Psiadam dodatkowo: 300g monohydtratu w mega capsach olimpa dużą puszke CP, 2,5 kg whey protein 2 kg ostrowia WPC 6.5 kg whey gainer 1 treca. Proteiny mogą leżeć. Gaina chcę wykorzystać w cyklu tak jak jest w diecie. Dawkować kreatynę chcę w następujący sposób: dni treningowe: 5g mono przed śniadaniem 30 min, po treningu 10g CP Dni [...]
siema wszystkim.swojom pszygodę z siłownią zacząłem u kolegi w piwnicy.brałem kretanabol ale jak zacząłem stosować dietę to dostałem rozstepów.po długiej przerwie myśle nad hmb i glutaminie bo podobno po 3 miesiącach takiego komba jest sie jak Pudzian po bigosie%-) czy dorzucić tribulisa??i czy to nie bedzie za mocne?\-) Zmieniony przez - [...]
Wszystko. Czytałeś w ogóle tamtego posta? Co to są w ogóle za płatki owsiane cornflakes lub nesquick? Po HMB nie spodziewaj się niczego, jeżeli masz możliwość to zwróć.
Aha to jest oczywiście dieta redukcyjna... hmm w kalkulatorze wyszlo mi, ze powinienem spozywac ok. 3000kcal dziennie, lecz w moim rozpisie jest cos ok. 3300kcal, może ktoś podpowie jak zastąpić niektóre produkty? Thermo - 30min przed sniadaniem 30min przed obiadem HMB - 2 kaps. przed sniadaniem 2 kaps. przed treningiem 1 [...]
Siema mam kilka pytań na temat TSE. Biorem 2 razy dziennie i mam zamiar przejść na 3 razy dzienie. moja nadwaga jest spora. Ale jeszcze ma mpytanko w sprawie stosowania. Bo niearaz mi sie zdarza ze Tse wezme 15 min przed jedzeniem lub 1h przed jedzniem lub po jedzeniu. Wynika to z moich warunków pracy czy to mi zaszkodzi czy może słabiej działa [...]
jesli cie stac ja bym bral po TSE czuje sie w podobnych stanach duzo lepiej a HMB wspomoze w zapobieganiu katabolizmowi miesni slowo klucz - JESLI STAC :D
siema, chce stosowac TSE i HMBolon Olipmu. Jakie dawki sa zalecane ? waze ok 88kg i zaczynam redukcje na restrykcyjnej diecie+silownia+areoby dzien w dzien. Cwicze okolo 4 lat. Wczesniej zazywalem tylko jakies kreatyny i wlasnie hmb od Olimpu. Dzieki za odp pozdr
Hmb jest antykatabolikiem tez jest dobra alternatywą ale pamietaz ze dieta to podstawa zadna odzywka nie zrobi tego co moze zrobic dieta a dieta +odzywka da juz rewelacyjny wynik
Oczywiście że pamiętam o diecie :)HMB kupiłem tylko jako dodatek. W diecie nie mam tylko wpływu na obiad bo mama zawsze robi, ale jak jest coś tłustego to jem mniej, a dopełniam owocami lub ważywami i serem białym. Nie mam pewności czy mam dobrą diete więc jakby ktoś mi mógł ją skorygować to fajnie: na śniadanie płatki na mleku, na drugie [...]
Kreatynę proponuję 5g 20 min przed śniadaniem i 5g po treningu, a w dzień wolny 5g 20 min przed śniadaniem. HMB - 2kaps. 20 min przed śniadaniem, 2 kaps. przed treningiem, 2 kaps. przed snem.
Rada pierwsza odstaw kreatyne i HMB do szafki, zamknij na klucz i oddaj rodzicom, żeby ci oddali nie wcześniej jak za pół roku coby Cie nie kusiło na razie Ci to nie potrzebne, potrenuj troche na sucho Rada druga Podaj wzrost, wage, wiek, obwody pasa i klaty, stopień zatłuszczenia, tendejcje do zatłuszczania masz czy nie?? jakim sprzetem [...]
no kreatyne i HMB daruj sobie bo to jeszcze nie dla Ciebie cwiczysz codzinie? to za duzo. Po prostu sie przetrenujesz ja radze zaczac od 3 dni w tygodniu najlepiej z treningiem HST skoro nie masa to co? PRzeciuez z Twoim stazem rzezba czy sila raczej nie wchodza w gre