hst

hmmm a to moze wtedy zapodac HST bym mial ciagle te same cwiczenia wiec by nie zaklocalo regeneracji

no bo jak jade zwyklym treningiem dzielonym to robie np. trening w pn klata tric we wtorek mam wolne w srode cos mi wypada i nie moge zrobic treningu czyli bym go zrobil w czw(plecy bic), wtedy w pt mam wolne i w sob trening barkow i nog robie. Niedz,pn - wolne i we wtorek znowu trening czyli mi sie przesunie o jeden dzien. Bo nigdy nie wiem w [...]

HMB polecam osobom bardziej zaawansowanym :D dieta - plus ew carbo i Profi Whey Mass to dobra kombinacja jesli masz juz odpowiednia ilosc bialka w diecie :D dodaj witaminy omega3 - widzialem ze Olimp cos szykuje i masz podstawy do zabawy :D dobry trening - HST i beda efekty :D aha i post podwieszony w Alternatywnej Drodze - suplementacja [...]

Proponowałbym HST zrobić lub jakiś push/pull/nogi na 3 dni. Pzdro

lepiej zaczac trening fbw czy hst? plus interwaly? czy radzisz cos innego?

Utnij objętość na nogi w HST.

Właśnie miałem tydzień odpoczynku przed cyklem HST. Zobaczymy, może coś się zmieniło, jeśli nie zostanę przy mniejszych obciążeniach. @Deliver - co miałeś na myśli przez wyleczyć ?

to jak masz juz jakies doświadczenie to moze HST spróbujesz?

HST to program treningowy nastawiony na przyrost masy miesniowej. http://www.sfd.pl/temat133763/ jak cie zainteresuje to daj znać.

mic-ek własnie z tymi efektami to mizernie...zdecydowałem sie na kredke bo nie miałem zadnych przyrostów...ale z nią rowniez nie jest za dobrze.wiec znajomi polecili mi HST.pewnie powiecie ze brak diety, ale w sumie staram sie jest duzo i zdrowo

HST polega na stopniowym przeciazaniu miesni, stad wiadomo ze zaczynasz mniejszym ciezarem mimo ze czujesz ze mozesz duzo wiecej podniesc i stopniowo zwiekszasz obciazenie, przez co organizm na poczatku przyzwyczaji sie do mniejszych ciezarów, nastepnie stopniowo dodasz wiecej obciazenia, dasz organizmowi bodziec, dzieki któremu zaczniesz nabierać [...]

milczenie oznacza agode probuj i daj kolejny dowod niedowiarkom na skutecznosc HST.Powodzenia.

Nie, to był mój własny plan coś z fbw on miał :d hehe. teraz mam zamiar robić HST :). Od nowego miesiąca :) Dobra, brzuch już został wyjaśniony, a co myślicie o worku treningowym ? Nawalać? Czy na czas w którym mam zamiar tyć odłożyć:) ??

mhm, teraz dokończę cykl na splicie i tak myślę, że od nowego roku zrobię coś jak FBW, może HST... ciekawe, czy zawodowcy też robią FBW (tak z czystej ciekawości)

nie robisz nóg, bo biegasz? Równie dobrze możesz łapy nie robić, bo regularnie wiążesz sznurówki... ;) ale spoko, każdy sam decyduje. Co do układu, jeśli nie robisz nóg, to 3 dni są akurat, z tym, że może podejdź klasycznie po prostu, czyli klatka tric / barki / plecy bic, albo olej dawne standardy i zapodać push and pulla, albo partię 2x w tyg. [...]

21 lat, cwicze od roku z przerwami w przyszlym tygodniu zaczynam hst...

Ja bym się nie bawił w zmianę ćwiczeń w trakcie HST. Mięsień musi się nauczyć że na każdym treningu czeka go większy ciężar i zaadoptować sie do tego. W sytuacji gdy ciągle zmieniasz ćwiczenia, zmienia się tez obciążenie mięsnia i nici z adaptacji do zwiększania cieżaru...

sorka ze sie wbije do posta ale tak sie zastanwiam bo robie hst teraz i mam tam tylko jedno cwiczenie na bica tj. uginanie sztanga łamana. Czy to nie za malo ?

Ja bym dodal jeszcze sztange nachwytem, pasuje do HST jak ulal Podstawowe, angazuje m. ramienny, dluga glowe bicepsa i przedramie.

to jak cwiczyc brzuch w hst? tez seriami 15, 10 5, 5 neg.? tez mierzyc maxy?