hst

Jak najbardziej jest sens. HST jest swego rodzaju alternatywą dla treningu tradycyjnego, moim (i nie tylko) zdaniem skuteczniejszą. Poczytaj trochę o HST w linkach podanych przez Binia w jednym z podwieszonych tematów i pytaj jak tylko będziesz miał jakieś wątpliwości Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

jesli sa to serie wlasciwe (bez rozgrzewki) to I-KLATA(4cw.x 5 serii) lacznie 20 serii II-biceps(3cw x 5s) lacznie 15 serii ,triceps(3cw x 5) lacznei 15 serii III-barki(4cw x 5s) lacznie 20 serii ,plecy (2cwx 5s) lacznie 10 serii wyglada na to ze zdecydowanie sie przetrenowywales (mowie o osobie nie stosujacej niedozwolonej chemii) jedynie [...]

no ja tez mniej wiecej na klate i plecy mialem wiecej niz na reszte partii wiec tez moge sie zastosowac do tych wskazowek czyli duze 3 a male gr miesniowe 2 seriie tak?? jak pisalem w moim poscie ze juz wiem co i jak z HST wiec teraz wyznacze max dla 3serii po 15 powtorzen potem 10 5 i neg i analogicznie do mniejszych gr mm po 2 seriie [...]

odpowiem w pelni Jesli jestes poczatkujacy i zabierasz sie za HST po raz pierwszy - to 15 sa wskazane. Jesli obawiasz sie kontuzji, dolaczasz nowe cwiczenia ktorych nie wykonywales w poprzednim mirkocyklu badz gdy po prostu lubisz je robic - 15 sa wskazane. Jesli nie chcesz, jesli jest to ktorys z kolei cykl HST (nawet drugi) badz jesli nie [...]

[...] no ale trudno Q - przejzyj ponizsze posty jesli chcesz dowiedziec sie jak wygladaja podstway HST : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26831 http://www.kulturystyka.pl/art/hst.htm http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=86384 POWINIENES MIEC JASNOSC PO PRZECZYTANIU TYCH POSTOW - JESLI NIE - POSZUKAJ - WSZYSTKO JEST W ARCHIWUM - A JESLI NADAL [...]

ja namieszałem?? nie możliwe . ale napewno cos wiecej juz powinnien wiedziec. HST jest tak zamieszane ze nie wiem od czego mam zaczac. ja hst zrozumiałem dopiero za przeczytalem podwieszonego postaz ze 5 razy + na kulkurystyka.pl ale juz wiem co i jak. jak masz pytania Q to wal smiało

Witam ponownie CKD juz znasz i jak wiesz - sprawa weglowodanow na takiej diecie jest prosta (do 20g/dzien w pierwszych 2 tygodniach aby szybciej wejsc w ketoze a potem mozna zwiekszac ich ilosc - w malym skrocie przypomnienie tylko ) TKD jest rowniez dieta ketogeniczna - jednak tutaj sprawa weglowodanow wyglada nieco inaczej - mianowicie - [...]

bylem u ortopedy. powiedzial ze powiniennem prowadzic 'spacerowy tryb zycia', osczedzac kolana. mam w kazdym razie cos nie tak z chrzastka stawowa i dzis zaczynam brac artryl i cos jeszcze , i czekam w kolejce na rehabilitacje(za ok 1- 1,5 miesiaca).l preparat mam brac 6 tyg. potem 6 tyg. przerwy i znowu do lekarza. w takim razie przez te 3 [...]

Maxy wyznaczamy przed cyklem HST Jesli zalozyles np 2 serie jakiegos cwiczenia - to wyznaczasz max dla tych 2 serii dla anej ilosci powtorzen. Wyglada to w ten sposob ze po prostu 1 tydzien wyznaczasz sobie maxy dla danych cwiczen i dla danej ilsoci powtorzen - poczym robisz SD (Srategic Deconditioning) - czyli przerwe conajmniej 7 dni (zalecam [...]

MY TUTAJ JEDZIEMY HST CALY ROK CYKL ZA CYKLEM i rezultaty całyczas równie dobre? czy jednak ci co robią różne treningi na zmiane ogólnie osiągają lepsze rezultaty (z samego hst i ogólnie w ciągu roku)? pozdrawiam, Tomek

[...] "zresetowanie" miesni Pozwala na wzrost miesni w nastepnym cyklu HST etc. Bardzo ladne masz SD opisane tutaj (po angielsku) : http://www.hypertrophy-specific.com/hst_artcls_stratdecon.html Jesli chcsz dowiedziec sie czegos wiecej na temat SD (a interesuje Cie jezyk polski ;-/) ) i jak sie go przeprowadza to zapraszam do odwiedzenia [...]

