hst

już na dniach będę zaczynał HST. mam jeszcze pytanko ;) czy bez strat mogę zastąpić przysiad ze sztangą na klacie, Hackiem - ze sztangą z tyłu ? znacznie by mnie to uniezależniło do tego czy będę ćwiczył sam czy nie.

http://i46.tinypic.com/2mmwgfa.gif Od dziś zostało 4 tyg treningu 5 w HST;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Placek owsiany płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) bułka z jagodami posiłek ok 14:00 filet 130g warzywa – kalafior oliwa 25g posiłek ok. 16:30 łopatka [...]

tak wystarczy, cykl HST 8 tyg i cykl na krecie 8tyg może być, póxniej przerwa od krety minimum 8tyg

Wyciskanie było by jedno, tylko płaska, po to bo angażuje się wtedy klata trip i barki a chyba takie cwiczenia są najlepsze do hst

Najpopularniejszy jak dla mnie jest split, Ja sam ćwiczę HST - w sumie jako jedyny na mojej siłowni może w przyszłości zacznę crossfit Zmieniony przez - wojtek__ w dniu 2012-06-28 11:12:03

[...] (klata+bic %-)) 2. fbw - jest mocno promowany na forach internetowych, szczególnie tutaj 3. crossfit - szybko wzrasta jego popularność z racji promocji m.in. w tv 4. hst - trening tak naprawdę dostępny tylko dla zainteresowanych, którzy nie boją się zmian. 5. act - bardzo często początkujący nie wiedzą o jego istnieniu, a jak już ktoś, [...]

To jest środek na pobudzenie a nie stack kreatynowy nie zawiera kreatyny ani PH itd. także o sile, masie, spadkach ciężko tu mówić. Mogę powiedzieć tyle że odkąd trenuje (3 lata) dawno nie czułem takiego pobudzenia a przerobiłem trochę suplementów. Mój umysł był jakby "świeższy", maksymalne skupienie, chęci do treningu wzrosły. Nie wiem czy to [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html oczywiscie trening silowy nie musi byc akurat HST. apropo Twojego pytania: niewazne jest moje zdanie. NAJWAZNIEJSZE,JAK TY SIEBIE POSTRZEGASZ.

Trening HST 5 Ilość porcji 1,5 Pompa 7/10 Pobudzenie 7/10 Skupienie 8/10 dziś słabiej Smak 5/10 cały czas okropny Rozpuszczalność 10/10 Wytrzymałość 10/10 bardzo dobra Ogólne odczucia: Trenig udany, dziś lekko produk mnie pobudził ale nie na długo, koncentracja dziś coś słabsza, ale za do wytrzymałość doskonała Ogólne odczucia 8/10 [...]

Mięśnie rosną gdy po treningu i w ciagu dnia dostarcza się odpowiednia ilosc skladnikow odzywczysz, wtedy uszkodzone miesnie (od treningu), regeneruja sie i rozrasaja. wiec to ze rosnie to nie tyle sprawa treningu co sprawa odzywiania. przy tym stazu to jedno cwiczenie na małe partie i dwa cwiczenia na duze partie systemem RAMPA powinny Ci w [...]

Siemanko powoli kończe 5 cykl HST wygląda on tak: 1. przysiad / MC 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc / prostowanie nóg na maszynie siedząc 3. wyciskanie sztangi płasko / wyciskanie sztangielek skos + 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / wiosłowanie sztangielką 5. wyciskanie sztangielek 6. uginanie przedramion ze sztangielkami z [...]

Czytanie boli? Podałem linki. Do wyboru do koloru: Fbw, Split,Act, Hst. Wystarczy się zdecydować, każdy z nich byłby lepszy niż ten, który podałeś wyżej. Osobiście polecam Fbw,żebyś załapał podstawy.

HST- dzial alternatywna droga

to zależy na jakim poziomie wytrenowania jesteś i od jakiego czasu jesteś na KD i czy robisz ładowania. Masz np komplet CKD + trening HST ;-)

Nie jestem znawca ale zrobilem juz 3 HST i generalnie mam staz na silce pare ladnych lat. Po 1 - przetrenujesz sie, moze nie w 15 / 10 ale w 5 padniesz. Pozatym moze i wykonasz ruchy ale efektu nie bedzie z powodu przetrenowania. Podstawa - zaczynasz od duzych parti miesni (dobrze ulozone) ale te robisz najwiecej seri, 1x15 2x10 3x5 a male partie [...]

No dobra czyli jest ok z tego co piszesz, masz jakiś zastój czy co? Czy po prostu Ci sie znudził ten trening ;-) Póki efekty są i masa i siła rośnie to możesz jechać tym planem... Jak nie, to skrócone jakieś FBW 5x5 może? Albo HST :-)) Przeczytaj sobie też ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

No ale jak dla mnie po to są te nazwy FBW, HST, split, crossfit itp żeby odróżnic rodzaje treningu. Przecież to głupota bo z tego co piszesz to praktycznie każdy rodzaj treningu możesz podciągnąc pod split.

widzisz HST to mutagen FBW - bardziej rozwinięty wersja dla osób z większym stażem i doświadczeniem ;-) Stąd cała mitologia gdyż ludzie postrzegają SPLIT w jego najgorszej odmianie. crossfit - ? "Przecież to głupota bo z tego co piszesz to praktycznie każdy rodzaj treningu możesz podciągnąc pod split. " Czytaj dużo czytaj a zrozumiesz pewne [...]

Crazy_Thug EagleEye92 to,ze mlodzian napisal o HST,to nie znaczy,ze to jest dobry pomysl. BigSmileO NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! Zażywane suplementy: Zilla Mass W JAKIM CELU? Ostatnio przerabiany plan: FBW 1 rozklad i FBW 2 rozklady SZCZEGOLY oraz CO SIE STALO,ZE NADAL NIE STOSUJESZ?

No to nie jest dobry pomysł brać się za HST ale jeżeli postanowił spróbować to nie zabronimy mu a najlepiej doradzą mu w tamtym dziale. Zazwyczaj jest tak, że początkujący przesadzają z suplami a później załują straconej kasy, bo na początku nie potrzebujesz żadnych dodatków tylko dobrze się odżywiać (sam wiem po sobie, lepiej poczekać z [...]