hst

ja teraz zaczynam 5 tydzien więc sie jeszcze 4 tygodnie bede meczyl tym, potem 2 tygodnie trening regeneracyjny i pojade sobie hst... Zmieniony przez - dejmjen w dniu 2009-02-14 12:38:47

to ja chyba zrobie to samo, bo tylko raz w życiu robilem hst i mialem po nim swietne efekty.

Ja już zacząłem 3 lata temu i ćwiczyłem wtedy splitem, teraz ćwiczyłem tak leciutko HST/FBW i chcę teraz zacząć już ćwiczyć "pro ". Dziwi mnie to, że split czyli drażnienie mięśnia raz w tygodniu daje lepszy efekt od drażnienia mięśnia trzy razy w tygodniu. Czym to jest spowodowane?

To jak już jesteśmy przy uproszczeniach to tylko pozwolę sobie dodać, że sformułowanie "kulturysta angażuje w dane ćwiczenie GŁÓWNIE jedną partię mięśni" jest nieco mylące Wymienione ćwiczenia należą akurat do tzw "wielkiej siódemki" ćwiczeń angażujących maksymalnie dużo partii mięśniowych. Dlatego stosuje się je w treningach [...]

siłowo też mi ładnie poszło, a miałem wczesniej zastój:/ majkel moze najpierw sprobuj samo hst bo takto sie zajedziesz :D

czy ktos robil kiedys cos w podobie do hst , mi nap jak wracalem do formy bez ssa najlepiej szlo na treningu wszystkie partie dzien wolnego wszystkie partie dzien wolnego.... po dwa cwiczenia na kazda partie i cigla progresja z ciezarem ,zaczynam dokladne ruchy powoli, dokladam z kazdym treningiem ,jak jusz jest maks to zmieniam cwiczenie , jestem [...]

Czesc wszystkim, Mam dobrze skomponowana diete (nie ma sensu wklejac, juz zostala sprawdzona na SFD), tyle, ze jestem zabiegany i chcialbym to, co sie tylko da przyjmowac w jakiejs szybszej w przygotowaniu formie - carbo, gainera, bialka? Slowem tak, zeby jak najmniej musiec gotowac i siedziec przezuwajac (praca + studia + prace dorywcze). [...]

a jesli chcesz pobudzic metabolizm, to zrob caly HST z negatywami wlacznie. Ostatni makrocykl, czyli podstawowe cwiczenia, ogromne cięzary, ogromny wysiłek, mało powtórzen - to dopiero ruszy twoj metabolizm ! powodzenia !

TYDZIEN 5 podsumowanie rozgrzewka 10 - 15 min Trening dzisiejszy: Wszedzie 10powtorzen 2 serie ( plus serie rogrzewkowe) Podciaganie szerokim nachwytem 10powt MC 80kg Wycisk na klatke na plaskiej 80kg Wznosy na palce 80kg do palenia Wycisk zza glowy 50kg Uginanie rak hantelkami z na lawce 20kg hantelka Wyciskanie francuskie 50kg Ciezary [...]

Banan Cykl raczej bedzie trwał blizej 10-12 tyg, niz 8 Takie były wytyczne? Na moją wagę (ponad 107kg) uważam, że musi być przynajmniej te 14g kreatyny/dzień, a więc w praktyce 2 saszetki massacry. Toteż: Zrobienie 12-tygodniowego testu sprowadza się właściwie do: - pierwszego etapu (ok. 4 tyg), uboższego, opartego na białku, bulku i [...]

Witam, Dzisiaj będą tu linki do diety, suplementacji i treningu (jak wrócę z zajęć). Proszę o cierpliwość. Banan Ok, rozumiem. Isoplus to naprawdę małe piwo. Co do chwili rozpoczęcia testu - ja jestem absolutnie do dyspozycji (nie mam żadnych poważniejszych obowiązków itp.) - problemem jest tzw. strategiczne roztrenowanie przed cyklem HST. [...]

Ale przecież co jakiś czas można sobie zrobić taki 8 tygodniowy HST tak dla odmiany, na pewno nie zaszkodzi ;)Mała przerwa i znów lecieć split.

PUMA666 no to pojechałes z tym ze FBW to najgorsza opcja. Dla mnie split to najgorsza opcja....dla innych HST najgorsza opcja. To ze dla Ciebie najgorszą opcją jest trening FBW to Twoja sprawa, ale na redukcji najwięcej ludzi stosuje FBW i sobie chwalą ten trening tak samo jak i ja. Jeśli ktoś jedzie długo ze splitem to FBW będzie dobrym [...]

odpocznij ale tak z 8-9dni bo dopiero po tygodniu mięśnie odzwyczajają się od bodźców. może jak ćwiczysz cały czas dzielonym to wejdź na HST/lub podobne systemy.

1 co mnie martwi to to że pobijesz jeszcze dentystę hehe Ja od dziś, lub od czwartku wskakuje na HST

Siema przyjechałem motorkiem od babki do domu Ja od dziś startuj HST

NONO King ładnie jest Jutro już startuje z HST bo we wtore nie wypaliło i darowałem już... Hades: no ta czarna ciałko i wogle ładna nawet hehe ogólnie dla mnie ładniejsze są blondynki hehe, ale aktualnie mam panne też z czarnymi he..

siema, wróciłem Marcin - dzięki Dextro - też dzięki plecy mam szerokie, ale w pasie pond 90cm. Zejdzie do 83-84 to będzie o niebo lepiej Tomq - podobnie endo jesteś jak ja, nie? Marcin - jedziesz z HST! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-15 21:33:20

Narazie te 15pow. w HST to takie rozgrzewające będą hehe

Witam ekipkę Ja od dzis HST wiec lece już na trena.. pewnie będzie szybko bo to 15..