hst

na sile lepszy hst czy fbw 5x5? nie dla mnie

7 lat spilitem nie e :D Przewineło się kilka razy HST superserie serie łączone serie potrójne ACT tez bylo a tak to zawsze SPLITEM leciałem. Kiedys to miłem ch...uj a nie pojęcie o treningach, o diecie itd.... Tak na powaznie to tak od 2 lat traktuje ten sport bo wczesniej to tak cwiczylem bo cwiczylem etc ... P.S fajny post się zaczyna robić [...]

[...] jak to bedzie wygladało od pazdziernika. Moj problem wyglada tak: nie ogarniam juz tego!!! uwierzcie mi ze przeczytałem na sfd naprawde duzo rozgrzewka, streching, hst, abs , a6w , split, ogolnie mam juz masakraczyny chaos w głowie. Bardzo chciałbym dojsc do jakis konkretnych wniosków i stworzyć plan działania. Przeczytałem tyle [...]

Full Body Wourkout albo HST, zaglądnij do mojego dziennika treningowego - tam znajdziesz plan i jego opis

Sory za opóźnienie... Ogólnie byłem jakiś zdołowany i bez entuzjazmu . Pompy brakuje Mam dokładnie tak samo jak robie zigzaka. Dlatego przy ostatnim HST dałem sobie z tym spokój i zachowałem stałą progresje, bez żadnego cofania. Było od razu lepiej. Mój organizm z łatwościa adaptuje się do mniejszego ciężaru i później marudzi gdy mu się dowali [...]

33cm HST mu proponujesz jak dopiero startuje? Masz jakieś pojecie na ten temat? zdr.

ja tym razem nie maczałem moich wielkich łap w tym hst

ta tabela to HST Progression v.1.01.xls

No to dostało mi się za te pokraczne siady Sene i Wuchta Może ja mam za długie kości udowe w stosunku do reszty ciała ,na pewno też obuwie pozostawia wiele do życzenia tz. buciki są wygodne ale czasem mam wrażenie że pięty są poniżej poziomu palców . Następnym razem podłożę krążki i nagram film z przodu . Dołować się przecież nie będe nie jestem [...]

Spróbuj na następne HST pominąć zigzak i wtedy zobaczy jak się bedziesz czuć. A co do negatywów... Zwiększaj ciężar o tyle co zwiększałeś na piątkach, aż dojdziesz do takiego cieżaru którego sam na 5 powtórzeń nie dasz rady. I wtedy robisz do pięciu ruchów z pomocą. Na następnym powtórz ciężar, może sam zrobisz te 5 powtórzeń. Potem znowu zwiększ [...]

Dzieki. Dokładnie tak. Mi zawsze przy negatywach siła idzie najbardziej. Daje rade zrobić 5 ruchów ciężarem o ~5-8kg większym niż przy maksie z piątek, a potem co 2 trening jeszcze sobie dorzucam po 2.5kg. Niestety siła mi tak szła że az stawy nie wytrzymały, i dwa HST zakończyły się lekką kontuzją. Teraz już oszczędzam się w negatywach, używam [...]

Dawid Nie będę już schodził w dól z ciężarem w młotkach W piątek mi został ostatni trening kończący HST w zakresie 5-ciu powtórzeń . Od poniedziałku negatywy a tam bardziej się skupię na biciu swoich maksów w innych ćwiczeniach . Adramel Zapraszam w poniedziałek kiedy będę już po pierwszym treningu negatywów , ocenisz co i jak .Oczywiście możesz [...]

wybierz jeden z treniningow w artykule HST reaktywacja. Tam znajdziesz plany polecane przez ALternatywna droge/

noi w mc ładnie technika się poprawiła hss-100 tez leciałem ale teraz wole jakos hst lepiej na moje mięśnie działa

tak tak nie ma to jak HST :D:D:D

a moge od pazdziernika jechac treningiem HST? wtydy bede miał juz rok stażu:d

pozwolisz ze bedzie mi latwiej jak wkleje Twoja oryginalna wypowiedz Przeczytalem wszystkie arty o HST mam nadzieje ze bedzie ok: - Przysiady ze sztangą 2 x 15 - Wspiecia na palcach 1 x 10 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 x 15 - Rozpiętki 1 x 15 - Podciaganie szeroko 2 x 15 - Wiosłowanie 1 x 15 - Wyciskanie sztangi sprzed [...]

hst polecam, znajomy bez specjalnej diety w 6 tygodni zjechal 3cm w pasie, a sila na +

Wlasnie mysle nad HST albo FBW, jeszcze sie zastanowie. Jeszcze troche czasu mam do konca tego planu

1. jaki masz staz treningowy ? 2. czy cwiczyles juz z HST ? 3. jaki byl Twoj poprzedni trening ? 4. ile masz lat ? :D