Yarekbboy - masz racje, dawniej glownie cwiczylo sie cale cialo na kazdym treningu i kulturysci moim zdaniem wygladali dobrze a nie jak mutanty (choc to raczej kwestia wspomagania), a porownywani tego planu do HST i HIT nie ma na celu pokazanie ze on sie koniecznie z nich wywodzi tyulko ze moze dal niektorych byc ok bo zawiera elemnty sprawdzone w [...]
kozuch7 w moim HIT-cie masz ile serii napisane. Zalecam przed kazda seria 3 wprowadzajace 50% ciezaru ktory zamierzamy uzyc (nie maksymalnego dla jednego powtorzenia) - 5 powt, 70% - 3 powt, 80% ciezaru dwa powtorzenia (o tym ze wczesniej normalna rozgrzewaka nawet nie wspominam) a dopiero po tych seriach zaplanowana dla danej partii ilosc serii [...]
dzisiaj znowu hit i powiem jedno OFF zpomnialem o EDYCJI!!! o nie zostalem spamerem za co przepraszam autora postu Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2005-12-16 23:20:00
Aeroby są słabo efektywne. Katabolizm i mierna utrata %bf. Pozatym nie trzeba obniżać kaloryczności żeby troche z tłuszczu spaść. Ja jade mase cały czas dodając okazjonalnie efe z kofą w małych dawkach a efekt jest zadowalający. Wystarczy dodać do tego treng hit i aeroby sa już wogóle nie potrzebne
Ja bym radził żebyś jednach zaczął od tego ACT. Potem polecam trening HST ( na masę ) oraz HIT ( na siłę ). Oba są dobre i polecane wielu urzytkownikom. Jesli chodzi o szybkość to w.g. mnie najlepszym rozwiązaniem będzie worek i gruszka . Jeśli chodzi o suplementy. Nie radziłbym brać tobie narazie żadncyh gainerów, bulków itp. ponieważ są one [...]
Ten trening co podales na rzeźbe to doprowadzil by Cie do katastrofy. Trening typowo na mase. Zwiększ intensywnść Możesz dodac super serje/łączone. Aeroby to raczej kiepski pomysł. Poczytaj o treningu Hit I tego radze sie trzymać. Diete najważniejsza. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-21 15:38:46
Nie wiem jaki jest Twój cel, wiec się dużo nie wypowiem.. jednak nie wiem po co kombinować. Lepiej spróbować HST/HIT zgodnie z zasadami tych treningów.
jeżeli to jakiś hit z allegro to dawkowanie jest następujące: 5 łyżek rano i 5 wieczorem do kibla albo do zlewu Serwatka białkowa to nie to samo co białko serwatkowe. W serwatce masz głównie laktozę od której przybędzie Ci masy ciała, ale tłuszczowej Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-12-23 11:47:07
NIEDZIELA: Kolejny dzien ładowania. Pierwszy raz zjadłem tylk węgli podczas ładowania. Po ładowaniu następnego dnia waga pokazała mi ponad 2 kg więcej. Po kilku dniach spadlo 1,5 kg, czyl iw sumie o,5 kg na plus! Bez sensu. Za dużo węgli? Ta szynka wieprzowa była zła. Wiem. Ale nie było nic w chacie do żarcia, a w niedzielę trudno coś kupić. [...]
"Teraz jest b. zimno więc biegać nie można." - uwierz mi ze mozna jesli waga stoi albo obetnij kalorie albo dodaj trening,aeroby nie HIT tylko HIIT, demitologizujemy aeroby by Tyka, dzial fitness wg mnie ladowania wystarczy 1 dzien, qazar pisal o tym w swoim poscie, lepiej krocej a czesciej, jesli dobrze pamietam edit "Ladowanie [...]
[...] faworyt był jeden - Gavrilopoulos. Następnego dnia jedna z gazet podała: "Napastnik młodzieżowej reprezentacji Grecji, 21-letni Vangelis Mantzios ma być transferowym hitem, który zapowiadają od dłuższego czasu działacze warszawskiej Legii". Co tu kryć, bardzo nas to zmartwiło. Tuż przed południem z Cetniewa nadeszła jednak [...]