taki uklad

czy moze byc tak: pn klata tric wt plecy bic sr barki nogi ?

I jeszcze pytanie czy jest jakis 'neutralny' trening co moge go robic kiedy bedzie mi sie chcialo i zeby nie zaklocalo regeneracji? Bo sprawa wyglada tak ze nie moge zawsze robic wg planu bo albo w robocie jestem albo cos wypadnie i zamiast np robic w pn trening to robie we wtorek albo nie robie dwa dni z rzedu itd.

Trening 3 dni pod rząd lipa - brak czxasu na regeneerację.

Daj coś o sobie.

Mam proźbe, niech ktoś fachowym okiem rzuci na to polączenie:
Nie chcę konkretnych ćwiczen dobierac dopoki nie ustawie ostatecznego połązcenia danych parti ciała.

Coś o sobie: lat 18, waga 75kg, wzrost 185 cm. Od pewnego czasu przuybieram na wadze.
Celem jest wyrobienie sobie sylwetki ale również nabranie siły, mniejwiecej obie rzeczy stawiam na równi, Zależy mi aby jednego dnia robić wyłacznie biceps :) Przypasowanie do dni jest przypadkowe.

pon: grzbiet
wto: klata, triceps
czw: biceps
sob: barki nogi

z góry dzięki

pozdrawiam


Zmieniony przez - łazuch w dniu 2005-07-21 12:48:45

aaaa sorka pomylilo mi sie mialo byc PN- klata tric, sr- plecy bic, pt-barki nogi Czyli 3x zwykly uklad na przemian T-NT itd...

a co do tej drugiej czesci to da sie ulozyc taki trening zeby pasowal obojetnie kiedy mam czas cwiczyc ?


BTW: cos sie forum znowu psuje, czy tylko mi ??

BTW2: kolega wyzej proszony o nie wbijanie sie do postow tylko zakladanie swoich

ja sie tylko diwme czy taki układ jest dobry to już mnei nie ma ;p

sory

colloseum
Układ może być, a co do "dodatkowych" treningów, to bez sensu.

hmmm a to moze wtedy zapodac HST bym mial ciagle te same cwiczenia wiec by nie zaklocalo regeneracji

Nie rozumiem...

no bo jak jade zwyklym treningiem dzielonym to robie np. trening w pn klata tric we wtorek mam wolne w srode cos mi wypada i nie moge zrobic treningu czyli bym go zrobil w czw(plecy bic), wtedy w pt mam wolne i w sob trening barkow i nog robie. Niedz,pn - wolne i we wtorek znowu trening czyli mi sie przesunie o jeden dzien. Bo nigdy nie wiem w jaki dzien bede robil trening bo nie moge tak zaplanowac sobie z wyprzedzeniem.


A w HST cwicze cale cialo na jedyn treningu wiec w sumie obojetnie kiedy bym zrobil trening byle zachowac jeden dzien odstepu.