hst

Jacko97 a co jak robiłeś FBW to co nie przybrałeś na masie i sile czemu chcesz roić split, bo większość osób robi w takiej formie trening i Ty musisz? Myślałeś może o HST ?

na masie nie duzo tylko 1kg ale na sile to i owszem... o HST nigdy nie myslalem, ale poczytam o nim

jestem w trakcie Sd (hst) chyba rozciagac i biegac moge się? coo? czy te 'nicnierobienie' dotyczy sie tez tego?

Hst odpada, ćwicze z 3 osobami na siłce:| Znalazłem taki jakiś plan Plan I 2012-03-26 Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 TRICEPS - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 - Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10 - Pompki [...]

no i co nieco czytalem o HST. tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem...:/ najpierw robimy maxy i obliczamy progresje. a po maxach taki sam plan jak na maxach?

Dobra to zacznijmy od nowa dieta, nie jest póki co idealna ale opiera sie głownie na tym, że na sniadanko owsianka z miodem( bez miodu się nie obejdzie), na uczelni białko, obiad kurczak z ziemniakami/brązowym ryżem plus jakaś surówka (czasem coś na zamówienie), przed treningiem zazwyczaj banan i białko, kolacja zarazem posiłek po treningu [...]

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza boczna odcinka lędźwiowego. lekarz specjalista , zalecenia ???? przeciwskazania ? Staż treningowy na siłowni: brak nie nie wykonywałeś nie trenowałeś , na ciężarach ?? lekarz ortopeda ale ostatnia wizyta była kilka dobrych lat temu. wtedy przeciwwskazania to były że nie moge [...]

korzystaj z najprostszych rozwiazan treningowych . HST to zmutowany FBW . bierz prosty program treningowy 2 zestawy FBW moga być tego typu . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html a co do celu manipuluj DIETA i ewentualnie areoby / interwały . im wiecej konbinacji tym gorzej dla ciebie .

jesli to pierwsz HSt to trochę przeładowane, odciąłbym do podstawowych złozonych cwiczeń co do mono -to zostaw kg ok, ewentualnie w mikro10-5 bedziesz kombinował ( chociaż wątpię) ta cofka ze maksam cwiczy sie na 3-4 treningu to nosi nazzwę zig-zag i jest on normalny;)

ja dopiero pod wieczór bede bo dziś tren, wkońcu w 10 w HST wskakuję ;-)

ja lece HST, wczoraj 10 zacząłem

ja polubiłem HST i robie już 3 cykl na nim ;-)

pewnie kiedys sie przerzucę ale narazie HST naginam

Siemka, byłbym chętny do stestowania Waszego produktu, jakos ostatnio czuję jakiś lekki dyskomfort w stawach łokciowych, myślę że Wasz produk by sie tu spisał i poprawił działanie moich stawów :-D Ankieta: Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości waga: 82 pas: 77 BF: ok13% DIETA Dieta trzymana w 100% zmienna z tygodnia [...]

jak zrobiłeś zadowalające postępy to trzymałbym się tego samego -co najwyżej zakres powtórzeń nieznacznie zmienić i ćwiczenia Gdyby stawy siadały zmniejszyłbym ciężary i zwiększył liczbę powtórzeń ,,ja tak zrobiłem ... problemy z kolanami i stawami się skończyły ,no raz pobolewały ,ale to przez chlańsko na imprezie -a alkohol jak wiadomo wysusza [...]

ja ćwicze sytemem HST więc całośc ;-) 10 dziś

kaczor ja raz robilem HST ale stwierdzilem ze to nie dla mnie \-)

wpisz w google hst progresion i bedziesz miał programik ;-)

ja od programu zaczałem, znalażłem plan HST poczytełem mówie wszystko fajnie ale nie chce mie sie liczyc :)) no to poszedłem o poradę do wujka google %-)

Wdarł się błąd z tymi kg %-) Miało być cm oczywiście:P Nom chcę dobić masy bo jadę treningiem HST na masę i właśnie dziś zrobiłem ostatni trening 10-tek więc mam jeszcze 4 tygodnie masy.A co myślisz o tym żeby podbijać z tygodnia na tydzień o 25g węgli czyli 100kcal i wtedy bym miał przy najcięższych treningach czyli negatywach 2 tydzień [...]