ocencie!!!

Co myslicie o takim ulozeniu, czsa planuje na 3 tygodnie pozniej chce 2 tygodnie regeneracji i wejsc na plan dzielony 4 dniowy, oczywisie na cyklu z kretka
pauzy miedzy seriami 1,5 min- 2min
POMNIEDZIALEK
Klatka
Wyciskanie na plakiej 3x10
wyciskanie sztangielek na skosie 3x10
Plecy
wioslowanie sztanga nachwytem do klatki 3x10
unoszenie sztangielki w opadzie wzdluz tulowia 3x10
barki
wyciskanie zza karku 3x10
unoszenie bokiem 2x10
biceps
uginanie sztangi stojac 2x10
modlitewnik sztanga 2x10
triceps
prostowanie na wyciagu podchwytem2x10
francusie do czola 2x10
Nogi
wykroki 4x10 (z powodu kontuzji kolan wiecej cwiczen narazie niemoge)
przedramie zwijanie
kaptury 2x10

Sroda
klatka
wyciskanie na plaskiej 3x10
rozpietki na plaskiej 3x10
PLecy
podciaganie konca sztangi 3x10
sciaganie drazka do karku 3x10
barki
wyciskanie z klatki 3x10
unoszenie sztangi przodem 2x10
triceps
wyciskanie waskim 2x10
sciagane drazka podchwytem2x10
biceps
ugnianie stojac 2x10
uginanie mlotkowym 2x10
nogi wykroki 4 x10
przedramie uginanie podchwytem 2x10
kaptury 2x10

Piatek
KLatka
wyckanie na plaskiej 3x10
wyciaknie waskim na plaskiej 3x10
PLecy
wioslowanie 2x10
siagaie drazka wyciagu 2x10
dziendobry 3x10
barki
wyciskanie sztangielek 3x10
unoszenie bokiem 2x10
triceps
francuskie do cozla 2x10
prostowanie w opadzie
Biceps
modlitewnik sztanga 2x10
o kolana z supinacja 2x10
nogi przysiady 4x10
kaptury 2x10
przedramie zwijanie


CO o tym myslicie? mzieniac co trening czy trzymac jeden trening cale tydzien i zmieniec w nastepnym tygidniu, czy taka zroznicowana ilosc cwiczen w tyodniu dobrzez adziala,

Co to ma być ? HST, HIT czy co ?

taka mutacja, cale cialo a kazdym trenigu dobrze pracuje,

Nie wiem jaki jest Twój cel, wiec się dużo nie wypowiem.. jednak nie wiem po co kombinować. Lepiej spróbować HST/HIT zgodnie z zasadami tych treningów.