2 hst robic hantlami zeby byla zmiana i mysle ze wiecej ci to moze dac a jakie wyniki od 1 i 2 jakie przyrosty itp .?? Zmieniony przez - Strusieq w dniu 2009-02-01 18:58:30

No właśnie czytałem o HST i przeczytałem że tam można stosować ruch negatywny dlatego zapytałem czy z FBW jest tak samo... W każdym razie juz rozumie o co chodzi i dzieki wielkie

[...] o tym poczytac a nie brac sie za doping ktory bez sprawnie i rozsadnie przeprowadzanych pozostałych elementów o ktorych wyzej napisałem g**** DA. czytaj podwieszone posty w odżywianiu suplementacji i treningu, mozesz tez zajrzec do alternatywnej drogi poczytać o hst, lepiej podziała to na ciebie niz ten cykl co rozpisałeś wyżej. pozdrawiam

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Trening HST / HIIT / ACT + przede wszystkim CARDIO (aeroby). Dieta wysokobiałkowa, jak najmniej węgli, zdrowe tłuszcze. Przed treningiem 200mg kofeiny.

oki, dzieki za wszystko- a tak swoja droga bede robil hst teraz, nie wyklucza to sie?