hst

15 są etapem wprowadzającym, jednak nie trzeba go robić za każdym razem i nastepne HST można zacząć juz od 10 wiec nie widze problemu. Z drugiej strony rozumiem,że spory czas nie ćwiczyłes i maxy mogły sie nieco zmienić także nie wiem czy nie powinienes powtórzyć wszystkich etapow czyli mierzenia maxow, SD... ale to juz zalezy jak sie czujesz na [...]

Właściwie to miałem sprawdzic co to jest HST. Wciąż nie wiem a wiec też nie wiem co to są te 15-tki. Mógłbyś prosze mi to wytłumaczyć?

jak HST i redukcja i nie masz kontuzji to odpusc 15stki

Napewno dieta wysoko białkowa, oraz zamiast tradycyjnego treningu na rzezbe(15-20 powt. w serii, duzo cwiczen itp.), mozesz sprobowac robic normalny trening np. HST czy normalny split. Do tego antykataboliki, glutamina - rano oraz przed snem, i BCAA przed treningiem.

alb pomysl o treningu typu HST - czestych treningach tej samej grupy miesniowej

na rozne aktony bicepsa i tricepsa dałbym po tyle samo serii ale to jest uzależnione od ćwiczącego wiec jesli uwazasz ze jest ok, poprate doswiadczeniami to moze byc po 2 serie reszta uwag jak herman poza tym staraj sie przemyslac układ i cwiczenia w trakcie cyklu zeby pozniej odpowiednio modyfikowac swoj HST

Trening Barki Wyciskanie sztanki z klatki piersiowej x2 noszenie sztangielek w opadzie tułowia x 1 Klatka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x2 Plecy Sciaganie drazka wyciagu do klatki x 2 Odcienek ledzwiowy, unoszenie tulowia z opadu x 1 (max powtorzen bez ciezaru) Czwrogolowe Przysiady ze sztanga x 2 Dwuglowe Uginanie ud na amszynie lezac x1 [...]

W te wakaje planuje poprawic wytrzymalosc organizmu, wiec bede sie katowal (przynajmniej dla mnie to bedzie katowanie ;). Chcialbym przy okazji spalic troche tluszczu. Jaka diete polecacie? Trening: - 30 minut biegu -- 5 dni w tygodniu - 40km na rowerze -- 5 dni w tygodniu - 1 godz koszykowka lub kajaki -- 3 dni w tygodniu - 2 godziny boksu 2 [...]

mnie takze to zastanawia wiem ze jest jeden kulturysta, który cwiczy hst ale..to w koncu 'alternatywna droga'..pozatym - nie do konca sprawdzona..moze dla tego zaden z kultursytów nie chce sie narazac na 'zmarnowanie' i leci starymi, oklepanymi metodami?... no a moze przy tej ilosci sterydów poprostu lepiej spisuje sie trening tradycyjny? ale [...]

HST - poczytaj w Alternatywnej drodze o tym treningu, jest tam tego pałno

a co to jest ten trening Hst??

Praktycznie to wszystko co napisales swiadczy o tym ze nie masz zadnego doswiadczenia i wiedzy teoretycznej na temat solowni! Po pierwsze trenig na mase powinien byc 3 (max 4) razy w tygodniu. Po drugie jak juz cwiczysz powinienes cwiczyc wszystki parti!!! I kazda partie raz w tydoniu (wyjatek stanowi HST ale to juz dla bardziej doswiadczonych). [...]

mozna porównywać jednostkowo - biorąc pod uwage np. peponenta..ale nie wiadomo na ile u niego zadziałał trening, na ile genetyka, a na ile dieta/suple.... ale fakt faktem, ze efekt bardzo dobry.. a jesli to w większości zasługa hst..?

Robie aktulanie AW6 24dzien i od poniedzialku chce zaczac robic HST i wziosc kretyne. Moge robic rano po przebudzeni AW6, po niej kretka a pozniej posilek??? czy zrezygnowac z AW6 i robic npormalnie po treningu 5 seri na brzuch, a moze aw6 po treningu???

Najlepiej by było jakby porównać efekty ludzi robiących dłuższy czas splita i robiących hst. Tylko, że to chyba nie jest możliwe bo tych robiących długo hst nie ma.

[...] główną faze rozrostu. Reszta tygodnia to własciwie stan biernego odpoczynku - bez przyrostów. Wiec juz tutaj widać, ze lepiej 'mniej, a częściej'.. A co do tego artu - wg. hst badania pokazują, ze "regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach." - czyli to dokładne potwierdzenie arta [...]

5 dni w tygodniu po 2h trening Czlowieku zajedziesz sie, poczytaj podwieszone posty w dziale trening. Miesnie rosna nie w czasie treningu tylko podczas regeneracji. Jak mniemam trenujesz na mase - podziel sobie to na 3/4 dni (w zaleznosci od czasu) a treningi max 1,5h. Mozesz tez sprobowac HST.

Ja jakby co siedziałem spooro czasu w Treningu dla 16 - latków, jakby co to pytajcie jak macie wątpliwości. Gubrin: też robiłem HST. To nie dla mnie. Chciałbym wrócić do formy jaka miałem wcześniej. Gubrin, mówie Ci, przedobrzysz z tym sportem, przemyśl to, naprawde. Uzupełnij profil klubowy

http://student.twp.olsztyn.pl/~gubrin/a6w.jpg Teraz chyba widoczniejszy ten opis a6w bedzie. W tej chwili nic nie biore. Prosta przyczyna brak kasy :] Co do przerwy to pomysle. Nie czuje sie wycieczony tym treningiem, ale fakt ze mozna latwo przedobrzyc. Przerwe tak czy siak bede mial przed zaczeciem HST (SD). Do tego prawdopodobnie dojdzie mi [...]

Raz na jakis czas trzeba napisac cos wiekszego wiec jazda:) Opisze mniej wiecej jak powinno wygladac po kolei wszystko zwiazane z silka. Dajmy na ten przykład ze koles chce sobei isc na silke, ma na imie Stefan jest chudy nikt go nei lubi i ma ciezkie zycie, postanowil to zmienic, wazy 56kg i ma 178cm. Stefan nei ma pojecia o treningu, [...]