Powiem Wam ze bardzo ciekawy ten trening HST ale nie wiem czy dla mnie bylby dobry.Chyba mam jeszcze za maly staz. Demolub ja tez sie regenuruje ale od poniedzialku ruszam dalej tylko szukam jeszcze jakiegos nowego planu. Pozdro Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-05 16:46:37
Farmer Myślę że to trening dla każdego nawet z krótkim stażem . Też bardzo mnie zaciekawił i myślę że najtrudniejszą rzeczą tak jak wspominałem juz u siebie w dzienniku będzie uczciwe i w miarę poprawne określenie swoich maksów w poszczególnych ćwiczeniach w zakresie 15,10 i 5 powtórzeń . Bynajmniej tak mi się wydaje bo też to będzie mój pierwszy [...]
Sorry adzik mam pytanko chodzi mi o push press bo właśnie to ćwiczenie mam zamiar zapodać w moim pierwszym cyklu HST. Czy mogę je wykonywać tak jak Ty na filmikach bez żadnych obaw że zostanę skrytykowany ? Po prostu miałem dylemat czy nogi w kolanach maja być proste czy dopuszczalny jest lekkie ich ugięcie . Przeważnie wyciskałem na barki [...]
mi sie podobają własnie ale fakt ze sa napewno mniej praktyczne fajna honda tez mi sie podoba taka no teraz mysle ze zaczne cwiczyc jak przejde na hst znowu a co do gena to raczej nie mam dobrego... no chyba ze liczyc to ze jestem ekto i ciezko sie zalac
W dodatku 2x po sobie klata. Rob albo raz na tydzien kazda partia, no moze poza lydkami. Split Albo 3x na tydzien ale cale cialo, mniej serii, mniej cwiczen. Poczytaj o HST
siema chlopaki myslalem sobie dzisiaj ze bym sobie zrobil cykl koncze HST i niedlugo zaczne nowy trening i planuje wziasc czysta kreatyne + jakis dopalacz w stylu sizeon czy super pump co wy na to??
A ja zamówiłem ze stayera to jedna nakrętka jest chvjowa :/ Reklamacje dziś złożyłem. BTW... Zarzuciłem nowy plan HST. Jest miazga pyty!! Pierwszy dzień dzisiaj i po prostu Idzie sie doyebać!! Chyba za dużo serii wrzuciłem na 15stki.
Szrugsy, francuza, uginanie na bica, spiecia i przedramie bym wyrzucił nie jestem specjalistą w HST ale kiedyś czytałem że powinno się składa z jak najprostszych wiczeń poruszających jak największą ilośc mieśni dlatego trzeba wywali izolowane Przerwy miedzy seriami powinny byc za to b.krótkie około minuty.
Czyli wszystko jasne ! Będe w nich chodził do pracy i na zakupy Józekzdun korzystając z tego że do mnie zajrzałeś chciałbym Ci zadać pytanie odniośle układania treningu HST . Kris podał mi pewne wskazówki a ja dodatkowo zauważyłem w Twoim planie :http://i40.tinypic.com/rvwvvr.png że nie robisz wszystkich ćwiczeń w pon. środ. i piąt. tylko [...]
No wakacje tuż tuż ; d http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - Represser w dniu 2009-06-09 22:13:21
[...] odpowiada. Nie jest to też mój pierwszy taki trening, więc szukam nowych-najskuteczniejszych rozwiązań. W planie są, z drobnymi wyjątkami, zgodnie z ideą HST ćwiczenia wielostawowe. Tobie radzę zacząć od zwykłego, podstawowego planu. Będziesz więcej niż zadowolony. Zajrzyj do Alternatywnej drogi i na www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html