hst

saib__ ja zrobiłem 8kg masy w 6 tyg na HST i jestem z niej bardzo zadowolony . Trochę tłuszczyku przybyło ale to drobiazg. Jestem endomorfikirm. Tak w ogóle endomorfikom łatwo jest łapać masę, ale rzeźba to jest taka katorga, że ja ******le. Żeby zgubić kilka kilo trzeba ładnie się głodzić i codziennie aeroby, no porażka.

miałem coś wyjasnic więc wyjasniam stosować kreatynę może każdy nie zależnie od stażu dobrze mieć jakiś minimalny staż (dobre wykonywanie technicznie ćwiczen, poznanie swojego organizmu, na co go stać oraz początkowo szybko rosnąca siła, poznawanie pojęć ogólnych prawidłowej diety) tylko pytanie - czy 14 latek może brać kreatynę przecież jest na [...]

Jak będziecie radzić ludziom przy robieniu HST to bezwzględnie zawsze karzcie im trzymać się obliczeń. Wczoraj pomyliły mi się giry z martwym i parę innych wypadków przy pracy mnie dopadło, po girach, których nie robiłem 2 miechy chodziłem oszołomiony po siłowni, dodatkowo jakaś niestrawność i mało się nie zrzygałem. Mimo to efekt końcowy po [...]

A jak jest z rozgrzewka, bo ja w swoim wcześniejszym treningiem robiłem kilka serii na małych ciężarach a później zwiększałem ciężar i ostatnie 3 serie robiłem maxymalnie. W HST też tak jest, że robię kilka mniejszych serii a później przechodzę do tej jednej np.: 15 pow.?

Dzieki za wszystkie sogi. Niestey nie moge odbic. Teraz sie bede masowal, tak na ostro. Zaczynam HST juz za kilka dni. Pozdrawiam i dzieki za szczere slowa

Siema! Posiłbym, aby ktoś z doświadczonych tutaj panów ulożyl mi trening na mase. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i ważę 91kg, ćwiczę 2 lata. Ostatnio miałem HST, teraz chcialbym czegoś innego spróbować. Z góry dzięki!

Czy moge cwiczyc HST prze caly rok cykl za cyklem?

To spoko ,mam juz ustalone max 15 i 10 dzis ustalam 5 robie 2 tyg roztrenowania i zaczynam HST.Niemoge sie doczekac. PePo widzialem Twoje fotki ,strasznie mnie zmotywowales, Sog poszedl. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2004-10-26 20:44:37

wiesz ,nie stosowalem takiego treningu,ale wszysc chwala hst,wiec i ja zaczynam od przyszlego tygodnia

no ale co?teraz chyba srednie to rozwiazanie jak w polowie cyklu na saa zaczne HSt?

masz racjie skoncz cykl, i pomysl o hst

Nogi: Wypychanie ciężaru na maszynie 2 serie Uginanie w leżeniu 1 seria Klatka:(na przenian z plecami) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 1 seria Plecy:(na przenian z klatka) Podciąganie końca sztangi w opadzie 2 serie Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 1 [...]

widocznie Hst nie na wszystkich działa

Cichy skonczyłes HST?

Wymiary - nie znam Nie mierze sie. Patrze w lustro. Moze zrobie jakies niedlugo, jak znajde troche czasu. HST robie aktualnie w tym tygodniu juz piatki. Czyli ponad polowa cyklu. Jest dobrze, podoba mi sie HST. Dzieki Panowie za opinie I sogi oczywiscie tez

Ja już sprawdziłem sobie dla 15 pow jeszcze zostało ustalić ciężar na 10 i na 5 jest troszke zabawy z HST ale jak ktoś ma cierpliwość napewno nie pożałuje teraz chce kupić mega mass xxl trec z kreatyna i powinno być świetnie ale to sie wszystko okaże się niebawem. Jak nie będe wyglądał jak z Oświęcimia to będzie lux !! Pozdro !!

Da sie połączyć treningi kickboxingu z hst?? Raczej czas mam na to i na to ale nie wiem czy to nie będzie przeszkadzać??Bo treningi bym miał w poniedziałki środy i piątki a hst bym robił we wtorki czwartki i soboty.Ma to jakiś sens??

dzieki niedlugo chyba dam nowa diete do oceny bo idzie nowe HST i trzeba troche pozmieniac. Quazar naprawde sory ale ostatnie pytanie. Ile ma taka mala zwykla puszka tunczyka w sosie wlasnym bo zapomnialem? Zmieniony przez - esefde w dniu 2004-10-27 16:01:13

czas mam wkazdy dzien po szkole skonczylem nie dawno HST poszla sila i masa faktycznie ale jakos nie czuje tego naladowania miesni po treningach szczególnie 5 i negatywów teraz robie tydzien przerwy i potrzebuje cos naprawde extra :)wiem ze jak masa idzie i sila to dobrze ale ja lubie jednak jeszcze czuc ta przyjemnosc i az ból miesni w trakcie [...]

niezle ja od poniedzialku zaczynam HST mam nadzieje ze bedzie dobrze