hst

To ile razy w tygodniu trenujesz dany mięsień zależy od intensywności jaką potrafisz wygenerować na poszczególnym treningu. Z praktyki powiem Ci że jeżeli potrafisz naprawdę mocno skupić się na treningu trenuj każdą grupę raz na tydz- wtedy każdy mięsień dostaje ostro w kość. Jeżeli natomiast nie potrafisz max skupić się na treningu wybierz HST.

Nie chciałem robić nowego tematu to dopisze tutaj, tyczy sie powyższej odpowiedzi Binia: Za mało seri, to może robiłbym po 3 serie każdego ćwiczenia, wtedy wychodzi mi że bede w tygodniu na HST robił tyle serii na daną grupe mięśniową ile robiłem dotychczas ćwicząc każdą partie raz w tygodniu, i tyle seri mnie satysfakcjonowało (dawało efekty). [...]

Jak cwiczysz juz rok to moze sprubuj treningu HIT lub HST. Bedziesz wtedy trenowal wszystkie partie 3x w tygodniu Wracajac do treningu dzielonego - na Twoim poziomie zaawansowania polecalbym raczej dobrze rozplanowana cyklicznosc - np. Michaila.

"wiele osob mowi ze na mase.. powininem zmniejszyc ilosc seri ale wedlug mnie to nie da takiego efektu.. I gorzej zadziala na miesnie.. kce wiedziec tesh jake jest wasze zdanie..:P " Zobacz na jakiej zasadzie dziala HST, a jakie efekty ludzie osiagaja Splity tez sa dobre nie pytaj tutaj tylko idz do treningu

Kermit czy moglbys mi rozpisac HST zwybierajac z cwiczen napisanych tu przeze mnie-moglbys mi z tego sklecić HST?Bylbym wdzieczny bo juz nie wiem za brdzo jak to ulozyc zeby bylo ok?DAM SOGA:D

teraz też stosuje splita bo niestety "wyrosłem" z obciążenia które mam na siłowni(140kg) i nie ma sensu utrudniac sobie i kombinowac z progresją na hst juz zamówiłem obiciążenie i wtedy znow hst cwicze obecnie cwicze 3dni w tygodniu staram sie zwiekszac intensywnosc, jesli nie strace masy(miesniowej) to bede zadowolony

Lizus dziekuje EDIT: Znajdz cos ladnego sobie to sie da zrobic tez cos fajnego EDIT2: Co do deity - ckd - ok - ladnie na tym idzie Aerobiczna 6 weidera - hm tym spalic tluszcz ? to zwykle brzuszki.. aeroby do tego jak juz cos pozatym to ciezki trening dla kogos kto nigdy wczesniej brzucha nie cwiczyl ( nie mylic z piciem piwa ) HST - owszem, [...]

Moje propozycje: - dieta CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ - Aerobiczna Szóstka Wiedera http://www.sfd.pl/temat144665/ - ewentualnie trening HST http://www.sfd.pl/temat154847/

rozpietki to ćwiczenie izolowane na wolnych ciężarach, nie powinno się przy takich ćwiczeniach korzystać z maxów, bo grozi to kontuzją, dlatego proponuje zebyś na pierwsze HST wyrzucił rozpiętki.

gubić tłuszcz możesz również podczas treningu HST

aha czyli moge zapomniec o HST do wrzesnia wiadomo ze na lipiec ma byc forma 1,5miesiaca trzeba fet gubic gdzies wiec od 1 maja koniec masowki marzec-kwiecien chce zrobic cykl raczej nie na HSt bo to poki co bedzie dlamnie experymentalny trening jesli teraz mialbym robic wszystko pod HSt mam 2 tygodnie opoznienia czyli kicha no nic szkoda:/

trudno, zrób dłuższą przerwę, doczytaj o HST, wykonaj plan cwiczen, zmierz 'maksy' zrób plan progresji, SD i do roboty :) ewentyalnie zrób jeszcze jeden cykl treningu jaki wykonywałeś do tej pory i za jakies 6tyg zrobisz to tak jak powinienes Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-12-28 12:32:59

bardzo ciekawa informacja nadaje sie jak najbardziej do tego działu Alternatywna Droga to nie tylko pomoc przy rozpisywaniu treningów HST! poczytajcie archiwum

cwicz nogi razem z hst bo pozniej wszysto sie ze soba pokomplikuje i moze gorzej rosnac nie no swiruje ale jak juz hst to lepiej wszystko HST robic

natury czasowej gdyz teraz dowiedzialem sie ze maxy sprawdzamy przed SD ktore wlasnie zaczelem wczoraj juz niebylem na treningu, wiec mam do dyspozycji dzisiejszy dzien sroda czwartek i bycmoze piatek jakos rano dam rade sie wyrobic ze sprawdzeniem maxow? moglby mi to ktos jakos rozplanowac? i drugi problem jest taki ze wlasnie mialem zamiar [...]

Okeyos Kermitoss ))) No więc ja też bardzo bym prosił o tą nowszą (poprawioną) wersję HST Progression na: meriox(małpa)interia.pl Dzięki!!!

[...] wyboru cwiczen to jest ich tyle bo cwicze na full osprzet silowni i ze nie powinno byc porblemu z tym.Po splicie bylem zadowolony z wynikow ale po prostu chcialbym sprobowac hst i mysle ze ten trening co se rozpisalem nie bedzie za ciezki bo juz mam staz okolo poltora roku.Jak myslisz?Ewentualnie napisz mi tu trening wg ciebie z tych cwiczen co [...]

Ćwiczę już wystarczająco dużo(w czerwcu będą 2 lata) by wiedzieć że są to zdecydowanie 2 przeciwstawne terminy ale do rzeczy. Obecnie jestem w trakcie już 2 treningu hst. I zastanawiam sie czy przy odpowiedniej diecie będzie można pogodzić ćwiczenia kondycyjne z treningiem hst 3 razy w tygodniu. Prawde mówiać mam małe pojęcie jakby to miało [...]

no robie drugi raz 2 hst, ciezary pozwiekszalem i wszystko robie tak jak w poprzednim hst, zostaly mi 2 tyg neg. zobacze jak pojdzie, jak nic nie wejdzie to odstawie kreatyne na miesiac i spowrotem do niej wroce. -- jaka jest roznica miedzy kreatyna mono a tymi nowymi wynalazkami? tylko taka, ze te nowe nie ciagna wody? -- jeszcze co do tej [...]

Bardzo ładnie widać że HST Ci służy sog.