hst

Dlaczego ma nie robic calego ciala? Moze robi fbw albo hst?

No pompe mialem za***ista na 15powt i 10powt, gorzej wlasnie z 5powt i 5 negativ.Zrobie SD i sprobuje jeszcze raz.Kiedyś w zwyklych splitach roslem na 10-12 powt.i efekty byly eleganckie.Tylko jak ustawic tak HST.

probowales supseri,seri laczonych,gigaseri,zmiany intesywnosci,priorytetow treningowych,wstpepnego zmeczenia?moze niz w hst ale ogolnie to sprawdzone metody na rozruszanie organizmu do przyrostow

Próbowalem zmiany intensywonosci i priorytetów co bys mi radził bo sam nie wiem co robic, czy jechać dalej hst czy wrocic do splitów i zrobic np serie łączone albo super serie.

ja, mam 15. Właśnie zaczęłem hst ;) Szczerze mówiąc to nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z FBW, ale też sporo czytam ;] Oczywiście czytanie nie zastąpi praktyki ;]

mario, to jest wartość umowna- nie jest to stała, której masz się trzymać im większe skoki tym lepiej, bo tym silniejsze nowe bodźce, ale wszystko zależy od naszych możliwości sprzętowych jak i od wielkości naszych maxów HST trzeba dostosowac do siebie

to słabo szukałeś bo planów gotowych jest cała masa jaki ma to być plan ? 2,3,4 dniowy ? dzielony czy fbw , hst? Ps bez diety nie ma masy

jeszcze ja podłącze się do pytania. robie redukcje mam zamiar zaczac hst wraz z moim pierwszym cyklem kreatynowym(cell pump+crevolution/knockout). Niewiem czy bedzie to dobre rozwiazanie nie ukrywam, że zalezy mi troche na sile, a po zakończeniu cyklu zaraz to roztrenowanie. Czy zachowam siły nabyte na cyklu?

"Czyli ogólnie planik jest ok" -- ogólnie jest ok co do barków, oczywiscie mozesz wyrzucic cwiczenie na przod, ale pytanie po co? zostaw tak jak jest, sprobuj od takiego ułozenia, to twoje pierwsze hst, zobaczysz jak na ciebie podziala i ewentualnie w nastepnym cyklu bedziesz zmieniał

XchmieluX na innym forum tak napisales o treningu Full Body (ktorym jest rowniez dany przez ciebie do oceny HIT) "albo cwiczy sie powaznie, albo cwiczy sie na kazdym treningu kazda partie" a teraz jestes za tym planem heh...na tym samym forum opisujesz treningi HIT i HST dajesz tam przykladowe plany a na tym forum o to pytasz to nie [...]

moglbym odpisac, ale to by zrobilo wiecej szkody niz pozytku. przeczytaj ze zrozumieniem posty podwieszone o hst, uloz nowy plan, zrozum 4 zasady, i sie zglos ponownie.

postarałem się ułożyć nowy trening HST prosze o korekty błędów partie, które chcę rozwinąć w pierwszej kolejności to (od najwyższego priorytetu): klatka, barki, plecy, uda, łydki, triceps, biceps. Osobne ćwiczenia na biceps i triceps wprowadzę dopiero w drugim tygodniu 10-tek, bo wystarczająco pracują podczas ćwicznia innych partii. Oto ten [...]

Qrwa! Wiedziałem, zeby edytowac Te ćwiczenia masz zostawić, reszte wywal. Czemu tak ? poczytaj kilka tematów o HST to zrozumiesz.

trzeba robić to roztrenowanie? bo chciałem sobie np. 15 sierpnia zmierzyć maxy, a 1 września zacząć HST (przez te dwa tygodnie wogóle na siłke nie chodzić)

zauwazylem ze najlepsze SD to 14-16 dni ze wskazaniem na 16. 10 tez mozna ale po co sie spieszyc jak za 4 dni wiecej zyskamy wiecej po skonczonym cyklu HST ?

HST nie próbowałem a FBW cały czas

Sproboj HST bo jest bardzo dobre zdr.

Ja juz tak dawno zrobilem jede hst i tam mam tylko na klate dipsy, lawka sluzy mi tylko w treningu zeby na porecze wskoczyc bo mam je dosyc wysoko (partyzantka domowa ) Te cwiczenie na linkach tez jest lepsze uwazam od plaskiej ( a jakie nie jest ) pod warunkiem mozliwosci dodania ciezaru dodatkowego co w dipsach jest latwiejsze mimo wszstko.

-dającymaxa - popieram, props ode mnie -kamilx2 - no w hst to sie dips ładnie sprawdza :D, kwestie partyzantki sam przerabiam, stodoła zagospodarowana całkowicie :D ale tutaj jest trudno dodać ciężar, w sumie nie mam za bardzo pomysłu jak to zrobić, może ktoś błyśnie intelektem? i tu właśnie ławka przebija to ćwiczenie, tamto jest typowo siłowe, [...]

jakies klamstwa, 10 kg na hst ,92 kilo wagi i 15 czy 16 lat, no i jeszcze ci koledzy i pytania w dopingu hu hu cos mi tu nie gra; smierdzi sledziem kłamstwa szytego grubymi nićmi (cóz za metafora jestem pod wrazeniem swych umiejetnosci poetyckich, no ale nie o to przeciez chodzi niech sie młodzież teraz tłumaczy