[...] menu w zaleznosci od przyjetej ilości węgli i która z ilości wegli przyjmujemy Zakładamy stosownie jakiejs grupy supli i dodatków czy nie? Za 15 dni zaczynam 2 miesięczny hst i chetnie połacze go z ta dietą Co do supli to moge je stosowac lub nie zlaznie od planu badan pomysłodawców Do czasu rozpaczęcia hst i diety kupie wage do pomiaru tkanki [...]

[...] czasu (czyt. jest conajmniej sredniozaawansowany) i wie mniej wiecej jakie grupy miesniowe potrzebuja u niego danych ilosci serii - to moze zastosowac ta zasdae przy hst. Czyli jesli /tydzien pzy treningu tradycyjnym robiles powiedzmy 3 cwiczenia na klatke kazde po 3 serie - to mozesz to odniesc do hst i robic zamiast jednej serii na [...]

GENERALNIE DIETY NISKOWW OPTUJA PO OKRESIE PRZYSCIOWYM (OKOLO 7-14 DNI, GDZI SPOZYWAMY OKOLO 20-30G AKTYWNYCH WW) ABY SAMEMU USTALIC SOBIE POZIOM WW Z REGULY POLECANY PRZEDZIAL TO 20-100G AKTYWNYCH WW DZIENNIE BAILKO POWINNO ZAWSZE POZOSTAWAC NA POZIOMIE 1,5-2,2 G NA KG CIALA RESZTA STANOWIA TLUSZCZE (NAJLPIEJ ZE ZDROWYCH ZRODEL, WYSTRZEGAMY SIE [...]

Jednak od poniedziałku chciałabym już po 1,5h minimum tam siedzieć (ciekawe czy dam radę na dietce :/ bez WW) 1. DLACZEGO CHCHESZ PRZESIADYWAC W SILOWNI ?? A NIE LEPIEJ ISC, POCWICZYC I WROCIC DO DOMU I POSWIECIC RESZTE CZASU NA INNE NIE MNIEJ WAZNE RZECZY W KONCU NIE LICZY SIE TO ILE SIEDZISZ W SILOWNI, ALE CO TAM ROBISZ I tutaj jeszcze [...]

Biniu ponoc jestes szpecem jesli chodzi o HST ? jesli masz jakies notatki związane z hst to prosił bym bardzo dorek

ja tam Bul się nie znam ,ale chyba mało białka Powiedz jakie pierwsze odczucia po HST waham się nad przejściem na dietę nisoweglowodanową tzn.350g wegla , 180 g tłuszczu , 250 g białka plus trening HST (zalecenia Binia ) z supli też trochę obetnę bo lekka przesada z 50 kapsułek dziennie łykac ,zostane przy NOXie , Glutaminie , HMB i ZMA a reszta [...]

nie zaszkodzi - nie boj sie - sa to zalecenia Lyle'a McDonalda - nie kazdy z Was widzial pewno jego odpowiedz na temat tluszczowej 100gWW/dzien wiec wklejam : QUOTE I am assuming (ASSumig - do you recognize this ??) that with added carbs during every weekday it will be better to consume it around my workouts What I would actually suggest would [...]

wlasnie po to jest SD, aby sie organizm nie przyzwyczjal to taki przyciks reset na komputerze co do monotonii, jesli czujesz, ze zacyznasz sie nudzic, to albo zmien cwiczeni, albo na jakis czas porzuc HST, jeden jesli dokonasz madrych zmian, przyrosty pozostana (jesli bedziesz zachowywal zasady HST), dwa no trudno z nuda sie nie wygra musisz [...]

hst nie dla bab - to chyba moje słowa Moja zona trenowała wg. hst ale ona ma i metabolizm mutanta i no i jej mięsnie reaguja nawet na widok ciezaru Jednak dla kobiet widział bym trening dzielony z duza iloscia cwiczeń izolowanych-oczywicie to moje prywatne zdanie i nie podejmuje dyskusji! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej [...]